Editörün Seçimleri: 2022'e Devam Etmemizi Sağlayan Ürünler, Uygulamalar, Hizmetler ve Podcast'ler.

Andria, Verywell Mind'in kıdemli editörüdür ve yeni içerik üretiminin yönetimini desteklemekte ve editoryal stratejiyi şekillendirmektedir.

2020, aynı yılın tekrarı gibi geliyorsa, 2021, örümcek ağlarından kurtulmaya ve ruh sağlığı araçları cephanemizi keskinleştirmeye başladığımız yıldı. Pandeminin ilk şokunun ardından, genel bir bitkinlik hissine rağmen en küçük şeylerde rahatlık ve neşe bulmanın ne kadar önemli olduğunu hemen fark ettik .

Her derde deva olmasalar da Verywell Mind ekibi, özellikle zorlu bir dönemi atlatmamıza ve moralimizi yükseltmeye devam etmemize yardımcı olan şeyleri bir araya getirdi. Giyilebilir stres çarklarından meditasyon uygulamalarına kadar bizi harekete geçiren şeyler burada.

Anksiyete Halkaları 

Son yıllarda derlediğimiz kaygıları bir anda giderebilecek sihirli bir aksesuar yok . Bununla birlikte, küçük işletmelerden gelen bu kaygı halkaları Impulse & Modern, "barışçıl bir ruh hali ve iyi karma yaratmayı" amaçlıyor.

Dönen Gezegen Dönen Anksiyete Ayarlanabilir Halkanın dönme hareketi sadece bakmak büyüleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda odağı arttırır ve sinirleri veya aşırı enerjiyi tırnak yeme veya çiğneme gibi vücut odaklı tekrarlayan davranışlardan (BFRB) uzaklaştırır. DEHB'si olanlar veya ailede BFRB öyküsü olanlar. Ayrıca, tarzdan ödün vermeden işlevi yerine getiren çeşitli çarpıcı tasarım ve özelliklerle sunulurlar.

Andria Park Huynh, Editör

Gizli bir stres çarkı olarak da kullanılabilen güzel bir mücevher parçası mı? Satılmış.

— Andria Park Huynh, Editör

Dövüş Kampı 

Sağlığımız için egzersizin faydaları oldukça geniştir. Pandeminin bir sonucu olarak ortaya çıkan çok sayıda fitness uygulamasıyla birlikte, doğal olarak hem fiziksel hem de zihinsel egzersizin ideal bir karışımını sunan birkaç tanesini bulduk ve bu uygulamalara bağlı kaldık. FightCamp , boks, plyometri ve vücut ağırlığı egzersizlerini tüm vücudunuzu ve zihninizi çalıştıran yüksek yoğunluklu tek bir aralıklı antrenman seansında birleştiren bir egzersizdir.

Herhangi bir üyelik seçeneğiyle birlikte gelen Punch Tracker'lar ve hızlı tamamlamalar aracılığıyla yumruk sayılarınız ve yumruk hızınız da dahil olmak üzere gerçek zamanlı ilerlemeyi takip edebilir, bu arada uzman bir FightCamp eğitmeni sizi ekranda motive eder. Ayrıca kendi tarzınızı bulmanıza yardımcı olacak özenle seçilmiş müzik istasyonları da var, hatta kendi melodilerinizin ritmine göre yumruk atabilirsiniz.

Nick Ingalls, Kıdemli Editör

Her antrenman zorlu ama takip edilmesi yeterince kolay ve sonunda ter atmanın yanı sıra stresten de biraz kurtulduğumu hissediyorum.

— Nick Ingalls, Kıdemli Editör

Parlamak

Kapsamlı sağlıklı yaşam olanaklarının bulunmaması nedeniyle sahipleri Marah Lidey ve Naomi Hirabayashi tarafından kurulan Shine'ın kişisel bakım uygulaması , başkaları tarafından sıklıkla talep edilen tabağımızdaki şeylerle uğraşmadan önce kendi bardağımızı doldurma yönünde sürekli artan bir ihtiyaca yanıt veriyor.

