Como dar um chute lateral.

Há uma variedade incrível de técnicas usadas nas artes marciais para ganhar poder sobre um oponente. O chute lateral é uma arma crucial nas artes marciais que pode ser usada de forma muito eficaz se for aperfeiçoada. É particularmente poderoso devido à geração de força dos quadris, costas e núcleo e pode causar muitos danos. Existem diferentes versões do chute lateral, mas seguindo alguns passos e praticando sua técnica você conseguirá chutar lateralmente com facilidade.

Passos

Método 1

Fazendo um chute lateral regular no Taekwondo

1. 

   Segure-se em uma cadeira ou parede para manter o equilíbrio. Você deve praticar seu chute lateral passo a passo para garantir que está usando a técnica correta. Segure-se em uma cadeira ou parede para ajudá-lo a se equilibrar enquanto aprende o movimento do pé que chuta.

2. 

   Fique de lado em direção ao alvo e levante o joelho da perna da frente. Seu tornozelo deve estar flexionado e a lâmina do pé deve estar pronta para atacar. A lâmina do seu pé é a borda externa, que você usará para atingir o alvo. Ao levantar o joelho, você deve apontar o calcanhar para o alvo.
   • Embora você normalmente vire o corpo para o lado durante o chute lateral, por enquanto você deve começar de lado para praticar apenas o movimento do pé que chuta.
   • Este é um chute direto, então você deve ter o calcanhar apontado para o alvo antes de esticar a perna.

3. 

   Dirija o joelho em direção ao alvo e estenda-o totalmente. Estique a perna e coloque o pé na altura do corpo do oponente. Você deve tentar colocar o máximo possível da planta do pé voltada para o chão, então pense no dedão do pé levantado e nos dedinhos apontando para baixo.
   • Você sempre golpeará com a lâmina do pé neste golpe, então lembre-se disso.
   • Mire no corpo do seu oponente.
   • Certifique-se de que o calcanhar esteja mais alto que os dedos dos pés ao golpear.

4. 

   Dobre o joelho novamente e coloque-o no chão. Dobre o joelho de volta à posição original antes de colocar a perna no chão.

5. 

   Trabalhe com o pé em pé. Agora que praticou o movimento do pé de chute, você adicionará o movimento do pé de apoio. O pé apoiado é fundamental para o chute lateral e é extremamente importante para gerar força e manter o equilíbrio.
   • Preste muita atenção ao movimento deste pé.

6. 

   Comece com o pé apontado para o alvo. Comece com sua postura normal de combate. Uma postura de luta comum é ficar com o pé esquerdo na frente e o pé direito atrás, voltado principalmente para o lado. Sua mão direita estaria perto do queixo, com a esquerda 30-40 cm (12-16 polegadas) na frente do ombro esquerdo.

7. 

   Comece a girar o pé de apoio enquanto começa a levantar o joelho de chute. Seu pé deve girar 180 graus durante todo o chute lateral. Isso significa que, no momento em que você atingir o alvo, o pé que está em pé estará apontando para trás.

8. 

   Gire o pé para abrir os quadris e gerar força. Girar totalmente o pé abrirá os quadris para que o pé possa atingir o alvo na posição correta. Essa rotação também fornece a força do chute lateral.
   • Você pode empurrar o pé enquanto ele gira para poder usar os músculos fortes do quadril, da bunda e do núcleo para direcionar o pé de chute em direção ao alvo.
   • Essa rotação significa que você transforma a força do solo na força que avança no chute, tornando o chute mais forte e mais difícil.
   • Como iniciante, você pode girar o pé antes de esticar o joelho para atingir o alvo. À medida que avança, certifique-se de girar o pé bem no final do golpe (quando o joelho está quase esticado) para girar o quadril no chute. Isso gera mais potência e força.

9. 

