Çocuklar için Ekran Süresi: Ne Kadar Çok Fazla?.

Her yerde telefonlar, TV'ler ve iPad'ler varken, çocuğunuzun ekran başında geçirdiği süreyi sınırlamayı düşünmek bunaltıcı görünebilir. Ne kadar TV onlar için iyidir? Bütün gün mesaj mı atmalılardı? Eğitim içeriği fark yaratır mı? Neyin olağan hale geldiği ve araştırmanın en iyi olduğunu söylediği şey konusunda endişeleriniz olabilir.

Zamanınızın sınırlı olduğunu biliyoruz, o yüzden işte çocuklar için ekran başında geçirilen kısa bilgiler.

Çocuklarda çok fazla ekran başında kalmanın yan etkileri nelerdir?

Çocuğunuzun istediği zaman ekran başında kalmasına izin vermek cazip gelse de yan etkileri olabilir. Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi'ne göre ekran başında çok fazla vakit geçirmenin yan etkileri şunlardır:

• Uyku problemleri
• zayıf kişisel imaj ve vücut imajı sorunları
• daha az kitap okumak
• dışarıda daha az zaman geçirmek
• okuldaki notların düşük olması
• orta derecede bir kiloyu korumak için mücadele etmek
• Daha dar bir ilgi alanına sahip olmak
• Ruh hali veya dikkat bozuklukları

Farklı yaşlardaki çocuklar için ortalama ekran süresi

Potansiyel riskleri göz önünde bulundurarak, muhtemelen ekran başında kalma süresinin ne kadar olduğunu ve diğer çocukların ne kadar zaman geçirdiğini merak ediyorsunuzdur. Pek çok görüş olsa da çoğu uzman, özellikle bebekler ve küçük çocuklar için ekran başında daha az zaman geçirmenin daha iyi olduğu konusunda hemfikir.

Yaş aralığı	Dünya Sağlık Örgütü	Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi
2 yaşın altında	tavsiye edilmez	yalnızca bakıcıyla birlikte eğitim programı
2–5 yıl	1 saat veya daha az	Hafta içi 1 saat, hafta sonu 3 saat
6+ yıl	hiçbiri verilmedi	Sağlıklı kullanımı ve aktiviteleri teşvik etmek

Çocuğunuzun ekran başında bundan daha fazla zaman geçirdiğinden endişeleniyorsanız kendinizi yalnız hissetmeyin. Günümüzün teknoloji ağırlıklı dünyasında, birçok çocuk (ve yetişkin!), tavsiye edilenden çok daha fazla ekran başında vakit geçiriyor.

Akrabalarla görüntülü sohbet küçük çocuklar için uygun mudur?

Çok küçük çocuklar için bile çoğu öneri, video görüşmesi için bir miktar ekran süresine izin verir. Örneğin, uzakta yaşayan büyükanne ve büyükbabayı veya iş için şehir dışında olan bir ebeveyni aramak. Bu, ailelerin uzak mesafelerde iletişim kurması için harika bir yol olabilir.

Ancak 2018 araştırması , çocukların model oluşturacak ve açıklayacak bir yetişkin olmadan bu deneyimi anlamakta zorlandıklarını gösteriyor. Bu aramalar sırasında birisinin daima çocuğu kucağında tuttuğundan ve katılımı teşvik ettiğinden emin olun.

Bu yardımcı oldu mu?

Okul çağındaki çocuklar için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre her gün yaşanan ortalama ekran süresine kısa bir bakış :

Yaş	8-10 yıl	11-14 yaş	15-18 yaş
Ekran karşısında geçirilen ortalama günlük saat	6 saat	9 saat	7,5 saat
TV izlerken geçirilen ortalama günlük ekran süresi miktarı	4 saat	5 saat	4,5 saat

Ekran başında kalma süresi düşündüğünüzden daha uzun sürüyorsa, çocuklarınıza sunduğunuz uyarım türünü düşünmek isteyebilirsiniz. İnteraktif gösteri ve aktivitelere katılıyorlar mı?

Aşağıdaki ekran süresinden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizle ilgili daha fazla ipucu için okumaya devam edin.

Yağmurlu günler olur!

Ortalama ekran süresinin sadece bir ortalama olduğunu unutmayın. Bazen çocuğunuz normalden daha fazla ekran başında geçirilen bir gün geçirebilir. Bu ara sıra oluyorsa sorun yok. Bazen onların da bizim gibi dinlenmeye ihtiyaçları var.

Bu yardımcı oldu mu?

Ekran başında kalma süresi sınırlarını ve sınırlarını belirlemeye yönelik ipuçları

Ekran sınırları ve sınırları konusunda nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Çocuklarınızla sosyal medyanın ve çevrimiçi dünyanın onlara nasıl hissettirdiği konusunda açık bir diyalog başlatmak harika bir fikir.

Yararlı olabilecek birkaç genel kural ve yönergeyi burada bulabilirsiniz:

• Küçük çocukların izleyebileceği içeriği sınırlamak için gerektiğinde ebeveyn denetimlerini kullanın.
• Sağlıklı ekran başında kalma süresi için kendi sınırlarını belirlemek amacıyla daha büyük çocuklarla ve gençlerle çalışın.
• Yatmadan yarım saat ila bir saat önce tüm ekranları kapatın.
• Yemek masasında veya aile aktiviteleri sırasında elektronik cihazları kısıtlayın.
• Önce ev işleri, ev ödevleri ve diğer etkinliklerin tamamlanması gerekebilir.
• Ekran başında daha az vakit geçirmenin neden zihinsel ve fiziksel olarak daha sağlıklı olabileceğini anlamalarına yardımcı olun.
• Bunun ne kadar zor olabileceği konusunda onlara dürüst olun ve başarma yeteneklerini övün.
• Hayatlarındaki diğer bakıcıların bu sınırları bildiğinden ve kabul ettiğinden emin olun.

