“Quando minha filha recebeu seu distintivo, decidimos que era hora de nós:” Quem passa nos padrões GTO e por quê?.

Entre os ícones não estão apenas jovens atletas. Conversamos com pessoas que aderiram ao movimento GTO em diferentes idades, juntamente com o projeto federal “O esporte é a norma de vida” do projeto nacional “Demografia”. Também coletamos dicas úteis para quem quer começar a treinar para passar nas provas.

O complexo de treinamento físico “Pronto para o Trabalho e a Defesa” (GTO) surgiu em 1931 na URSS e existiu por 60 anos. Em 2014 foi revivido na Rússia. Hoje o programa inclui provas esportivas de diversos níveis de dificuldade. Qualquer russo pode passar no GTO, e os requisitos específicos dependem da idade.

Para o cumprimento bem-sucedido dos padrões, eles recebem um distintivo: ouro, prata ou bronze. Os candidatos que possuem um podem receber pontos adicionais ao ingressar em uma universidade. E os alunos com prêmio ouro se qualificam para uma bolsa maior. Mas esta não é a única razão pela qual as pessoas em todo o país decidem fazer o GTO.

“O GTO nos deu lazer em família e oportunidade de viajar”

Nadejda Myshkina

Os esportes nem sempre estiveram em nossas vidas, embora meu marido Sergei e eu os praticássemos quando crianças. Frequentava dança de salão esportiva, jogava vôlei e me interessava por atletismo. Sergei treinou caratê Kyokushinkai.

Conseguimos voltar aos esportes amadores, como corrida e preparo físico, quando nossos filhos nasceram. Nós os levamos para seções diferentes. Quando a filha do meio, Lisa, tinha 6 anos, ela passou nos padrões GTO da primeira etapa do jardim de infância e recebeu o distintivo de bronze. Então Sergei e eu decidimos que era hora dos pais. Naquela época acontecia em nossa região a “Maratona GTO”, onde todos podiam treinar duas vezes por semana. Frequentamos regularmente aulas com um treinador durante seis meses. Como resultado, meu marido e eu concluímos o complexo com sucesso.

Agora meu marido tem duas insígnias de ouro, eu tenho uma de prata e duas de ouro. Lisa, além do bronze, posteriormente recebeu dois ouros. E a mais nova, Ulyana, passou nos padrões pela primeira vez no ano passado e espera receber seu primeiro distintivo de ouro.

Participamos três vezes dos festivais familiares do GTO. Todos os anos eles acontecem em cidades diferentes. Por exemplo, em 2022 a competição foi realizada em Kaliningrado e em 2023 - em São Petersburgo. Aliás, em Kaliningrado Elizaveta sagrou-se campeã absoluta entre as meninas. E Sergei ficou em quarto lugar, perdendo alguns pontos do pódio.

Mais oportunidades para a educação física e o esporte surgem graças ao projeto federal “O esporte é a norma de vida” do projeto nacional “Demografia”. Centros e clubes desportivos para crianças e adultos estão a ser inaugurados no país, novos equipamentos e equipamentos de treino estão a ser instalados nas escolas secundárias e desportivas. Em 2023, 7,6 mil especialistas na área de educação física e esportes concluíram o programa de treinamento e treinamento avançado. E 2024 foi declarado o Ano da Família na Rússia. Esta é uma ótima oportunidade para tornar hábitos saudáveis ​​comuns a toda a família e praticar desporto.

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“A preparação para passar nos padrões permite que você se mantenha em boa forma”

Iuri Tsvetkov

Pratiquei esportes na escola: joguei handebol e futebol e nadei. Mas não passei no complexo GTO na minha juventude. Recebi meu primeiro distintivo dourado apenas aos 59 anos, quase por acidente: na nossa cidade naquela época havia uma ação para cumprir as normas e simplesmente fui convidado a falar. Depois do primeiro sucesso, recebi mais duas distinções - aos 60 e aos 65 anos.

Nunca fiquei nervoso ao cumprir os padrões. Mas antes dos festivais municipais e regionais do GTO, havia entusiasmo entre os aposentados. Lá joguei em um time de três pessoas e realmente não queria decepcioná-los. Com isso, nas competições regionais fiquei em segundo lugar na competição individual e nossa equipe ficou em terceiro.

No ano passado participei do festival familiar GTO, que aconteceu em São Petersburgo. Estávamos todos nos preparando para isso - filha, filho, neto e eu. Não ficamos entre os dez primeiros na competição por equipes porque meu filho se machucou. E no pessoal fiquei em primeiro lugar na minha categoria.

Parece-me que os idosos deveriam aderir ao movimento GTO para se manterem em boa forma. Bem, os jovens podem receber benefícios - por exemplo, os empregadores às vezes pagam mais aos funcionários que passaram com sucesso nos padrões.

“Meu filho vive do esporte e não perde a oportunidade de passar nos novos padrões”

Anastasia Kotova

Meu filho Vlad tem 14 anos. Ele pratica esportes desde a infância e literalmente vive disso. Ele treina seis dias por semana e aos domingos também vai à piscina. Agora conta com a II categoria esportiva no sambo e no judô e a II categoria juvenil na natação. E Vlad também é membro do Exército Jovem.

