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Eine einfache Übung wird Ihnen helfen, das Aufschieben von Hausarbeiten zu vermeiden und Ängste abzubauen.
Jeden Tag nach dem Morgengebet verbringen buddhistische Mönche 20 Minuten mit der Reinigung. Manche fegen, andere spülen Geschirr, wieder andere putzen Fenster. Auch wenn es sich gewöhnlich anhört, so räumen wir alle so auf. Hier ist der Unterschied.
Wenn die vorgegebene Zeit abgelaufen ist, hören die Mönche auf, auch wenn sie die Arbeit noch nicht abgeschlossen haben.
Es ist nur so, dass ihr Ziel nicht darin besteht, Unordnung zu beseitigen oder die Unordnung auf der Küchentheke zu beseitigen. Sie machen die Reinigung um des eigentlichen Prozesses willen und betrachten sie als eine Form der Meditation . Dieser Ansatz wird auch außerhalb der Klostermauern nützlich sein.
Normalerweise empfinden wir unsere Verantwortung, einschließlich der Pflichten im Haushalt, als eine Quelle von Stress. Wenn Sie Ihre Einstellung ändern, wird es einfacher, sie umzusetzen. Außerdem kommt es unserer Psyche zugute. Untersuchungen zufolge werden Ängste und negative Emotionen durch „meditatives Geschirrspülen“ reduziert, wenn wir uns vollständig auf den Prozess konzentrieren, anstatt über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken. Mit diesem Ansatz scheint es nicht mehr so zu sein, dass die Hausarbeit viel Zeit in Anspruch nimmt.
Die Reinigungsmethode buddhistischer Mönche kann auch denen helfen, die weit von der Meditation entfernt sind. Den meisten von uns fällt es schwer, uns dazu zu bringen, etwas zu tun, das uns nicht gefällt, wie zum Beispiel das Badezimmer putzen. Wenn Sie sich jedoch versprechen, nach 20 oder sogar 10 Minuten aufzuhören, fällt es Ihnen leichter, mit der Reinigung zu beginnen. Und es ist durchaus möglich, dass Sie sich nach Ablauf der eingestellten Zeit dazu entschließen, die Aufgabe nicht zu unterbrechen, sondern abzuschließen.
Was hilft Ihnen bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben? Teilen Sie es in den Kommentaren.