Araştırma: Düzenli balık tüketimi saldırganlık düzeylerini azaltıyor.

Her şey omega-3 yağ asitleriyle ilgili.

Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin faydaları üzerine pek çok araştırma var. Balık yağı insan vücudunun çeşitli sistemleri için faydalıdır. Ve yeni araştırmalar omega-3'ün saldırganlığı da azaltabildiğini gösteriyor.

Pensilvanya Üniversitesi'nden bilim adamları, bu takviyenin saldırganlık üzerindeki etkisine ilişkin 29 randomize kontrollü çalışmanın meta-analizini gerçekleştirdi. Bu denemelere toplam 3.918 kişi katıldı.

Sonuçlar, omega-3 içeren besin takviyelerinin düzenli kullanımıyla saldırganlıkta %28'lik bir azalmayı ilişkilendiren açık bir modeli ortaya çıkardı. Oranlar farklı yaş grupları arasında ve ayrıca takviyenin süresine ve dozajına bağlı olarak farklılık gösterdi. Ancak tüm durumlarda olumlu bir etki gözlendi.

İncelemeye dahil edilen testler 1996'dan 2014'e kadar gerçekleştirildi. Ortalama olarak her biri 16 hafta sürdü. Hem sağlıklı insanları hem de teşhis edilmiş hastalıkları olanların yanı sıra hem çocukları hem de yaşlıları kapsıyordu.

İlginç bir şekilde, çeşitli çalışmaları analiz ederken, hem dışarıdan kışkırtılan reaktif saldırganlığın hem de kişinin kendisinden kaynaklanan proaktif saldırganlığın azaldığını tespit etmek mümkün oldu. Daha önce hiçbir çalışma bu tür saldırganlıkları ayırmamıştı.

Omega-3 toplumdaki şiddet sorununu tamamen çözebilecek sihirli bir değnek değil. Ancak bunun fayda sağladığını da anlıyoruz. En azından çocuklarındaki saldırgan davranışlardan şikayetçi olarak uzmanlara başvuran ebeveynler, reçete edilen diğer tedavilere ek olarak haftada birkaç porsiyon balık yemenin boşa gitmeyeceğini bilmelidir. Bunun her durumda faydalı bir etkisi olacaktır.

Adrian Rayne

sinir bilimci

Çalışmanın yazarları, omega-3 alımı ile saldırganlığın azaltılması arasında hangi mekanizmanın bağlantı kurduğunu anlamak için daha derinlemesine deneyler ve uzun vadeli gözlemler yapmak istiyor. Bu muhtemelen beyindeki çoklu doymamış yağ asitlerinin yardımıyla normalleştirilen kimyasal işlemlerden kaynaklanmaktadır.