Psychologiegestützte Tipps für sinnvolle Entschuldigungen
Wenn Sie dafür verantwortlich sind, jemanden, der Ihnen am Herzen liegt, verletzt zu haben, ist es nicht immer einfach, Wiedergutmachung zu leisten. Es kann entmutigend sein, sich zu entschuldigen, unabhängig davon, ob die Folgen durch Fehlentscheidungen, emotionale Ausbrüche oder Drogenmissbrauch verursacht wurden, aber es wird sich lohnen, wenn Ihre Beziehung wiederhergestellt ist. Sie machen bereits einen Schritt in die richtige Richtung, indem Sie sich dafür entscheiden, die Situation anzugehen, anstatt sie zu ignorieren. Jetzt müssen Sie nur noch den richtigen Weg finden, sich zu entschuldigen und die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie das Geschehene verarbeiten und Ihre Kontakte zu Freunden und Familie wieder aufbauen können. Es ist nie zu spät zu versuchen, die Dinge mit Ihren Lieben wieder in Ordnung zu bringen.
Schritte
Teil 1
Akzeptieren, was passiert ist
Google-Bilder Schritt 1 Betrachten Sie das Geschehen objektiv.Betrachten Sie das Geschehen objektiv. War die Situation schwarz auf weiß – Sie hatten Unrecht und die andere Person hatte Recht? Oder ist das Problem, mit dem Sie es zu tun haben, komplizierter? Wiedergutmachung kann schwierig sein, wenn man nicht genau weiß, wer wofür die Schuld trägt. Denken Sie darüber nach, was passiert ist, und entscheiden Sie, wofür Sie sich entschuldigen müssen.
Wenn Ihre Rolle klar ist und Sie wissen, wofür Sie sich entschuldigen müssen, sollte es ziemlich einfach sein, Wiedergutmachung zu leisten (wenn auch nicht unbedingt weniger schwierig). Wenn Sie beispielsweise ungefragt ein Auto von jemandem geliehen haben und dabei einen Kotflügelschaden erlitten haben, sollte ziemlich klar sein, wie Sie das wieder gut machen können.
Andererseits ist es vielleicht auch nicht so klar. Vielleicht haben Sie und ein Freund zum Beispiel seit Monaten nicht miteinander gesprochen und Sie beide haben verletzende Dinge gesagt, die dazu geführt haben, dass die Beziehung zum Erliegen gekommen ist. Es könnte schwierig sein, genau zu sagen, wie die Fehde begann und wer dafür verantwortlich ist.
Google-Bilder Schritt 2 Stellen Sie sich Ihrer gemischten Situation...Stellen Sie sich Ihren gemischten Gefühlen . Wenn Sie jemandem gegenüber etwas Unrechtes getan haben, empfinden Sie vielleicht nicht die ganze Entschuldigung. Menschen verbergen ihre Scham oft, indem sie sich aggressiv oder defensiv verhalten und ihr Verhalten entschuldigen. Es kann wirklich schwer sein, sich einzugestehen, jemand anderen verletzt zu haben, aber wenn Sie es wieder gut machen wollen, müssen Sie sich darauf konzentrieren, die Dinge richtig zu machen, anstatt zuzulassen, dass andere Gefühle die Situation noch weiter trüben. Stellen Sie sich diese Fragen, um Ihre Gefühle anzuerkennen:
Versuchen Sie, Schamgefühle zu vertuschen, weil Sie Angst davor haben, eine minderwertige Person zu sein, wenn Sie Ihr Fehlverhalten eingestehen? Machen Sie sich keine Sorgen – wenn Sie sich für etwas entschuldigen, das Sie falsch gemacht haben, werden Sie in den Augen anderer tatsächlich zu einem besseren Menschen und nicht zu einem schlechteren.
Sind Sie sich Ihres Fehlers bewusst, haben sich aber davon überzeugt, dass Sie sich aus dieser Situation herauskämpfen müssen, um Ihren Ruf zu wahren? Alles, was Sie tun werden, ist, sich einen neuen Ruf als jemand zu verschaffen, der wütend und stur ist.
Befürchten Sie, dass dies ein Kampf zwischen Selbstachtung und Respekt für andere ist?