Günün temasıyla uyumlu bir mem, bir düşünce ve meditasyon sunan (ör. "Sakin Beden, Sakin Zihin") "Günlük Giriş" özelliğini özellikle seviyoruz. Daha sonra, neredeyse en yakın arkadaşınızdan gelen moral verici konuşmalara benzeyen bir dizi simüle edilmiş metin mesajı aracılığıyla  ruh halinizi veya minnettarlığınızı (*bazı özellikler yalnızca premium sürümde mevcut olabilir) kontrol etme seçeneğiniz vardır .

Ancak deneyimi gerçekten mühürleyen şey, meditasyondan sonra gelen "çıkarılan çıkarımlardır". Çoğu zaman meditasyonların sonunda, bunları gün boyunca nasıl uygulayacağımızı merak ederek kalabiliriz. "Çıkışlar" meditasyonu perspektife yerleştirir ve öğrendiklerinizi günün geri kalanında uygulayabilmeniz için pratik yaptığınız şeyler üzerinde düşünmenize yardımcı olur.

Stres Yönetiminde Meditasyonun Faydaları

Google Keep

Pandemik beyin bulanıklığına rağmen toplayabildiğimiz üretkenlik açısından , Google Suite'in sahip olduğu bu not alma hizmeti bir cankurtaran oldu. Ekibimiz neredeyse iki yıldır evden çalışabildiği için şanslı olsa da işle ilgili görevleri hayatın geri kalanından ayırmak hepimiz için kolay olmadı.

Google Keep'in çekici arayüzü, yapmamız gereken şeyler (düşünün: yiyecek alışverişi, tamamlanacak projeler), yapmak istediğimiz şeyler (izlenecek programlar, göz atılacak sanatçılar) ve yapmak istediğimiz şeyler için listeler oluşturmayı daha da tatmin edici hale getirdi. takip etmemiz gereken şeyler (istek listeleri, köpek görevleri vb.). 

En sevdiğimiz kısım, her listeyi renk kategorilerine ayırabilmek ve hepsini tek ekranda bir bakışta görebilmek. Ayrıca evdeyken masaüstünde bunlara ekleme yapabilir veya bunları düzenleyebilir ve değişikliklerin mobil uygulamayla senkronize edileceği hareket halindeyken kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Günlerin birbirine karıştığı bir dönemde bazı şeyleri listemizden çıkarmak, bu başarı duygusunu daha da etkili hale getirdi. Araştırmalar, bu kontrol listelerini oluşturmanın basit bir eyleminin zihinsel alanı serbest bıraktığını gösteriyor.

Opal

Uzaktan çalışma ve eğitime geçiş şüphesiz ekran başında kalma alışkanlıklarını da etkiledi . Aslında, mobil veri ve analiz firması App Annie'nin 2021 tarihli bir raporu, küresel tüketicilerin artık akıllı telefonlarındaki uygulamaları kullanarak günde ortalama 4,2 saat harcadığını gösteriyor; bu, yalnızca iki yıl öncesine göre %30'luk bir artış.

Arkadaşlarımız ve ailemizle sanal olarak bağlantıda kalma gereksinimi ile zihinsel sağlığımız için cihazlarımızdan uzaklaşma gereksinimi arasında denge kurarken , Opal mükemmel dengenin kurulmasına yardımcı oldu. Opal, belirlenen süreler boyunca tüm uygulamaları başarıyla engelleyen bir sağlıklı yaşam uygulamasıdır. Dijital farkındalık asistanının yardımıyla Instagram, Twitter veya TikTok gibi dikkat dağıtıcı uygulamalar için zamanlayıcılar ayarlayabilir ve ilerlemenizi takip etmek için hedefler belirleyebilirsiniz.

