Como evitar ir a um hospital psiquiátrico.

Um hospital psiquiátrico, também conhecido como internação ou enfermaria psiquiátrica, é um hospital que atende indivíduos com doenças mentais e problemas de saúde. Você pode encontrar muitos hospitais para diferentes necessidades, incluindo prevenção de suicídio e lesões autoinfligidas na maior parte do mundo. Geralmente, a hospitalização existe para ajudar alguém em crise e não deve ser evitada se for necessária. No entanto, você pode prevenir a hospitalização reduzindo os sintomas que podem causar sua hospitalização, diminuindo os fatores de risco para hospitalização e concentrando-se no seu tratamento de saúde mental.

Passos

Método 1

Concentrando-se no seu tratamento de saúde mental

1. 

   Procure tratamento. Tente olhar para você mesmo e para sua situação de um ponto de vista imparcial. Mesmo que a ideia de procurar ajuda profissional seja assustadora ou desconfortável, provavelmente ajudará a melhorar sua qualidade de vida. Tente manter a mente aberta sobre o assunto e, se possível, tome a decisão por si mesmo. Buscar psicoterapia com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a evitar a medida mais drástica de entrar em um hospital psiquiátrico.
   • Se não estiver recebendo tratamento de saúde mental, você pode iniciar uma terapia ou um programa de tratamento. Entre em contato com sua seguradora de saúde para obter uma lista de médicos aprovados ou faça uma busca por instalações de saúde mental de baixo custo em sua área local.

2. 

   Confie no seu médico de saúde mental. A falta de confiança nos profissionais de saúde mental pode levar os indivíduos, especialmente as minorias, a evitarem procurar ajuda.
   • Seja honesto. Muitos profissionais podem saber quando você está mentindo, e isso não ajudará no seu caso. Se alguém lhe fizer uma pergunta direta, responda. Mentir pode parecer paranóico e suspeito, o que pode aumentar a probabilidade de você ser hospitalizado.
   • Conte ao seu terapeuta sobre suas preocupações. Esteja aberto sobre sua dificuldade em confiar nos terapeutas ou nas pessoas em geral. Seu terapeuta pode ter técnicas específicas que podem ajudá-lo a recuperar o senso de confiança.
   • Saiba que os terapeutas estão lá para ajudá-lo. Eles não desejam que você sofra, provavelmente querem que você se sinta melhor. Às vezes, os terapeutas têm que tomar decisões difíceis para proteger seus pacientes, mas isso não significa que sejam pessoas más ou que nunca possam ser confiáveis. Se você já foi hospitalizado, saiba que alguém acreditou que isso era o melhor para você naquele momento e provavelmente estava seguindo o protocolo padrão.
   • Você pode ser hospitalizado se se tornar violento, suicida ou representar uma ameaça para si mesmo ou para outras pessoas. Fazer terapia e construir uma relação de confiança com seu terapeuta pode ajudar a prevenir essa hospitalização.

3. 

   Seja consistente em seu tratamento de saúde mental. A pesquisa sugere que indivíduos que já foram hospitalizados anteriormente apresentam menos risco de reinternação se seguirem com tratamento ambulatorial de saúde mental.
   • Elabore um plano de tratamento com seu profissional de saúde mental e siga esse plano. Pode incluir visitas de terapia semanais. Certifique-se de ter transporte adequado de e para esses compromissos. Se tiver dificuldade, discuta opções com seu médico, como terapia em casa ou ajuda com transporte (fichas de ônibus, etc.).

4. 

   Continue com seu tratamento atual se estiver funcionando. Mudar de tratamento ou de profissional de saúde mental pode levar a resultados piores no tratamento do que comprometer-se com uma forma específica de tratamento. Ir ao médico também pode ser um sintoma de certos transtornos, como o Transtorno de Personalidade Borderline.
   • Se o seu tratamento não estiver funcionando, considere o tratamento hospitalar. Se você tentou tratamento ambulatorial (terapia, medicação e apoio) e ainda apresenta sintomas que interferem gravemente em sua vida (relacionamentos, capacidade de manter um emprego, moradia, cuidar de si mesmo), pode ser benéfico para você procurar voluntariamente tratamento hospitalar.

