Çabuk Kaka Yaptıran 14 İçecek.

Bu müshil içeceklerden biriyle kabızlığı hafifletin

Kabızlıkla mücadele ediyorsanız doğru yerdesiniz. Bağırsak hareketini uyarmaya yardımcı olabilecek (veya en azından dışkılamayı kolaylaştıracak) çeşitli içecekler, karışımlar ve çözümler vardır. En kısa sürede rahatlayabilmeniz için hem ev yapımı hem de mağazadan satın alınan ilaçların bir listesini derledik.

Bilmeniz Gerekenler

• Bağırsak hareketini canlandırmaya yardımcı olmak için 240 mL (8 ons) bardak kuru erik suyu için.
• 2-6 çay kaşığı (10-30 g) Epsom tuzunu bir bardak suya karıştırıp için veya dozunuzu ikiye bölerek her iki yarıyı da en az 4 saat arayla için.
• Kaka yapmanıza yardımcı olacak, aloe vera suyu, papaya, kefir, kivi ve buzla yapılan smoothie gibi ev yapımı bir içecek hazırlayın.

Adımlar

1

Erik suyu

1. 

   Kabızlığı gidermek için bir bardak kuru erik suyunu yudumlayın. Belirli bir çalışmada, sıklıkla kabız olan kişiler, sekiz hafta boyunca günde 1 bardak (240 mL) kuru erik suyu (veya plasebo) içmenin bağırsak hareketlerini çok daha tutarlı ve daha kolay geçmesini sağladığını buldu. Yani bir dahaki sefere bağırsaklarınızı tamamen boşaltmanız gerektiğinde, kuru erik suyu içmeyi deneyin ve ne olacağını görün; hoş bir sürpriz yaşayabilirsiniz!
   • Araştırmanın araştırmacıları, kuru erik suyundaki polifenoller, diyet lifi ve şeker alkolü gibi belirli bileşenlerin kabızlığın giderilmesine yardımcı olduğuna inanıyor.
   • Bazı araştırmalar, kuru erik suyunun yanı sıra, elma ve armut suyunun kabızlığa (özellikle çocuklarda) faydalı olduğuna işaret etmektedir.

2

Epsom tuzu (magnezyum sülfat) çözeltisi

1. 

   Epsom tuzunu bir bardak suya karıştırarak doğal bir müshil olarak kullanın . 2-6 çay kaşığı (10-30 g) Epsom tuzunu 240 mL (8 fl oz) bardak suyla karıştırın. Daha küçük bir doz içmeyi tercih ederseniz, toplam dozu ikiye bölün ve en az 4 saat arayla iki adet 240 mL tuzlu su karışımı içirin.
   • Tuzlu tadı gidermek için suya biraz limon suyu sıkmaktan çekinmeyin.
   • Çocuklar için dozajı günde 1-2 çay kaşığı (5-10 g) Epsom tuzu ile sınırlandırın.
   • Magnezyum bağırsaklarınızdaki su içeriğini artırır; tıkanıklık hissediyorsanız bu büyük bir yardımcı olabilir.

3

Hint yağı

1. 

   Hızlı rahatlama için bir doz hint yağı alın . Şişenin üzerindeki dozaj talimatlarını izleyin; çoğu, ölçmenize yardımcı olacak bir kaşık içerir. Hint yağı bağırsak kaslarınızın kasılmasına neden olur, bu da dışkının bağırsaklarınızda daha verimli hareket etmesine yardımcı olur.
   • Uyarı: Hint yağı, A, D, E ve K vitaminleri gibi bazı takviyeleri olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle bu ilacı almaya başlamadan önce doktorunuza danışın.

4

Mineral yağ

1. 

   Yatmadan önce 2-4 yemek kaşığı (30-60 mL) dozda mineral yağ alın. Mineral yağ, "kayganlaştırıcı müshil" şemsiyesi altına girer; bunlar bağırsak hareketini bir tür su geçirmez filmle çevreleyen müshillerdir, bu da kakanın kolonunuzdan tuvalete kaymasını kolaylaştırır. Günde yalnızca tek bir doz mineral yağ alın ve bunun sizin için nasıl çalıştığını görün.
   • Bu ilacı almadan önce daima dozaj talimatlarınızı iki kez kontrol edin.
   • Uyarı: Hint yağı gibi mineral yağ da bazı takviyelerle etkileşime girebilir. Bu tedaviyi denemeden önce doktorunuza danışın.

