“Tudo que é natural é lindo”: é preciso lidar com as imperfeições da pele?.

Pessoas com problemas dermatológicos, como acne e rosácea, muitas vezes ficam presas entre dois incêndios. Por um lado, existem apelos agressivos para consultar um médico com urgência e fazer do tratamento a principal prioridade da vida, sem poupar tempo e dinheiro, por outro lado, existem conselhos deliberadamente impossíveis de aceitar e amar-se em qualquer condição; Como encontrar o equilíbrio? A psicóloga explica como tratar adequadamente as características da sua pele.

Qual o papel da condição da pele?

Vivemos na era do culto à aparência, lembra a psicóloga Alena Belyaeva. Os valores transmitidos na mídia, na publicidade e na indústria da moda afirmam que a juventude e a beleza são a chave do sucesso, um capital valioso que ajuda a conseguir o que deseja. Mas isso é realmente assim?

Do ponto de vista evolutivo, as características físicas humanas são projetadas para otimizar o sucesso reprodutivo. O cientista Daniel Jarosz explica na revista Behavioral Sciences que, para determinar o quão atraente alguém é, o cérebro utiliza pelo menos três módulos responsáveis ​​por identificar, interpretar e avaliar a aparência. Neste caso, os elementos-chave que são levados em consideração na tomada de decisão são:

• idade e estado de saúde,

• simetria, proporções de rosto e corpo,

• condição da pele facial.

Por que essas características específicas? O fato é que eles refletem com bastante precisão a “aptidão reprodutiva”, isto é, a capacidade de produzir descendentes saudáveis. Embora no mundo moderno as pessoas tenham aprendido a mudar sua aparência com a ajuda de cosméticos, cirurgia plástica e estilo de roupa, ainda assim, via de regra, podemos adivinhar que essas características não são congênitas, mas sim adquiridas.

Como a acne e a rosácea afetam sua vida

“O aparecimento de acne e rosácea tem todas as chances de afetar negativamente a autoestima e causar uma série de sentimentos desagradáveis”, diz Alena Belyaeva. Essas doenças podem levar à síndrome do atraso na vida, por exemplo:

• “Vou sair mais tarde, quando meu rosto estiver lindo,”

• “Vou adiar a entrevista para tempos melhores”

• “Eu realmente não quero ir para férias em família assim.”

Esse comportamento evitativo só piorará uma condição já desagradável, minará a autoconfiança e poderá até levar à depressão.

Como tratar as características da pele

A acne e a rosácea não só afetam negativamente o seu estado emocional, mas também causam dor, por isso a maioria das pessoas ainda consulta um médico ou se trata.

No entanto, esse caminho pode levar anos e ninguém está imune à exacerbação, deterioração ou recaída da doença. Por isso é extremamente importante que os pacientes desenvolvam a atitude correta face ao problema: encontrar um equilíbrio entre o desejo de alcançar uma pele ideal e a aceitação das suas imperfeições. A psicóloga explica as consequências de ir a um extremo ou a outro.

Perseguindo pele clara?

“O desejo de uma aparência ideal é um caminho seguro para a neurose”, observa a psicóloga. A pessoa passa a focar nas menores imperfeições e inconscientemente considerá-las a causa de seus fracassos: “Agora, se eu tivesse um corpo correspondente aos parâmetros do modelo e uma pele perfeita, conseguiria o emprego que queria, estaria em um relacionamento com o parceiro dos meus sonhos, se tornaria a vida da festa"

A somatização, isto é, a transferência de problemas psicológicos para o nosso corpo, cria relações de causa e efeito deliberadamente falsas.

Praticando aceitação radical?

Problemas de pele sinalizam que nosso corpo precisa de ajuda atualmente. Portanto, você não deve atrasar o tratamento, esperando que tudo desapareça por si mesmo, nem se enganar, convencendo-se de que acne ou rosácea não incomodam de forma alguma. Quanto mais cedo você começar a agir, mais rápido será obtido o resultado desejado.

“A sensação de que estamos no controle da situação é muito importante para o nosso psiquismo. Assim, analisar o seu estilo de vida, identificar os fatores que provocam ou agravam a doença e contactar o médico atempadamente irão ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento e prevenção que irá seguir num futuro próximo”, explica Alena Belyaeva.

Perceber que a cada dia você dá mais um passo para resolver um problema reduzirá o nível de estresse e desconforto: “Já estou tomando medidas concretas, já estou conseguindo, estou um passo mais perto do objetivo”. E é muito importante elogiar-se pelo seu esforço, incentivar e apoiar de todas as formas possíveis, sem desvalorizar o que já foi feito e o que você já tem.

Como lidar com acne e rosácea sem prejudicar a psique

A psicóloga compartilha dez recomendações que vão te ajudar a sobreviver nesse período difícil.

1. Analise e ajuste o nível de estresse em sua vida

Manter um equilíbrio na distribuição do tempo entre trabalho/estudo e descanso, ter menos contato com pessoas que provocam emoções desagradáveis.