5. 

   Siga seus planos de tratamento. Uma das melhores maneiras de evitar entrar em uma instalação trancada ou de internação é prestar todo o atendimento ambulatorial. Trabalhe com seu médico, terapeutas e família para lidar com os problemas e suas preocupações à medida que surgirem. Seja receptivo a tratamentos, mudanças de plano e suas contribuições; veja sua saúde mental como um esforço colaborativo.
   • Tome seu medicamento se tiver receita médica. Para certas condições de saúde mental (especialmente Bipolar I/II e Esquizofrenia ou outros transtornos psicóticos), manter a medicação é a chave para reduzir a probabilidade de você ser hospitalizado.

Método 2

Reduzindo os sintomas que causam hospitalização

1. 

   Identifique seus sinais e enfrente-os. Conhecer seus sinais pessoais de que você pode precisar de hospitalização é muito útil para que você possa prevenir ou lidar com esses problemas antes que se tornem muito graves e levem à hospitalização.
   • Você pode precisar ir a um hospital de saúde mental se:
     • ver ou ouvir coisas (alucinações visuais ou auditivas)
     • ter ideias bizarras ou paranóicas (delírios)
     • tendo pensamentos sérios de machucar a si mesmo ou a outras pessoas
     • planejando prejudicar a si mesmo ou a outros
     • pensando ou falando muito rápido
     • pulando de tópico em tópico sem coerência
     • sentir-se muito exausto ou deprimido para sair da cama ou cuidar de si mesmo ou de sua família
     • não comer ou dormir

2. 

   Lide com pensamentos de automutilação. Um dos principais motivos pelos quais você pode ser hospitalizado é se você está pensando seriamente ou corre um alto risco de se machucar intencionalmente ou de cometer suicídio. As tendências de automutilação e a tendência ao suicídio aumentam após a alta de um hospital psiquiátrico.
   • Lide de maneira saudável com pensamentos sobre se machucar desde o início. Não deixe seus pensamentos ficarem tão fora de controle a ponto de você pensar em suicídio. Converse com um profissional (psicólogo, terapeuta) para fazer um plano detalhado e personalizado de como lidar com pensamentos de automutilação.
   • Reduza comportamentos de automutilação. Se você se cortar ou se machucar intencionalmente, interromper esses comportamentos pode reduzir o risco de hospitalização. Em vez de se machucar, use outros métodos de enfrentamento para reduzir as emoções negativas, como registro no diário, terapia e exercícios.
   • Tenha em mente que se você representa um perigo real para si mesmo e/ou para as pessoas ao seu redor, geralmente você pode ser internado em um hospital psiquiátrico, apesar de seus protestos, desde que haja evidências sólidas de que você precisa de assistência psiquiátrica profissional.

3. 

   Cuide de suas necessidades básicas. Outra razão pela qual você pode ser hospitalizado é se você não puder cuidar de suas necessidades básicas (roupas, alimentação, abrigo) devido a um problema de saúde mental. Você terá maior probabilidade de ser hospitalizado se parecer e agir como se não pudesse cuidar de si mesmo.
   • Certifique-se de que suas atividades de vida diária (AVDs) estejam sob controle. Alguns exemplos são: tomar banho diariamente, lavar e escovar os cabelos, escovar os dentes e usar roupas limpas.
   • Se você tiver problemas para suprir essas necessidades básicas, como roupas ou alimentos, entre em contato com o governo local ou agência de serviços sociais para obter assistência. Eles podem ajudá-lo a encontrar abrigo, moradia e bancos de alimentos locais. Algumas agências governamentais até fornecem algum dinheiro extra todos os meses ou um cartão para alimentação.

Método 3

Diminuindo os Fatores de Risco para Hospitalização

1. 