5

Lif takviyesi çözümü

1. 

   Bağırsak hareketlerinizi hızlandırmak için lif tozunu içeceğinize karıştırın. Lif takviyenizin yanındaki dozaj talimatlarını kontrol edin ve önerilen miktarı içeceğinize alın. Bu takviyedeki lif dışkınızı daha yumuşak ve hacimli hale getirir, böylece bağırsak hareketinizi kolaylaştırır.
   • Psyllium ve metilselüloz, bitki bazlı bir prebiyotik lif ürününün yanı sıra dikkate alınması gereken harika lif takviyeleridir.

6

Müshil çözümü

1. 

   Başka hiçbir şey işe yaramıyorsa müshil kullanmak iyi bir son çaredir. Müshil tozunuzun paketindeki dozaj talimatlarını izleyin. Daha sonra önerilen miktarı bir bardak suya karıştırın. Miralax gibi ozmotik laksatifler kakanızın daha yumuşak olmasına ve daha kolay dışarı atılmasına yardımcı olurken, Dulcolax gibi uyarıcı laksatifler bağırsak kaslarınızın kasılmasına yardımcı olur. Her ikisi de bağırsak hareketlerinizi hızlandırmanın etkili bir yoludur.

7

Yüksek lifli smoothieler

1. 

   Yüksek lifli bileşenlerin lezzetli kombinasyonları bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olabilir. 1 soyulmuş kivi, ½ su bardağı (75 g) papaya, ⁄2 su bardağı (120 mL) kefir (sade veya vanilya aromalı) ve ⁄3 su bardağı (79 mL) aloe vera suyunu bir karıştırıcıya dökün. ½ bardak (75 gr) buz. Her şeyi bir araya getirin ve her gün tek bir porsiyon için.
   • Berry Ispanaklı Smoothie: 1 kaşık buz, 1 su bardağı (240 mL) elma suyu, 1 su bardağı (240 mL) Yunan yoğurdu, 3 su bardağı (95 gr) ıspanak, 2 su bardağı dondurulmuş veya taze yaban mersini (190 gr) birleştirin. ve 1 muzu blenderdan geçirin. Yaban mersini yerine ahududu veya çilek kullanmaktan çekinmeyin.
   • Yeşil Smoothie: 1 su bardağı (119 gr) doğranmış salatalık, 1 su bardağı (240 mL) kuru erik suyu ve 2 su bardağı (60 gr) çiğ ıspanağı birlikte karıştırın.

8

Meyve ezmesi içeceği

1. 

   Bir bardak sıcak suya 1-2 kaşık dolusu kuru erik ezmesini karıştırın. 4 oz (113 g) sinameki çayı yaprağı kullanarak 2 ⁄2 bardak (590 mL) çay yaparak başlayın. Çayı, 1 lb (0,5 kg) kuru erik, 1 lb (0,5 kg) çekirdeği çıkarılmış kuru üzüm ve 1 lb (0,5 kg) incir ile ayrı bir tencereye süzün. Karışımı 5 dakika kaynattıktan sonra tencereyi ocaktan alın. Her şeyi bir mutfak robotuyla karıştırıp birkaç kaşık dolusu sıcak suya karıştırmadan önce 1 bardak (213 g) esmer şeker ve 1 bardak (240 mL) limon suyu ekleyin.
   • Her gün bu macundan 1-2 kaşık atıştırmaktan veya sabah tostunuzun üzerine sürmekten çekinmeyin.
   • Kalan macunu hava geçirmez bir kaba aktarın ve kullandıkça dondurucuda saklayın. Endişelenmeyin; katı bir blok halinde donmaz.
   • Hiçbir sonuç fark etmediniz mi? İçeceğinize biraz daha macun ekleyin ve bir fark olup olmadığına bakın.

9

Kahve

1. 

   Bakalım sabah kahveniz sizi tuvalete gönderecek mi? Araştırmacılara göre kafeinli kahve kolonunuzdaki kasları harekete geçirerek bağırsaklarınızın dışkıyı daha verimli bir şekilde geçirmesine yardımcı olur. Bu nedenle, bir dahaki sefere kendinizi tıkanmış hissettiğinizde bir veya iki fincan kahve için.

10

Chia tohumu suyu

1. 