2. Utilize técnicas de relaxamento emocional

• Varredura mental do corpo. Deite-se no chão e comece a examinar mentalmente seu corpo da cabeça aos pés, prestando atenção em cada área e relaxando-as. Ao chegar aos pés, volte para a cabeça e repita a varredura e o relaxamento.

• Relaxamento muscular progressivo segundo Jacobson. Enquanto estiver deitado, tensione os músculos do corpo de forma rápida e tão forte quanto possível, prendendo a respiração. Depois relaxe e imagine como a tensão desaparece ao expirar. Tente se concentrar na sensação de relaxamento e peso quando seu corpo estiver confortável.

• Exercício “Lugar confortável”. Imagine-se em um lugar onde você se sinta o mais confortável, confortável e calmo possível. Imagine o que você poderia fazer neste lugar, invente o enredo de um “filme” que se desenrolará na sua “tela de cinema interior”. Pense nisso até se sentir relaxado e calmo.

3. Use técnicas de respiração

• Respiração quadrada. 4 contagens - inspire, 4 contagens - pausa, 4 contagens - expire, 4 contagens - pausa. Continue respirando de acordo com esse padrão por 5 a 10 minutos.

• Respiração diafragmática. Deite-se de costas com os joelhos dobrados ou sente-se em uma cadeira. Coloque uma mão na barriga e a outra no peito. Respire lenta e profundamente pelo nariz. A mão no peito fica imóvel e a mão no estômago neste momento sobe junto com a respiração. Expire lentamente pelos lábios franzidos. Mantenha o rosto relaxado enquanto respira. Inspire e expire contando para ter certeza de respirar lentamente. Concentre-se no som da sua respiração. Continue por 5 a 10 minutos.

• Respirando com uma expiração prolongada. 4 contagens - respiração profunda, 8 contagens - expiração lenta. Você pode expirar pela boca e imaginar mentalmente como o ar passa por todo o seu corpo, da cabeça aos pés, e sai dele. Respire nesse ritmo por 5 a 10 minutos.

4. Mantenha um horário de sono e descanso

Sem um sono de qualidade à noite, o sistema nervoso e as células do corpo não se recuperarão, o que certamente afetará o seu bem-estar no dia seguinte.

5. Expresse suas emoções

Acontece que atitudes destrutivas e regras impostas desde a infância nos impedem de expressar abertamente nossos sentimentos:

• "não chore, você é um menino"

• “Fique quieto, você vai passar por inteligente,”

• "silêncio é ouro".

A raiva e o ressentimento reprimidos podem causar autoagressão, psicossomática, que também pode incluir problemas de pele, por isso é tão importante aprender a expressar suas emoções, falar sobre seus sentimentos (por exemplo, usando “mensagens I”).

6. Pare de se comparar com blogueiros

Provavelmente todo mundo conhece o sentimento de leve insatisfação ao se olhar no espelho. A mídia social faz um bom trabalho ao colocar lenha na fogueira, exibindo pessoas perfeitas em ambientes perfeitos. E então pode surgir um sentimento desagradável: “Algo está errado comigo”.

Lembre-se de que criar conteúdo “perfeito” é trabalho deles, não um reflexo da realidade. A maioria das pessoas tem várias nuances em sua aparência que aprenderam a apresentar ou esconder com habilidade.

Se o seu feed for formado levando em consideração seus interesses, onde sejam apresentados profissionais da área, pessoas que você admira, amigos e familiares, seu estado emocional ficará muito mais estável.

7. Concentre-se no que você ama em você

E sempre que possível, preste atenção a essas suas características, em vez de procurar falhas. Nosso estado emocional também depende do foco da atenção.

8. Cuide do seu corpo

Encontre algo que lhe dê prazer: massagem, dança, natação, ginástica, caminhada, um banho relaxante... Isso fará com que você se sinta melhor em seu corpo.

9. Consulte um dermatologista

Siga as recomendações do seu médico em relação ao tratamento, prevenção e cuidados com a pele. Por exemplo, em casa você pode usar o medicamento "Metrogyl® A" - para combater a acne - ou "Metrogyl® gel" - para tratar a rosácea. Eles contêm metronidazol, que alivia a inflamação e tem efeitos antimicrobianos e antiprotozoários. O gel Metrogyl® A também contém adapaleno, um tratamento padrão para acne que atua diretamente nas glândulas sebáceas, reduzindo erupções.

A textura do gel não mancha, não é oleosa e não pegajosa, tornando-o adequado para uso sob maquiagem. Ambos os produtos podem ser adquiridos em farmácias, encomendados online e em marketplaces, já que Metrogyl® gel e Metrogyl® A não necessitam de receita médica.

10. Trabalhe com psicólogo

Muitas vezes, as dificuldades de comunicação e os problemas de autoestima e autopercepção estendem-se desde a infância. Adiar a decisão só agravará uma situação já difícil e não levará ao resultado desejado.

Alena Belyaeva - psicóloga, apresentadora de treinamentos e seminários

Existem contra-indicações. Você deve ler as instruções de uso ou consultar um especialista.

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