Google-Bilder Schritt 3 Versetzen Sie sich in die Lage der anderen Person.Versetzen Sie sich in die Lage der anderen Person. Wie ist ihre Sicht auf das, was zwischen Ihnen passiert ist? Glauben Sie, dass sie den gleichen Groll, die gleiche Wut und den gleichen Ärger verspüren wie Sie? Könnten sie verletzt, ratlos, verwirrt und frustriert sein? Treten Sie über Ihren eigenen Schmerz und Ihre Wahrnehmung dessen, was passiert ist, hinaus und versuchen Sie, es aus der Perspektive der anderen Person zu sehen.
Ändern Sie Ihre Geisteshaltung. Wenn Sie sich immer noch wütend, ungerecht behandelt, unversöhnlich oder einfach nur satt fühlen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Beziehung zur anderen Person wichtiger ist, als immer Recht zu haben.
Google-Bilder Schritt 4: Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie Wiedergutmachung leisten müssen.Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie Wiedergutmachung leisten müssen. Es kann hilfreich sein, die Emotionen aus dem Kopf in Gründe auf Papier zu übertragen. Dies wird Ihnen helfen, die Sorgen, die Realität und Ihre eigene Interpretation der Situation zu verstehen, damit Sie herausfinden können, wie Sie Wiedergutmachung leisten können.
Erkennen Sie das von Ihnen begangene Fehlverhalten an. Seien Sie nicht arrogant oder stur, sondern seien Sie ehrlich.
Selbst wenn Sie glauben, dass es eine gemeinsame Schuld gibt, sollten Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie in der Lage sind, die größere Person zu sein.
Sehen Sie sich Ihre Gründe auf Papier an. Was fällt besonders auf? Können Sie erkennen, dass sich Muster abzeichnen? Beispielsweise könnten Sie auf ein Verhaltensmuster stoßen, bei dem Sie sich gegenüber dieser Person oder anderen Menschen bei mehreren Gelegenheiten egoistisch verhalten haben. Das tatsächliche Ereignis ist nicht so wichtig wie Ihre negative Motivation. Versuchen Sie also, sich auf diesen Aspekt zu konzentrieren, denn Sie möchten der Person, bei der Sie sich entschuldigen, mitteilen, dass Sie dies verstanden haben.
Google-Bilder Schritt 5 Wiedergutmachung mit klarem Herzen.Machen Sie es mit klarem Herzen wieder gut. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich immer noch ziemlich wütend und defensiv fühlen, müssen Sie möglicherweise warten, bevor Sie versuchen, es wieder gut zu machen. Es hat keinen Sinn, zu versuchen, es wiedergutzumachen, wenn Sie selbst zu viel emotionalen Ballast mit sich herumtragen. Ihre Entschuldigung wird nicht aufrichtig rüberkommen, weil sie nicht aufrichtig ist. Sich dem eigenen Groll zu stellen, ist ein praktischer und konstruktiver Weg nach vorn, weil man so zum Kern dessen vordringen kann, was einem am Herzen liegt.
Gönnen Sie sich bei Bedarf Zeit zum Abkühlen und lassen Sie die verstreichende Zeit Wunden heilen. Warten Sie jedoch nicht zu lange, denn je länger Ihre Wut schwelt und je länger sich das Misstrauen des anderen gegenüber Ihnen bestätigt, desto schwieriger wird es, sich zu versöhnen.
Akzeptieren Sie, dass Ihr eigenes schlechtes Verhalten passiert ist und dass es jetzt an der Zeit ist, das Chaos zu beseitigen, das das Verhalten hinterlassen hat. Bei Akzeptanz geht es nicht darum, etwas zu dulden, sondern darum, die Dinge als das anzuerkennen, was sie sind.
Erkennen Sie an, dass es zunächst in Ordnung ist, über das, was passiert ist, wütend zu sein, aber nutzen Sie Ihre Wut nicht als Ausrede. Treffen Sie die Entscheidung, über die Wut hinauszugehen – denken Sie daran, dass es hier um Ihren Fehler geht, nicht um Ihren angeblich befleckten Ruf.
Google-Bilder Schritt 6: Entscheiden Sie, was nötig ist, um den entstandenen Schaden auszugleichen.Entscheiden Sie, was nötig ist, um den entstandenen Schaden auszugleichen. Gehen Sie über den Wunsch hinaus, Ihre Scham zu vertuschen, und denken Sie tatsächlich darüber nach, wie Sie das, was Sie getan haben, wiedergutmachen können. Der Weg zur Wiedergutmachung ist für jeden anders. Nur Sie wissen, wie Sie das, was Sie getan haben, richtig wiedergutmachen können.
Wiedergutmachung bedeutet möglicherweise nur, dass Sie sich auf die Probe stellen und sich für Ihr Verhalten entschuldigen.
