Benim Ironman'ım: bisiklete binme başarıları, adalara yüzmek, farklı mesafelerde ve yeni arkadaşlarla bolca koşmak.

Bu yılın haziran ayında katılmaya karar verdiğim IRONMAN 70.3 İTALYA fuarına yönelik eğitim ve hazırlıklarımın nasıl gittiğine dair zorlu hikayeme devam ediyorum.

Sonunda az çok düzenli olarak bisiklet sürmeye başladım. Bununla ilgili tek bir sorun var - bu yıl Samui'de çok sayıda bulunan arabaları ve scooterları düşünmeden araba kullanmak için sabah saat 5: 00'te kalkmanız gerekiyor. Bisiklete binmeye RunKeeper'ın sesindeki performans yorumları eşlik ediyor. Sonuçları her zaman görebilmek için telefonumu bisikletime nasıl bağlayacağımı hâlâ bulamadım. Sürüşüm için bu tür bir antrenmanı seçtim: İstenilen Hızı 2:15/km olarak ayarladım ve onu korumaya çalışıyorum. RunKeeper'daki ses size hedefimin arkasında mı yoksa önünde mi olduğumu söyleyebilir. Ne zaman itmem, ne zaman sıkmam gerektiğinin bu şekilde belirlendiği açık. :)

Bugünün tipik bir koşusu şuna benzer:

Toplamda çok fazla yolculuk olmadı, çünkü bir şekilde boynum üşüttü ve birkaç gün evde hasta yattım. Ve bir buçuk hafta boyunca boynum tamamen dönmeyi bıraktı. Bu nedenle bisiklete binmek hayati tehlike oluşturuyordu; arkamdan kimin yaklaştığını göremiyordum. Artık her şey yolunda, bisikletle devam ediyoruz. Bu arada, şu anda hız rekorum (yokuş aşağı) 54,3 km/saat ve size bunun gerçekçi olmayan bir hız olduğunu söyleyeceğim :) Özellikle de yolda olup bitenler üzerinde hiçbir kontrolünüzün olmadığını ve sadece basit bir şekilde hareket ettiğinizi hayal ediyorsanız. hızla aşağı iniyor. Denemenizi tavsiye ederim!

Ayrıca ilk iki yarışta olduğu gibi ( My IRONMAN'ın önceki kayıtlarında okuyun ) bir daha asla düşmediğimle övünebilirim . Kask henüz hasar görmedi ve öyle de devam etsin.

Bu arada bisiklet bilgisayarım olmadığı ve iPhone'u bisiklete bağlayamadığım ve yüzmeye de yardımcı olmadığı için kendime tüm bunları yapabilecek bir triatlon saati almaya karar verdim. . Kalp atış hızı sensörlü TIMEX IRONMAN'e karar verdim ve bu bana gümrükleme ve teslimat dahil yaklaşık 230 dolara mal oldu! Mükemmel bir satın alma, yakında "Run, ProPedia, Run"da incelemesini bekliyoruz. Ayrıca günümüzün en iyi çoklu spor cihazı olan Garmin 910XT'den de bahsedebilirim.

Bu arada ben de yüzdüm ama dinamik olarak yüzme mesafelerini ölçemiyorum. Bu nedenle denizde bir yer seçip ona doğru yüzüyorum. Sonra kürek çekerek geri dönüyorum ya da kıyı boyunca yürüyorum. Ana mesafemi bu şekilde buldum... Bir şekilde sahilden bir ada görüyorum ve ne kadar uzakta olduğunu tahmin ediyorum - 2 km, diye düşündüm. Bir kilometreden biraz daha az olduğu ortaya çıktı - deniz her zaman aldatıcıdır.

