Sokak antrenmanlarının video seçimi: omuzları, karın kaslarını, bacakları ve karın bölgesini güçlendirmek.

Yaza hazırlık olarak “4 haftada vücudunuzu toparlamanıza yardımcı olacak egzersizler” seçeneği için artık biraz geç oldu, yaz hızla geldi. Ama yaz uzun; tam üç ay! Bu yüzden bugün size Barstarzz ekibinden güzel havalarda hemen hemen her yerde yapabileceğiniz sokak egzersizlerinin yer aldığı bir video seçkisi sunmak istiyorum. Yeni bir hayata başlamak için asla geç değildir ve bunu Pazartesi günü yapmak zorunda değilsiniz. Çarşamba da daha kötü değil;)

Omuz egzersizleri

Bunlar, bir şekilde hayvan hareketlerini anımsatan Vertical'ın oldukça orijinal egzersizleridir. Egzersiz sırasında dizlerinizin düz bir şekilde aşağıya baktığından ve içe veya dışa doğru dönmediğinden emin olun.

Bunlar, Ed'den setler arasında hafif bir ısınma ile yatay çubukta daha tanıdık şınav ve egzersizlerdir.

Karın kasları için egzersizler

Bu da Freddie Fox'un karın egzersizlerinden bir seçki. İlk 5 egzersizi her biri en az 8 tekrar olacak şekilde kombinasyon halinde tamamlarsanız (ilk tekrarda sol ve sağ bacakların kaldırılmasını içerir), kaslarınızda cehennem gibi bir yanma hissi garanti edilir.

Çekirdek güçlendirme egzersizleri

Bu egzersize “Yusufçuk” denir. Sırtınızın yere değdiğini hissettiğinizde hemen bacaklarınızı tekrar yukarı kaldırın. Ve yine, başlangıç ​​u200bu200bpozisyonundan yavaşça alçalmaya başlayın - bu en zor seçenektir. Videoda ayrıca daha basit uygulama seçenekleri ve sonradan ortaya çıkan zorluklar da gösterilmektedir.

Bacak egzersizleri

Vertical ile basamakları atlamak. Atlamalar arasında 5 saniye boyunca yarım çömelme pozisyonunda kalın. 5. adıma atlamanın zor olacağını anlıyorsanız, çıtayı gerçek yeteneklerinize indirmek daha iyidir - yaralanmadan yapmak daha iyidir.

Sağlığınız için antrenman yapın ve güvenlik kurallarını unutmayın. Yaz yaklaşıyor ve güneşli ve sıcak günleri geçirmenin en kötü yolu alçıda geçirmek.