Manchmal erfordert eine Wiedergutmachung mehr als eine Entschuldigung. Möglicherweise müssen Sie Ihren Worten Taten folgen lassen. Wenn Sie beispielsweise für die Zerstörung des Eigentums einer anderen Person verantwortlich waren, kann die Zahlung dafür einen großen Beitrag zur Behebung des Problems leisten.
Teil 2
Einen Plan erstellen
Google-Bilder Schritt 1 Entscheiden Sie, was Sie sagen möchten.Entscheiden Sie, was Sie sagen möchten. Üben Sie schwierige Gespräche, bevor Sie sie führen, da dies Ihrem Autopiloten hilft, einzugreifen, wenn Ihre Emotionen Sie überwältigen. Sehen Sie sich Ihre Liste der Gründe noch einmal an, denken Sie darüber nach, wie Sie die Dinge hätten anders machen können, und finden Sie Lösungen für Ihren weiteren Weg. Machen Sie sich dann in Ihrem Kopf oder sogar auf Papier Notizen darüber, was Sie sagen werden, wenn Sie erneut mit der anderen Person sprechen. Beachten Sie Folgendes:
Seien Sie bereit, Verantwortung für das zu übernehmen, was Sie getan haben. Es ist eine gute Idee, gleich zu Beginn darzulegen, was Sie falsch gemacht haben, und zu akzeptieren, dass Sie das Falsche getan haben. Dies gibt den Ton der Reue für den Rest des Gesprächs vor. Sie können einfach mit „Es tut mir leid, dass ich Sie verletzt habe. Es war falsch, ... zu denken, zu sagen, zu tun usw.“ beginnen. Die Anerkennung ihrer Verletzung wird viel dazu beitragen, Spannungen abzubauen.
Machen Sie sich bewusst, dass ein bloßes „Entschuldigung“ nicht ausreicht, wenn dies nicht das erste Mal ist, dass Sie jemand anderen verletzt haben und die andere Person Ihre Entschuldigung schon einmal gehört hat. Es kann ein zu einfaches Wort sein, sich zu entschuldigen, wenn es nicht durch echte Veränderungen untermauert wird. Überlegen Sie, wie Sie deutlich machen, dass Sie wirklich aufrichtiges und echtes Bedauern zum Ausdruck bringen, wenn Sie versprechen, sich nie wieder so zu verhalten oder Ihren Fehler zu wiederholen.
Google-Bilder Schritt 2 Treffen Sie sich persönlich mit der Person.Treffen Sie sich persönlich mit der Person. Auch wenn es möglich ist, per E-Mail oder Telefon Abhilfe zu schaffen, ist es weitaus besser, sich persönlich zu treffen, um Abhilfe zu schaffen. Dies zeigt in Ihrem Namen die Bereitschaft, wieder in der Nähe der Person zu sein und einen direkten, sinnvollen Kontakt mit ihr aufzunehmen.
Wenn Sie mit Familienmitgliedern, die Sie lange nicht gesehen haben, Wiedergutmachung leisten möchten, sollten Sie darüber nachdenken, sie auf neutralem Territorium zu treffen und nicht beieinander zu Hause. Dadurch werden alle üblichen Spannungen beseitigt, die der Aufenthalt auf dem eigenen Territorium hervorrufen kann.
Wenn Sie sich nicht persönlich treffen können, schreiben Sie einen Brief, anstatt ihn zu tippen oder eine E-Mail zu senden. Es ist viel persönlicher, den Stift zu Papier zu bringen und seine Gefühle in der eigenen Handschrift auszudrücken.
Google-Bilder Schritt 3 Beginnen Sie mit Ihrer Entschuldigung ...Beginnen Sie mit Ihrer Entschuldigung . Sagen Sie der anderen Person, dass Sie Ihren Fehler wiedergutmachen möchten, und beginnen Sie Ihre Diskussion mit ihr, indem Sie sich auf das stützen, was Sie bereits geprobt haben, und auf die Gefühle, die Sie durchgearbeitet haben. Beachten Sie Folgendes:
Versuchen Sie, diese Diskussion über die Wiedergutmachung mit einer stärkeren Beziehung als vor Ihrem Fehler zu beenden. Wenn Sie mit dieser Geisteshaltung loslegen, dass es Ihnen wirklich am Herzen liegt, die Verbindung zu dieser Person wiederherzustellen, und dass die Dinge nicht nur so gut wie einmal, sondern noch besser werden, dann haben Sie einen guten Start .
