İç Mekan Bitkilerinin Bilime Dayalı 7 Faydası.

Instagram'ın yeşilliklerden ilham alan iç tasarımları, bitki bazlı podcast'ler ve Lazy Flora ve Grounded gibi çevrimiçi bitki abonelik hizmetleriyle beslenen iç mekan bahçeciliği hâlâ popülerlik kazanmaya devam ediyor.

Sosyal medya trendleri, hızlı gelişip sönen yaşam döngüleriyle ünlü olsa da, iç mekan bahçeciliği , ev bitkilerinin sağlığı ve refahı iyileştirmesinin birçok yolu nedeniyle çoğundan daha uzun süre dayanabilir.

Araştırmaların bize iç mekan bitkileriyle yaşamanın ve çalışmanın yararları hakkında söylediklerini burada bulabilirsiniz.

İç mekan bitkilerinin 7 faydası

Pek çok insan ekili yeşil alanlarda yaşamaktan ve çalışmaktan hoşlanır ve çoğu da etrafta güzel bitkiler olmasından hoşlanır. Ama daha fazlası var mı? İşte bilimin iç mekan bitkilerinin sağlayabileceğini söylediği yedi fayda.

1. İç mekan bitkileri stres seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir

Journal of Physiological Anthropology dergisinde yayınlanan bir araştırma , evinizdeki veya ofisinizdeki bitkilerin kendinizi daha rahat, sakin ve doğal hissetmenizi sağlayabileceğini buldu.

Araştırmada katılımcılara iki farklı görev verildi: bir ev bitkisinin saksısını değiştirmek veya bilgisayar tabanlı kısa bir görevi tamamlamak. Her görevden sonra araştırmacılar, kalp atış hızı ve kan basıncı da dahil olmak üzere stresle ilişkili biyolojik faktörleri ölçtüler.

Kapalı alanda bahçecilik görevinin katılımcılardaki stres tepkisini azalttığını buldular . Öte yandan bilgisayar görevi, çalışma katılımcıları bilgisayarlı çalışmaya alışkın genç erkekler olmasına rağmen kalp atış hızı ve kan basıncında artışa neden oldu.

Araştırmacılar bitkilerle çalışmanın hem fizyolojik hem de psikolojik stresi azaltabileceği sonucuna vardı.

2. Gerçek bitkiler dikkatinizi artırabilir

Üzgünüm, plastik bitkiler sınavlarınızı geçmenize yardımcı olmayacak. 23 katılımcının yer aldığı küçük bir çalışmada araştırmacılar, öğrencileri sahte bir bitkinin, gerçek bir bitkinin, bir bitkinin fotoğrafının bulunduğu veya hiç bitki bulunmayan bir sınıfa yerleştirdiler.

Katılımcıların beyin taramaları, sınıfta gerçek, canlı bitkilerle çalışan öğrencilerin diğer gruplardaki öğrencilere göre daha dikkatli olduklarını ve daha iyi konsantre olabildiklerini gösterdi.

3. Bitkilerle çalışmak tedavi edici olabilir

Akıl hastalığının belirtilerini yaşayan kişiler için kapalı bahçe işleri faydalı olabilir.

Araştırmacılar , depresyon , anksiyete , demans ve diğer rahatsızlıkları olan kişilerde refah duygularını artırmak için bahçecilik terapisini kullandılar .

Bahçecilik terapisi yüzyıllardır var olmasına rağmen, modern bir ifade buldu: Manchester, İngiltere'deki tıbbi klinikler artık depresyon veya anksiyete belirtileri olan hastalara saksı bitkileri "reçete ediyor" .

4. Bitkiler Hastalıklardan Daha Hızlı İyileşmenize Yardımcı Olabilir

Bitkilere ve çiçeklere bakabilmek bir hastalıktan, yaralanmadan veya ameliyattan sonra iyileşmenizi hızlandırabilir.