Sonra Google Haritalar'da mesafeyi ölçtüm, şöyle bir şey çıktı:

Rafa girme ve çıkma gerçeği, tabanın özellikleri ve tüm bunlar dikkate alındığında ≈1 km olduğu ortaya çıktı. İlk yüzme şu şekildeydi (geri kalanına giremeyecek kadar tembelim, saatle yüzmeyi öğreneceğim ve her şey düzelecek. ;)

Bir şey açık: Daha fazla yüzmem gerekiyor ve şu anki acım bu. Şimdilik kendime bir görevim var - evimin karşısındaki adaya ≈4 km yüzmek (fotoğraf bu yazının yazıldığı sırada çekildi):

Ve elbette çok koşuyorum. Koçumun programının gerektirdiğinden daha fazlasını koşmayı başarıyorum ama burada bunu yapmak büyük bir keyif.

Aşağıda örneğin dağlarda nasıl koşmaya çalıştığımı ve bu 6 km+ mesafenin stresinden neredeyse öldüğümü görebilirsiniz :)

Gerçek hayatta böyle görünüyor, bu da slaytların dikeyliğini tam olarak yansıtmıyor :)

Koşmayı daha eğlenceli hale getirmek için, Samui'de yaşayan ve orada koşan insanlarla birlikte karar verdiğim dik bir rota boyunca (aşağıda) koşmaya başladım. Zaten benimle birlikte üç kişi koştu!

İşte bunlar (hepsi değil):

Benim için her şeyin yoluna gireceğine inanmama yardımcı olan küçük kayıtları unutmuyorum - akşam yarı maratonunu Samui'de geçtim. O kadar ıslak koşarak geldim ki, kendimi böyle hatırlamıyorum bile. Yarış sırasında ≈3 litre su içtim ve bir Snickers yedim (boşuna). Bu arada, buralarda koşuşturan Samui sakinleri için bir hayat tüyosu: Family Mart mağazalarına koşup, buzlu içecek makinesinden kendinize ücretsiz buz dökebilirsiniz. Çabuk eriyor ve lezzetli soğuk su içiyorsunuz! Sonra merdivenlere oturdum, 21,3 km koştum ve uzun süre kalkamadım.

Jawbone UP beni gerçekten çıldırtıyor; benim için çılgın kalorileri ve her şeyi sayıyor. Görünüşe göre bunu aştım ve gösterdiği sonuçların bana pek faydası yok. Sonuçta her zaman yenebilecek bir kalori rezervi vardır. Ama uykumu takip etmeye ve tavsiyeleri dinlemeye devam ediyorum; pek uyuyamıyorum. Sabah 5'te kalkmak kolaydır, ancak 21:00 veya 22:00'de yatmak istiyorsunuz ve buna ihtiyacınız var, ancak tanıdıklarınız ve arkadaşlarınız şaşkın - “Dün nereye gittiniz? Bütün akşam seni aradılar!” :) Uyuyordum... Sabah 5'te kalkmam lazım arkadaşlar.

Bu arada, bir iyi haber daha vardı; San Francisco'dan aldığım kemerin delikleri bitti. Kemer gerektirmeyen yeni şortlar almak zorunda kaldım. Mükemmel deri Banana Republic'ime gerçekten delik açmak istemiyorum!

Okuduğum kitaplara gelince. Üzerimde en büyük izlenimi bırakanlar Scott Jurek'in " Born to Run " ve "Eat&Run" (incelemesi yakında gelecek) oldu. İkinci kitap, en havalı ultramaratoncu ve vegan olan inanılmaz Scott Jurek'in otobiyografisidir. Bugün yemek ve ne yediğimiz hakkında birçok düşüncem var. Yakında hazır olduğumda size düşüncelerimi ve sonuçlarımı anlatacağım. Henüz hazır değilim, üzgünüm...

Ultramaratonlar ve patika koşuları hakkında çok düşünüyorum. Bir veya iki ay içinde Samui'nin etrafında koşabilirsem (≈50,2 km), o zaman daha fazlasını düşüneceğim...

Bir iki hafta sonra görüşürüz :)
*Meta Platforms Inc.'in Faaliyetleri. ve sosyal ağları Facebook ve Instagram Rusya Federasyonu'nda yasaktır.