english
français
deutsch
русский
日本らしさ
español
português
o‘zbek
қазақ тілі
кыргызча
тоҷикӣ
हिन्दीSpor Dalları
Günümüzün en son spor haberleri: spor analizleri, videolar, fotoğraflar, özel röportajlar, anketler. "propedia.org" portalındaki ana spor haberleri: her zaman en yeni ve en alakalı spor haberleri.
Pompalama: Kısa bir kompleks karın kaslarını yükleyecek ve koordinasyonu geliştirecektir
Bu koordinasyon egzersizlerini icat eden eğitmen Leandro Fornito, bunların sizin için her seferinde daha kolay hale geleceğini vaat ediyor....
Anket: Spor salonunda sizi ne sinirlendiriyor?
Bu faktörler olmasaydı halka açık spor salonlarında egzersiz yapmak kesinlikle daha keyifli olurdu. Editoryal deneyim topladık. Acınızı siz de paylaşı...
Yoğun Egzersizler Sırasında Eklemlerinizi Korumanın 3 Yolu
Egzersiz sonrasında eklemleriniz ağrıyorsa bu bir şeylerin ters gittiği anlamına gelir. Kendinizi nasıl koruyacağınıza ve sağlığınızı nasıl koruyacağı...
Pompalama: Herhangi bir antrenmandan önce basit ve hızlı bir ısınma
Mat'a bile ihtiyacınız yok. Bu ısınmayla kalça, sırt ve omuz kaslarınızı ısıtacak ve hafifçe esneteceksiniz. 5 dakikadan fazla sürmeyecek ve yere inm...
Pompalama: kalça hareketliliği için kısa bir ısınma
Statik pozisyonlarda kalmanıza gerek yok. Esnekliği geliştirmeye yönelik komplekslerin çoğu, bir süre kalmanız gereken statik konumlardan oluşur. Bu ...
Pompalama: Kettlebell gurusu Pavel Tsatsouline'den basit bir 5:4 kompleksi
Kas gücünü ve genel dayanıklılığı geliştirmeye yönelik bu kettlebell egzersizi yarım saatten fazla sürmeyecek, ancak tüm vücudunuzu pompalayacaktır....
Pompalama: Omuzlarınızı ve göbek bölgenizi güçlendirmek için 3 kettlebell egzersizi
Bu kettlebell egzersizleri, 11 dakikalık bir ısınma veya bir seansın sonunda mükemmel bir tek başına rutin olabilir....
Seviye Atlama: Genç Padawanlar için Jedi Eğitimi
Kaç tane midichlorian'ınızın olduğu önemli değil. Bu güç, koordinasyon ve denge egzersizleri sizi gerçek bir Jedi yapacak....
“Kızım rozetini aldığında sıranın geldiğine karar verdik:” GTO standartlarını kim ve neden geçiyor?
Seyahat edin, tüm ailenizle spor yapın, üniversite için puan kazanın - neden ve neden GTO standartlarını aldıklarını öğrendik....
Pompalama: Evde Kardiyo Arayanlar için 300 Tekrar Mücadelesi
Kompleks, blog yazarı ve eğitmen Leandro Fornito'nun (LeoMoves) özellikle zor olmayan birkaç kardiyo egzersizini içeriyor....
Hızlanıyor: Arnold Schwarzenegger'den üç tur ev kardiyosu
Aralıklı format ve kısa dinlenme sayesinde bu kardiyo egzersizi dayanıklılığınızı artıracak ve çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır....
Pompalama: Ana kas grupları için "30 saniye boyunca" eğitim
Tüm vücudunu hızlı bir şekilde çalıştırmak isteyenler için yoğun bir devre egzersiz seti hazırladık. Hiçbir ekipmana ihtiyaç yoktur....