Araştırmanın 2002 yılında yapılan bir incelemesi, çeşitli ameliyatlardan sonra iyileşen kişilerin, iyileşme dönemlerinde yeşilliklere bakmayan insanlara göre daha az ağrı kesici ilaca ihtiyaç duyduklarını ve hastanede kalış sürelerinin daha kısa olduğunu ortaya çıkardı.

Bitkiler ve doğal manzaralar üzerine yapılan araştırmaların çoğunun ev yerine hastane ortamlarında yapıldığını belirtmek önemlidir.

5. Bitkiler verimliliğinizi artırabilir

Bir bromeliad şimdiye kadar sahip olduğunuz en iyi oda arkadaşı olabilir.

Çok sayıda çalışma, çalışma alanındaki bitkilerin hem üretkenliği hem de yaratıcılığı artırdığını buldu. 1996'da sık sık alıntı yapılan bir çalışma , kampüs bilgisayar laboratuvarındaki öğrencilerin yüzde 12 daha hızlı çalıştıklarını ve bitkiler yakına yerleştirildiğinde daha az stres yaşadıklarını ortaya çıkardı.

2004 yılında yapılan bir araştırmada araştırmacılar, insanları yaratıcı kelime çağrışımları yapmaya davet etti. Odada yanlarında bir bitki olduğunda daha iyi performans gösterdiler.

2007'de yapılan bir araştırma, çalışma alanlarında daha fazla bitki bulunan kişilerin daha az hastalık izni aldığını ve işlerinde daha üretken olduklarını gösterdi.

6. Bitkiler işe bakış açınızı iyileştirebilir

Şehir parkına bakmak herkesin iş tatminini artırabilir ancak saksıdaki bir bitkinin de benzer bir etkiye sahip olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.

Araştırmacılar Hindistan ve ABD'de 440'tan fazla Amazon çalışanıyla röportaj yaptı. Ofis ortamında iç mekan bitkileri gibi doğal unsurlar bulunan kişilerin, doğal unsurlar etrafında çalışmayanlara göre daha fazla iş tatmini ve organizasyona daha fazla bağlılık hissettiklerini buldular.

Araştırmacılar, doğal unsurların iş stresi ve kaygının etkilerini tamponlamaya yardımcı olduğunu söyledi .

7. Bitkiler iç mekan havasının kalitesini artırabilir

Bitkisel ıslahın (havadaki kirleticileri temizleyen bitkiler için kullanılan terim) bilimsel desteği genellikle 1980'lerde yürütülen bir NASA çalışmasıyla başlar.

Araştırmacılar daha sonra kapalı bir uzay aracında hava kalitesini iyileştirmenin yollarını arıyorlardı ve ev bitkilerinin köklerinin ve toprağının havadaki uçucu organik bileşikleri (VOC'ler) önemli ölçüde azalttığı sonucuna vardılar.

Bu ilk çalışmalardan bu yana araştırmacılar hem bu bulguları doğruladı hem de onları sorguladı .

Son bulgular, modern biyofiltrelerin ve diğer teknolojilerin hava temizleme verimliliğine eşit olabilmek için çok sayıda bitkiyi barındırmanız gerektiğini gösteriyor.

Havayı doğal olarak tazelemek için ev bitkileri satın almaya karar verirseniz, bunlar en etkili olduğu gösterilen türlerden bazılarıdır:

• areca, hanımefendi, cüce hurma ve bambu palmiyeleri
• Boston eğreltiotu
• kauçuk ağacı
• kurdele çiçeği
• Ficus ağacı

Evcil hayvanlar ve çocuklar için güvenli olan iç mekan bitki çeşitlerini seçin

Toksik bitkilerin tam bir listesini bulmak neredeyse imkansızdır çünkü bazı bitkilerin zehirli kısımları vardır ve diğer kısımları tamamen güvenlidir.