Günümüzde sosyalleşmenin ne kadarının çevrimiçi yapıldığını anlamak da önemlidir . Çocuklar büyüdükçe, kendi nesillerinin yarattığı ve çoğu sosyal medyaya ve sanal dünyaya bağlı olan sosyal normlarda nasıl hareket edeceklerini bilmeleri gerekecek.

Ekran başında geçirilen süreyi azaltmak çocuğunuz için stresliyse, neyi kaçırdıklarını hissettiklerini anlamaya çalışın ve bu ihtiyacı karşılamanın başka yolları olup olmadığına bakın.

Ekran başında iyi vakit geçirme davranışını kendiniz modellemeyi unutmayın

Ekran başında kalma süresini yönetmekte de zorluk yaşıyorsanız, kullanımınızı izlemenize ve çok fazla zamanınızı aldığını düşündüğünüz uygulamalara erişimi kısıtlamanıza olanak tanıyan birçok ücretsiz uygulama vardır.

Bu uygulamalar aynı zamanda kendileri için iyi bir ekran süresi dengesi oluşturmayı öğrenen gençler için de yararlı araçlar olabilir.

Çocukların ekran başında geçirdiği süreden en iyi şekilde nasıl yararlanılır?

Ekran başında geçirilen zamanın tamamının eşit derecede faydalı olmadığını unutmayın. Eğitici bilgisayar oyunları ve video oyunları oynamak , sosyal medyada pasif olarak gezinmenin sağlayamayacağı faydalar sunar. Ekran başında geçirilen süre boyunca öğrenmeyi sürdürmek için ücretsiz ve eğitici kaynakları göz önünde bulundurun.

Çocuğunuzun ekran başında geçirdiği süreden en iyi şekilde yararlanmak için şunları yapmak isteyebilirsiniz:

• Uygun olduğundan emin olmak için içeriği kendiniz önizleyin.
• Reklamsız eğitici gösterileri ve programları teşvik edin.
• Çocuklarınızla birlikte izleyin ve gördüklerini tartışın.
• Sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi sınırlayın.
• Çocuklarınızla çevrimiçi gizlilik ve güvenlik hakkında konuşun.
• İnsan bağlantısını ve yaratıcılığını teşvik eden teknoloji kullanımını teşvik edin ve modelleyin.

Ekran başında geçirilen süreye başka bir eğlenceli alternatif mi? Sesli kitaplar ve çocuk podcast'leri! Çocuğunuza ilgisini çeken şeyleri sorun ve keşfedebilecekleri ilgili dinleme veya okuma materyallerini almak için yerel kütüphanenizi ziyaret edin.

Bu ücretsiz eğitim kaynaklarına göz atın

İnternetin olumsuzlukları ve ekranların hayatımızdaki yaygınlığı kadar, çocuklarınızla birlikte keyifle vakit geçirebileceğiniz eğitici ve eğlendirici içerikli bir dünya da var. İşte deneyebileceğiniz bazı örnekler:

• SciShow Kids, bilimsel deneyler, çevre ve dünyadaki her şeyin nasıl çalıştığı hakkında çeşitli ücretsiz videolar hazırlıyor.
• Smithsonian veya Field Museum gibi birçok müzenin , eğitim içeriklerini paylaştıkları kendi YouTube kanalları vardır. Houston Hayvanat Bahçesi gibi birçok hayvanat bahçesi de aynısını yapıyor.
• Khan Academy, dünyanın her yerindeki deneyimli öğretmenlerden çocuklara kadar çeşitli dersler sunan, kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur.
• PBS Kids Online, çocukken PBS'yi izlediğinizden hatırladığınız tüm hayal gücünü ve eğlenceyi 21. yüzyıla taşıyor.
• Çoğu yayın hizmeti artık çocuk programları için harika filtrelerin yanı sıra çeşitli eğitici belgeseller ve programlar da sunuyor.
• CODE gibi kuruluşlar veya Stencyl gibi oyunlar , ilkokul çağındaki çocukların oyun ve web sitesi kodlamayı öğrenmeye başlamasını sağlayabilir.
• " Ologies Podcast'i " daha büyük çocukların kendi alanlarındaki uzmanlardan gelen çok çeşitli bilimsel konularla tanışması için harika bir yol olabilir.
• Bazı video oyunları, oyuncuların oynarken egzersiz yapmasını gerektirir. Bunlar, egzersiz rutini oluşturmaya yeni başlayan çocuklar için harika motivasyon araçları olabilir.

Bu yardımcı oldu mu?

Götürmek 

Önerilen bazı yönergeler olsa da konu çocuklarınızın ekran başında ne kadar süre geçirmesi gerektiği konusunda tek bir mükemmel cevap yoktur. Çocuklara izin verilen ekran süresinin miktarı ve türü aileden aileye değişmektedir. Ayrıca günden güne ve çocuktan çocuğa da değişebilir.

Ekran başında kalma süresini sınırlayacaksanız, çocuğunuzun hayatındaki diğer yetişkinlerle aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak isteyeceksiniz. Ayrıca çocuğunuzun ekran başındayken ne izlediğini ve ne yaptığını da bilmek isteyeceksiniz.

Parametreler belirlendikten sonra bunlara bağlı kalmak için elinizden geleni yapın ve çocuğunuzun eğitimine devam etmenin bir yolu olarak ekran başında vakit geçirmeyi teşvik edin. Bir kitap almak veya yürüyüşe çıkmak gibi kendi örneğinizin, iyi alışkanlıkları teşvik etmede uzun bir yol kat edebileceğini unutmayın.