5 Tricks, die Ihnen helfen, vor Neujahr abzunehmen und nicht abzunehmen.

Beim gesunden Abnehmen geht es nicht um den Verzicht auf leckeres Essen, sondern um Motivation und Ausgeglichenheit.

Vor den Feiertagen starten viele Menschen ihren eigenen Marathon, um für ihre Idealfigur zu kämpfen. Manche möchten auf einer Party makellos aussehen und in das schönste Kleid passen, während andere planen, Gewicht zu verlieren, um nach dem Neujahrstisch keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen.

Das Wichtigste, woran Sie denken sollten: Sie müssen nicht ins Extreme gehen und fasten oder mit Buchweizen auf dem Wasser sitzen. Es ist viel besser, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und diese dauerhaft beizubehalten, als erst eine strenge Diät einzuhalten und dann zu viel zu essen und die verlorenen Pfunde wieder zuzunehmen.

„Doktor Peter“ teilte Life-Hacks, die Ihnen helfen, auf einem gesunden Weg zu bleiben und ohne Misserfolg mit dem Abnehmen zu beginnen.

Konzentrieren Sie sich auf den Weg, nicht auf das Ziel

Laut Dr. Michael Bohl ist es besser, sich auf den Prozess des Abnehmens zu konzentrieren, anstatt das ultimative Ziel anzustreben, eine bestimmte Anzahl an Pfund zu verlieren.

Stellen Sie sich damit verbundene Aufgaben: Trinken Sie beispielsweise mehr Wasser, hören Sie auf, nachts zu viel zu essen, und bringen Sie sich bei, regelmäßig Sport zu treiben.

Solche Ziele können in kürzerer Zeit erreicht werden – und wenn Sie jedes dieser Ziele erreichen, kommen Sie dem Ergebnis näher.

Führe ein Tagebuch

Ein Tagebuch über Ihren Gewichtsverlust hilft dabei, mehrere Probleme gleichzeitig zu lösen. Erstens wird es einfacher sein, Ihre Fortschritte zu markieren, was eine große Motivation sein kann, weiterzumachen. Zweitens helfen Ihnen die Aufzeichnungen dabei, Ihr Verhalten zu analysieren und zu verstehen, welche Fehler Sie am Abnehmen hindern.

Suchen Sie nach Gleichgesinnten

Wie Dr. Bohl feststellt, fällt das Abnehmen leichter, wenn man es gemeinsam mit einem Freund macht. Man kann im Internet einfach Leute finden, die sich ebenfalls auf das Abnehmen konzentrieren. Auf diese Weise können Sie nützliche Informationen und Rezepte austauschen. Darüber hinaus wird Ihnen eine solche Unterstützung die Entschlossenheit geben, in diesem Sinne weiterzumachen.

Legen Sie keine strengen Beschränkungen fest

Flexibilität und Gleichgewicht sind der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Wenn Sie sich den Verzehr von Süßigkeiten verbieten, werden Sie früher oder später zusammenbrechen und zu viel essen. Die Besessenheit, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann zu ernsthaften Problemen, einschließlich einer Essstörung, führen.

Es ist besser, sich bei einem Feiertagsessen das Essen in Ruhe zu gönnen und dann in aller Ruhe zu den normalen Essgewohnheiten zurückzukehren, als sich alles strikt zu verbieten und dann ganz auf das Abnehmen zu verzichten.

Denken Sie an Ihre Gesundheit

Zunächst einmal sollten Sie nicht aus Schönheitsgründen, sondern aus Gründen der Gesundheit abnehmen. Achten Sie darauf, wie Sie neben den verlorenen Pfunden auch Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Zucker langsam aber sicher loswerden.

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Foto: Shutterstock/Fotodom.ru