Çocukların veya evcil hayvanların alabileceği yeni bir bitkiyi eve getirmeden önce, güvenli olduğundan emin olmak için güvenilir bir kaynağı kontrol edin. Eyalet yayım servisiniz ve zehir kontrol ofisiniz bölgenizdeki zehirli bitkilerin bir listesini yayınlayabilir.

ASPCA ve Ulusal Zehir Kontrol merkezi de kaynaklar sunmaktadır .

Çocuklar ve evcil hayvanlar için tehlikeli olabilecek bitkiler

Çocuklar ve hayvanlar için tehlike oluşturan yaygın bitkilerden kısa bir örnek:

• nergis zambağı
• Aloe Vera
• açelya
• krizantem
• siklamen
• Difenbachia
• İngilizce sarmaşık
• yeşim
• fulyalar
• birçok çeşit zambak
• ökseotu
• canavar deliciosa
• filodendron
• Atatürk çiçeği
• potos
• sago palmiyesi
• şemsiye bitkisi

Bu kapsamlı bir liste değil. Çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa, evinize yeni bir bitki çeşidi getirmeden önce iki kez kontrol edin.

Akılda tutulması gereken sağlık hususları

Evinizde veya ofisinizde (veya ev ofisinizde) bitkilerin bulunması birçok fayda sağlar, ancak bazı riskler de vardır. Kapalı bir bahçe isteyip istemediğinize karar verirken bunları aklınızda bulundurun.

Zararlı istilasına karşı dikkatli olun

Ev bitkileri böceklere, küflere ve diğer zararlılara karşı Truva atı gibi çalışabilir.

Bir bitkinin saksısını değiştiriyorsanız, bunu yapmak için bahçenizdeki toprağı kullanmak iyi bir fikir değildir.

Bitkileri seçerken her türün sulama ihtiyacına dikkat edin; çünkü aşırı su, küf oluşumu ve mantar sivrisinekleri için ideal koşullar yaratabilir.

Yapraklarda haşere işaretleri (yumurta, ağ, delikler) olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun, böylece böcek istilasını tomurcukta kesebilirsiniz.

Ev bitkileri alerjileri veya astımı tetikleyebilir mi?

Bu soru üzerinde bazı tartışmalar var. Alerjiniz veya astım semptomlarınız polen nedeniyle kötüleşiyorsa, yaygın olarak kullanılan ev bitkilerinin çoğunun fazla polen üretmediğini öğrenmek sizi rahatlatabilir.

Nergis gibi bazı kesme çiçekler polen üretebilse de, astım araştırmacıları iç mekan bitkilerinin kendilerinin astım ataklarına neden olduğunu gösteren herhangi bir kanıt bulamadılar.

Belirtileriniz nem, küf veya mantardan kaynaklanıyorsa saksılarınızdaki toprağın nemine dikkat etmeniz gerekebilir.

Araştırmacılar , kapalı mekanda küf, nem ve mantarlara maruz kalmanın, özellikle çocuklarda astım semptomlarını kötüleştirebileceğini belirtiyor.

Bitkileri evinize getirdikten sonra astım belirtileri fark ederseniz, semptomlarınız hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşana kadar bunları kaldırmak iyi bir fikirdir.

Alt çizgi

Evinizde veya ofisinizde bitki bulundurmak keyif kaynağı olabilir. Kapalı alanda bahçecilik stresi azaltır, yaratıcılığı, üretkenliği ve odaklanmayı artırır ve iyileşmeyi destekler. Ev bitkilerinin evinizdeki hava kalitesini de olumlu yönde etkileyebileceğine dair bazı kanıtlar var.

Evde çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa hangi bitkilerin zehirli olduğunu bilmek önemlidir. Astımınız veya alerjiniz varsa belirtilerinizi kötüleştiren türlere karşı dikkatli olun.

Yaşam veya çalışma alanınızı yaşayan, "nefes alan" bitki yaşamıyla paylaşmak, çevrenizi daha mutlu, daha sağlıklı bir yer haline getirebilir.