   Manter abrigo ou habitação. Existem muitos fatores de risco que aumentam a probabilidade de uma pessoa ser hospitalizada; não ter abrigo adequado é um grande fator de risco. Os sem-abrigo correm um risco muito maior de hospitalização do que os que estão alojados. Isso tem a ver com a capacidade de cuidar de suas necessidades básicas. O abrigo é visto como uma necessidade básica para se manter seguro e saudável (longe de elementos como neve, chuva ou calor intenso).
   • Se você tiver problemas para manter sua situação de vida, você pode pedir ajuda à família e aos amigos. Pergunte se você pode ficar no sofá por um tempo até conseguir se levantar.
   • Se você não puder ficar com familiares ou amigos, tente entrar em contato com o governo local ou agência de serviços sociais. Há também uma lista nacional de abrigos que você pode encontrar em abrigolistings.org.

2. 

   Reduza o autoestigma. Estigmatizar-se é um grande fator de risco para hospitalização. Isso ocorre porque as pessoas que acreditam que seu problema de saúde mental não é aceitável para elas mesmas, ou que acreditam que são loucas, têm menos probabilidade de procurar ajuda. O autoestigma está associado a crenças negativas ou estereótipos sobre você mesmo.
   • Entenda que fazer terapia, tomar remédios ou ir para um hospital psiquiátrico não são coisas para se envergonhar. Você pode começar a reduzir seu autoestigma hoje mesmo por meio de afirmações positivas. Digamos que você tenha sido diagnosticado com um transtorno de saúde mental. Você poderia dizer a si mesmo: “Aceito meu diagnóstico, mas ele não me define nem quem eu sou. Não há problema em ter esse diagnóstico e acredito que posso lidar com isso de forma saudável. Posso ter um diagnóstico, mas isso não significa que esteja louco.”

3. 

   Recorra aos colegas para obter ajuda. Outro grande fator de risco para hospitalização é a falta de apoio social. Contudo, uma forte identificação dentro do grupo (identificar-se com outras pessoas que tenham problemas semelhantes) pode ser um factor de protecção contra a hospitalização. Em outras palavras, ter uma forte rede de apoio social pode reduzir o risco de ser hospitalizado.
   • Junte-se a um grupo de apoio. A Aliança Nacional para Doenças Mentais (NAMI) é uma agência dos Estados Unidos e é um ótimo lugar para começar.

4. 

   Limite ou elimine o uso de substâncias. As substâncias podem exacerbar condições de saúde mental pré-existentes. Certas substâncias também podem produzir sintomas graves de saúde mental, como alucinações (ouvir vozes e ver coisas que não existem). Esses sintomas podem fazer com que você pareça ter uma doença mental grave e podem aumentar a probabilidade de ser hospitalizado para avaliação.

5. 

   Tenha um plano em caso de crise. Não ter um plano quando seus pensamentos (pensar em machucar a si mesmo/aos outros, ou psicose – alucinações, delírios), sentimentos (depressão, mania, paranóia) ou comportamentos (automutilação, prejudicar os outros, não cuidar de suas necessidades básicas) ficam grave pode aumentar a probabilidade de hospitalização. Sem um plano, você poderá ter dificuldade em lidar com uma situação de crise.
   • Escreva uma lista de contatos, incluindo médicos, terapeutas e familiares, para amigos que possam ajudar. Se nenhum desses contatos estiver disponível, tenha uma lista de linhas diretas de emergência para as quais você pode ligar, como a Suicide and Crisis Lifeline no 988.
   • Saiba para onde ir – tenha uma lista de hospitais locais, abrigos, bem como endereços de casas de amigos e familiares.

6. 

   Envolva sua família. Saber como as pessoas que amam e se preocupam com você se sentem em relação a quaisquer problemas com os quais você esteja lidando pode ser muito útil. Pode ser útil falar sobre os problemas que você teve com eles no passado e como você se sente ao voltar para lá.
   • Por exemplo, se a sua família sugeriu que você precisa de alguma forma de ajuda psiquiátrica, pode ser útil ter uma conversa significativa com eles. Descubra por que eles se sentem assim, peça exemplos do comportamento a que se referem e ofereça possíveis soluções.