Achten Sie auf Ihre Körpersprache, Ihren Tonfall, Ihre Haltung und Ihre Haltung. Wenn es Ihnen wirklich leid tut, sollten all diese Elemente dazu beitragen, Ihre aufrichtige Entschuldigung zum Ausdruck zu bringen. Augenkontakt ist ein wichtiges Zeichen dafür, dass Sie es ernst meinen, was Sie sagen, und dass Sie ihnen oder der Wahrheit über das Fehlverhalten nicht aus dem Weg gehen.
Vermeiden Sie „Sie“-Aussagen; Beziehen Sie sich immer auf „Ich fühle“, „Ich denke“, „Ich glaube“, „Ich dachte, ich“ usw. Es ist nicht ihr Fehlverhalten, das zur Diskussion steht.
Vermeiden Sie es, kleine Zeilen darüber hinzuzufügen, dass Sie sich gerechtfertigt fühlen. Das versetzt Sie direkt wieder in den Kampfmodus.
Google-Bilder Schritt 4 Halten Sie es einfach ...Halten Sie es einfach und auf den Punkt. Eine lange Entschuldigung wird anfangen zu schwafeln und in sich selbst zurückzufallen. Bringen Sie Ihre Argumente klar, verständlich und wirkungsvoll zum Ausdruck. Keiner von Ihnen möchte den ganzen Tag unter diesem Maß an Unbehagen leiden.
Google-Bilder Schritt 5 Geben Sie der anderen Person Zeit, sich Luft zu machen.Geben Sie der anderen Person Zeit, sich Luft zu machen. Vermeiden Sie es, Annahmen über ihre Gefühle oder Perspektiven zu machen. Sie haben zwar versucht, in ihre Lage zu schlüpfen, wenn Sie den oben vorgeschlagenen Schritt befolgt haben, aber Sie haben dies dennoch getan, indem Sie Ihr eigenes Wissen und Verständnis der Welt genutzt haben. Geben Sie ihnen den Raum, die Zeit und die Freiheit, ihren Beschwerden Ausdruck zu verleihen, und greifen Sie von hier aus Ihre Hinweise auf. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass einige ihrer Wahrnehmungen der Situation unzutreffend sind, hilft es nicht, ihnen zu sagen, dass sie keinen guten Grund haben, so zu fühlen, wie sie sich fühlen.
Google-Bilder Schritt 6 Untermauern Sie Ihre Worte mit Taten.Untermauern Sie Ihre Worte mit Taten. Ihr echtes Bedauern zum Ausdruck zu bringen, wird viel mehr bedeuten, wenn Sie messbare Veränderungsversprechen machen und diese auch in die Tat umsetzen. Beginnen Sie damit, Möglichkeiten zur Wiedergutmachung anzubieten. Wenn Sie beispielsweise etwas kaputt gemacht haben, bieten Sie an, etwas Neues zu kaufen. Wenn Sie einer Person schreckliche Dinge vorgeworfen haben, geben Sie ihr eine lange Liste aller ihrer positiven Eigenschaften und erklären Sie, dass Sie auf ihre Leistungen neidisch waren; Wenn Sie ihnen eine Veranstaltung ruiniert haben, bieten Sie an, als Wiedergutmachung eine weitere zu veranstalten. Egal, ob Sie jemandem Geld, Zeit oder Aufmerksamkeit genommen haben, tun Sie, was Sie können, um es zurückzugeben.
Erklären Sie, wie Sie Ihr eigenes Verhalten ändern möchten. Wenn es nachweisbare Möglichkeiten gibt, mit denen Sie dieses Versprechen der Veränderung untermauern können, nutzen Sie diese. Sagen Sie der anderen Person zum Beispiel, dass Sie seit dem Unfall, bei dem die wertvollen Schafe der anderen Person ums Leben kamen, nie wieder ein ATV fahren werden, und zeigen Sie ihr die Anzeige für den Verkauf des Fahrzeugs.
Seien Sie sehr ehrlich, wenn Sie der anderen Person erzählen, was Sie aus dieser Erfahrung gelernt haben. Dies hilft der anderen Person zu erkennen, dass Sie wirklich eine Lektion gelernt haben, dass Sie zerknirscht sind und wie effektiv die Lektion war.