Gerçekten istiyorsanız içeri girip belirlediğiniz sınırlara bir ara verebilirsiniz, ancak bunu yapmak için bir mesaja yanıt vermek için 10 dakika boyunca Instagram'ı kontrol etmek gibi bir açıklama yazmanız gerekir. Bu adım, ayarladığınız zaman diliminde uygulamaya girme nedeniniz hakkında iki kez düşünmenizi sağlar ve bunun yerine, üzerinde çalıştığınız şeye odaklanmanızı sağlar.

Kate Nelson, Yardımcı Editör

Sonuçta her gün saatlerce tasarruf ettim ve bunu telefonuyla vakit kaybetmekte zorlanan herkese şiddetle tavsiye ediyorum.

—Kate Nelson, Yardımcı Editör Dijital Detoks Nasıl Yapılır?

Verywell Zihin Podcast'i

Buna utanmaz bir fiş deyin. Amy Morin, LCSW ve psikoterapist tarafından sunulan The Verywell Mind Podcast'ini öne çıkarma konusunda önyargılı olsak da , onu sevme nedenlerimiz aynı.

Bölümler , en çok ihtiyaç duyduğumuz bir zamanda, " Kafanızdaki Film Müziklerini Nasıl Değiştirirsiniz " veya " Zehirli Pozitifliği Durdurun " gibi herkesin ilgili olabileceği zorlu konuları ele almak için anlayışlı stratejiler ve ipuçları sunuyor .

Zamanında ufak tefek bilgelik parçaları sunan Friday Fix şovlarının yanı sıra, daha uzun bölümlerde, fitness eğitmeni Jillian Michaels'tan aktör ve yazar Justin Baldoni'ye kadar " zihinsel olarak güçlü " kalmanın sırlarına kısa bir bakış sunan beklenmedik yüksek profilli konuklar yer alıyor. " Geçtiğimiz Eylül ayındaki başlangıcından bu yana podcast, devam eden zor olaylar ve onlarla birlikte gelen duygular arasında gezinmemize olanak sağladı.

Şimdi Takip Edin: Apple Podcast'ler / Spotify / Google Podcast'ler

Spitbolcular

Kahkahanın en iyi ilaç olduğunu söylüyorlar ve Spitballers gibi podcast'ler de bunun kanıtı.

Hangi Disney karakterleriyle podcast başlatılacağı gibi gülünç konuları tartışan ve hayatın en zor sorularını yanıtlayan üç babanın ev sahipliği yaptığı ( Yatmadan önce beş espresso shot içmeyi mi yoksa her sabah uyanmak için birisinin üzerinize buz atmasını mı tercih edersiniz?)— Jason, Andy ve Mike temiz mizahın daha az komik olduğu fikrini yeniden düşünmenizi sağlıyor. Bu komedi podcast'i ekip üyelerimizden en azından birkaçı için kalabalığın hoşuna gitti.

Ayana Underwood, Editör Yardımcısı

Kişisel olarak zor bir dönemden geçtiğimde bana komik bir rahatlama sağladı. Mizahı bir başa çıkma mekanizması olarak kullanan biri olarak tam ihtiyacım olan şeydi. Üstelik oldukça akılsız olduğundan iş günü boyunca dikkatim dağılmadan dinleyebiliyorum.

— Ayana Underwood, Editör Yardımcısı

Teladoc

Yakın zamanda Teladoc'u psikiyatri için en iyi terapi hizmeti olarak adlandırmış olsak da , yalnızca konuşma terapisiyle olumlu deneyimler gördük.

Kolay bir kayıt sürecinin ardından, profiline ve ihtiyaçlarınıza göre hangi terapistle çalışmak istediğinizi seçebileceksiniz . Oradan, takviminden programınıza en uygun üç tarih/saat planlayabilir ve terapistinizle video veya telefon üzerinden sohbet edebilirsiniz. En iyi yanı, birçok sağlık planının ve işverenin (bizimki dahil) Teladoc'u avantajlarının bir parçası olarak sağlamasıdır; bu, cüzdanlarımız ve refahımız için bir kazan-kazan olmuştur.