Ele frequenta regularmente o programa GTO desde os oito anos de idade. Vlad foi sugerido por um professor de educação física da escola para tentar a sorte no primeiro nível para crianças. Meu filho gostou e desde então não perdeu novos desafios esportivos.

Cada etapa do TRP possui sua própria lista de provas - obrigatórias e opcionais. Por exemplo, no quinto, Vlad teve que passar por uma corrida de 60 metros e 2 quilômetros, flexões, flexões e curvar-se em um banco de ginástica. Como testes adicionais, ele escolheu corrida de vaivém, abdominais e tiro com armas eletrônicas.

Embora para Vlad treinar e cumprir padrões já seja uma espécie de rotina, sempre torcemos pelo nosso filho. Quando ele recebeu a primeira insígnia de ouro, eles sentiram um orgulho incrível, porque seu trabalho não foi em vão. Agora Vlad tem quatro prêmios de ouro de 1º, 2º, 3º e 4º níveis. Aguardamos a entrega da quinta insígnia dourada.

“Há muito tempo queria receber esse prêmio pela minha coleção”

Anton Zimirev

Sou mestre nos esportes de sambo, trabalho como treinador em Ulan-Ude. Conheci o programa GTO ainda na universidade, com meus colegas. Na hora de escolher as provas foquei na corrida, porque adoro. Os testes aconteceram na arena da Academia Agrícola Buryat com um pequeno grupo de outros atletas. Fiz corrida de 30 metros e 3 quilômetros, corrida de transporte e cross-country de 5 quilômetros. Havia outros padrões - por exemplo, tiro e flexões.

Admito que nem todos conseguiram cumprir os padrões naquela época. Os caras que não alcançaram o distintivo foram convidados a tentar a sorte depois de um mês e meio. Aparentemente, para ter tempo de se preparar. Passei imediatamente por um distintivo dourado.

Na minha opinião, vale a pena aderir ao movimento GTO, antes de mais nada, para fazer amizade com o esporte, fortalecer o corpo e ter mais autoconfiança. E se você conseguir cumprir os padrões com sucesso, o distintivo se tornará um bônus agradável.

Para testar sua força, agilidade e velocidade, você precisa se cadastrar no site do GTO e enviar a inscrição em sua conta pessoal. Mais de 22 milhões de pessoas já aderiram ao movimento. Mais de 14,7 milhões começaram a cumprir as normas e 10,23 milhões já receberam crachás. Motivar os russos a praticar atividade física é uma prioridade do projeto federal “O esporte é a norma de vida” do projeto nacional “Demografia”. Graças ao seu trabalho, foram inaugurados no país mais de 2,6 mil centros de testes GTO e quase 2 mil campos esportivos GTO.

Passe nos padrões

Por onde começar a se preparar para cumprir os padrões GTO

Selecione testes

A lista dos disponíveis na sua faixa etária pode ser encontrada no site oficial do movimento. Decida quando você deseja tomá-los e comece a treinar. É importante definir uma meta esportiva - específica, alcançável e limitada no tempo. Por exemplo, você pode decidir correr 5 quilômetros sem parar em dois meses ou fazer 10 flexões em um mês.

Anton Zimirev

Treino constantemente e, para me preparar para passar nos testes, simplesmente acrescentei alguns quilômetros às minhas corridas regulares. Portanto, passei nos padrões pela primeira vez.

Aprenda a técnica

Isso ajudará a evitar lesões durante a preparação. Quem não praticou esporte profissionalmente deve prestar atenção especial à teoria. Você pode encontrar análises de vídeos com explicações de cada norma no canal oficial do TRP no YouTube.

Mova-se em direção a um grande objetivo gradualmente

Por exemplo, se seu objetivo é correr 5 km e você nunca correu antes, divida-o em pequenos passos. Comece com treinos de meia hora que combinem corrida e caminhada. Quando o corpo se acostumar, você poderá parar gradativamente de caminhar e aumentar a duração da corrida.

Exercite regularmente

Para garantir que seu corpo se adapte ao estresse, treine pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Se você fizer exercícios de acordo com seu humor, é improvável que obtenha resultados significativos. Além disso, a motivação diminuirá: se você já perdeu vários treinos, por que não ignorar outro.

Iuri Tsvetkov

Fiz uma série de exercícios terapêuticos todos os dias durante 30-40 minutos - prescritos quando minhas costas doíam. E os exercícios são quase os mesmos dos testes GTO: levantar o tronco, levantar as pernas.

Encontre uma empresa

Convide um amigo ou alguém de sua casa para cumprirem os padrões juntos - será mais difícil sabotar o treinamento. Se seus entes queridos não compartilham do seu entusiasmo, você pode procurar companhia nas redes sociais e salas de chat do seu bairro. Participe de aulas em grupo - há também a oportunidade de conhecer pessoas que pensam como você, cuja comunicação se transformará gradativamente em amizade.

Nadejda Myshkina

O movimento GTO proporcionou à nossa família lazer conjunto, autoconfiança e a oportunidade de mostrar o resultado para o qual se prepara há muito tempo. Viajamos pela Rússia e conhecemos famílias de atletas semelhantes.