Bei Bedarf können Sie auch so weit gehen, der anderen Person einen Ausweg zu gewähren, falls Sie Ihr Versprechen nicht einhalten – dies ist ein letzter Ausweg und seine Wirksamkeit hängt wirklich vom Ausmaß und der Tiefe Ihres Fehlers ab. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Wenn ich dieses Versprechen Ihnen gegenüber breche, steht es Ihnen frei, meine Star Trek-Sammlung zu verkaufen.“
Google-Bilder Schritt 7 Fragen Sie die andere Person, wie ihrer Meinung nach eine Wiedergutmachung am besten wäre.Fragen Sie die andere Person, wie ihrer Meinung nach eine Wiedergutmachung am besten wäre. Wenn sie realistische Antworten bieten, kann dies ein guter Weg zur Wiederherstellung der Verbindung sein. Diese Option wird nicht immer angemessen sein. Berücksichtigen Sie daher den Kontext des Fehlers. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie befürchten, dass die andere Person dies zum Anlass nehmen könnte, sich manipulativ zu verhalten – Sie sind hier, um Wiedergutmachung zu leisten, und nicht, ihr ewiger Sklave zu werden.
Teil 3
Nachfassen
Google-Bilder Schritt 1 Wiederholen Sie den Fehler nicht.Wiederholen Sie den Fehler nicht. Jemanden zweimal auf die gleiche Weise zu verletzen, ist ein sicherer Weg, das Vertrauen der Person völlig zu untergraben. Wenn Sie die Freundschaft bewahren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie die Person nie wieder absichtlich verletzen. Geben Sie Ihr Bestes, um ein zuverlässiger und rücksichtsvoller Freund zu sein. Es ist unmöglich, perfekt zu sein, aber Sie können Ihr Bestes geben, um vertrauenswürdig zu sein.
Google-Bilder Schritt 2 Lösung...Nehmen Sie sich vor , weiterzumachen. Was auch immer das Ergebnis Ihrer Wiedergutmachungsversuche sein mag, es ist wichtig, nicht in Selbstmitleid zu schwelgen oder zu versuchen, der anderen Person die Schuld zuzuschieben. Auch wenn Sie es nicht geschafft haben, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen, haben Sie zumindest Ihr Bestes gegeben.
Konzentrieren Sie sich auf das, was auf Sie beide zukommt, und erleben Sie nicht immer wieder, was passiert ist.
Selbst wenn Sie sich mit der anderen Person nicht versöhnen, weil sie entschieden hat, dass die Dinge zwischen Ihnen völlig auseinander gelaufen sind, treffen Sie die Entscheidung, nie wieder eine andere Person auf diese Weise zu verletzen.
Google-Bilder Schritt 3 Lernen Sie aus dem, was passiert ist.Lernen Sie aus dem, was passiert ist. Nutzen Sie Ihre Erfahrung aus Ihrem Fehler, um Mitgefühl für andere zu haben, die den gleichen Fehler machen. Sie verstehen sie jetzt nicht nur besser, sondern verfügen möglicherweise auch über genügend Erfahrung, um sie dabei zu unterstützen, ein positives Ergebnis zu erzielen, ohne sie zu verurteilen.
Selbstvergebung (die das Herzstück der Wiedergutmachung ist) ermöglicht es Ihnen, in der Gegenwart statt in der Vergangenheit zu leben. Seien Sie also für dieses Geschenk dankbar, auch wenn die Dinge nicht klappen. Indem du dir selbst vergibst, wirst du heilen.
Ein Leben in der Überzeugung zu führen, dass man immer Recht hat, ist ein todsicheres Rezept für persönliches Elend. Denken Sie daran, dass jeder eine Meinung hat; einige unterscheiden sich einfach von Ihrem. Das bedeutet nicht, dass sie unbedingt falsch sind, sondern nur, dass sie unterschiedlich sind. Die Verwendung Ihrer Meinung, Ihres Urteilsvermögens und Ihrer Perspektive, um eine andere Person zu verletzen, ist nicht nur schädlich, sondern verhindert auch, dass Sie erkennen, dass Ihre Ansicht nur eine von Milliarden von Ansichten ist und dass Sie den Rest Ihres Lebens damit verbringen werden, sich zu streiten, wenn Sie sich weigern, dies zu tun Seien Sie offen. Umgehen Sie dies, indem Sie sowohl Ihre Meinung als auch die der anderen Person anerkennen – sagen Sie einfach „Ihre Meinung/Ihr Urteil/Ihre Sichtweise unterscheidet sich von meiner“. Es gibt kein Richtig oder Falsch, nur geringere und größere Toleranz. Danke Hilfreich 68 Nicht hilfreich 8
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