   1-2 yemek kaşığı (15-30 gr) chia tohumunu 240-300 mL (8-10 fl oz) bardak suya karıştırın. Lif açısından zengin bir içerik olan chia tohumlarını içmek, kolonunuzdan geçerken kakanıza çok miktarda hacim kazandırmaya yardımcı olur, tuvaletteyken kakanın daha yumuşak ve kolay geçmesini sağlar. Sadece çok fazla lifin sizi bloke edebileceğini unutmayın; bu nedenle, chia tohumlu içeceği ilk kez denediğinizde sakin olun.
   • Günde yaklaşık 25 ila 30 gram lif yemek, lif alımı için iyi bir yerdir. İki yemek kaşığı chia tohumu size 10 gramdan biraz daha az lif sağlar, böylece aşırıya kaçmanıza gerek kalmaz!

11

Aloe vera suyu

1. 

   Bir bardak aloe suyu içmek, daha kolay kaka yapmanıza yardımcı olabilir. Meyve suyu sisteminizden geçerken kakanızı biraz daha yumuşak hale getirir, böylece bağırsak hareketini yaparken çok fazla sorun yaşamazsınız. Ek bir avantaj olarak saf aloe vera suyu, mağazalarda gördüğünüz diğer meyve sularının aksine çok fazla kalori veya şeker içermez.
   • Biraz çiğ aloe vera elin var mı? Kendi aloe vera suyunuzu yapmak için kullanın.

12

Kefir

1. 

   Bağırsak hareketlerinizi hızlandırmak için kefir içirin. Türkiye'de yapılan bir araştırmada katılımcılar düzenli olarak kefir içti ve bunun banyo alışkanlıklarını nasıl etkilediğini kaydetti. Genel olarak insanlar kefirin hem daha yumuşak dışkılama hem de daha sık kaka yapmalarına yardımcı olduğunu buldu. Elinizde kefir yoksa kefir tanelerini kullanarak kendiniz kefir yapabilirsiniz.
   • Ek olarak, çok sayıda İngiliz çalışmasının geniş ölçekli bir analizi, probiyotiklerin genel olarak dışkı tutarlılığını ve sıklığını genel olarak iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
   • Kefir hayranı değil misiniz? Kombucha gibi probiyotik açısından zengin başka bir içecek deneyin ve daha hızlı kaka yapmanıza yardımcı olup olmadığına bakın.

13

Sinameki çayı

1. 

   Müshil etkileri için kendinize bir fincan sinameki çayı demleyin. Bir bardağa biraz kaynar su dökün ve yaklaşık 1-2 gram sinameki çayını ekleyin. Çayı içmeden önce yaklaşık 10 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Ancak kendinizi günde 2 fincanla sınırlamaya çalışın, böylece hoş olmayan yan etkiler (ishal veya karın ağrısı gibi) gelişmezsiniz.
   • Sinameki çayı ve kabızlığa nasıl yardımcı olduğu hakkında çok fazla somut araştırma yok, ancak gerçek ilaç tedavisiyle ilgilenmiyorsanız denemeye değer olabilir.

14

su

1. 

   İyi hidrasyon kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur. İçme suyu anında kaka yapmanıza yardımcı olmasa da, sürekli sıvı alımı gastrointestinal kanalınızın bağırsak hareketlerini çok daha verimli bir şekilde geçirmesine yardımcı olur. Eğer erkekseniz, her gün yaklaşık 125 ons (3,7 L) su içtiğinizden emin olun; Eğer kadınsanız yaklaşık 91 ons (2,7 L) içmeyi hedefleyin.
   • Bazı tıp uzmanları, içine biraz limon suyu karıştırılmış suyun kabızlığa yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Taze bir limonu ikiye bölün ve doğrudan bir bardak suya sıkın.

Uyarılar

• Tuvaletteyken kendinizi zorlamamaya çalışın; bu, rektal kanama, rektal ağrı ve hatta rektum sarkması gibi oldukça ciddi rektal sorunlara neden olabilir. Teşekkürler Faydalı 1 Faydalı Değil 0
• Önümüzdeki birkaç ay içinde sık sık kabızlık yaşarsanız doktorunuza bildirin. Belirtilerinize dayanarak daha bilinçli bir teşhis koyabilirler. Teşekkürler Faydalı 2 Faydalı Değil 0