   Mantenha o joelho sempre levantado. Seu joelho deve estar na mesma posição desde o momento em que você o levantou pela primeira vez, ao fazer contato com o pé e ao trazê-lo de volta ao corpo.
   • Por exemplo, se você levar o joelho até a altura da cintura no início, ele deverá permanecer na altura da cintura quando você entrar em contato com o alvo e enquanto você traz o pé de volta ao corpo.
   • Deixar cair o joelho causará perda de força e impedirá que o chute atravesse horizontalmente o alvo.

10. 

    Estique o pé e faça contato com a lâmina do pé. Endireite o joelho, colocando a lâmina do pé em contato com o alvo.
    • Certifique-se de usar a mesma técnica anterior, flexionando o pé para manter a sola voltada para o chão o máximo possível.

11. 

    Termine o chute e abaixe o pé. Dobre o joelho novamente e coloque o pé no chão. Você deve estar virado de lado ao pousar de volta no chão.
    • Seu pé que não chuta girará cerca de 90 graus para apontar na direção que você está enfrentando.

12. 

    Pratique seu chute lateral com frequência. Continue praticando para manter o equilíbrio e gerar força máxima girando e usando a técnica adequada. Você também deve trabalhar a mobilidade e a força do quadril para melhorar o chute lateral.

Método 2

Fazendo um chute lateral no Taekwondo

1. 

   Use o chute lateral saltitante para aproximá-lo do alvo do chute lateral. O chute lateral saltitante é usado para trazê-lo ao alcance do seu alvo para que você possa fazer contato com o chute lateral. Esse chute também é chamado de chute lateral hop step.
   • Você deve dominar o chute lateral normal antes de tentar o chute lateral saltitante.

2. 

   Comece na sua posição normal de combate. Normalmente você começará nesta posição, então é melhor praticar a partir daqui. Uma posição comum é ficar com o pé esquerdo na frente e o pé direito atrás, voltado principalmente para o lado. Sua mão direita estaria perto do queixo, com a esquerda 30-40 cm (12-16 polegadas) na frente do ombro esquerdo.

3. 

   Vire os pés e o corpo completamente para o lado. Isso lhe dá uma vantagem quando você avança para o chute mais tarde. Mantenha os joelhos dobrados para que você possa sair facilmente dessa posição.

4. 

   Salte para cima e para frente ao mesmo tempo. Este é o “salto” ou “pular” ou o chute lateral saltitante. Avance em direção ao seu alvo enquanto salta. Você deveria pular com os dois pés ao mesmo tempo.
   • Você não estará dando um grande salto à frente. Você apenas pulará para colocar o corpo e a perna na distância certa do alvo para o chute lateral.

5. 

   Traga o joelho da frente até o peito enquanto salta. Quanto mais alto você levar o joelho até o peito, mais alto será capaz de chutar o alvo.

6. 

   Estenda seu chute direto e faça contato. Você pode fazer contato com a sola ou com o calcanhar do pé.
   • Se você estiver lutando, é melhor golpear com a sola do pé.
   • Se você estiver tentando quebrar algo como um tijolo ou uma tábua, use o calcanhar. Dessa forma, você direciona toda a força do chute através do calcanhar, que é a parte mais forte do pé.

7. 

   Gire totalmente o pé que não chuta enquanto endireita o joelho que chuta. Você girará o pé que não chuta até que ele fique voltado para trás para ganhar mais força no chute. Ao endireitar a última parte do joelho, gire o pé para trazer a força do quadril para o chute.
   • Deve ser igual ao chute lateral normal.

8. 

   Pouse com o pé à sua frente. Dobre o joelho e coloque o pé no chão. Você pousará com o pé à sua frente, em vez de trazê-lo de volta.

9. 

   Pratique ambos os lados. É igualmente importante praticar este chute com o outro pé. Continue praticando frequentemente com ambas as pernas para desenvolver a memória muscular para o chute. Isso tornará mais fácil e rápido nas sessões de sparring.

Método 3

Fazendo um chute reverso no Taekwondo

1. 

   Use o chute lateral reverso para geração de energia em competição ou treino. Este chute lateral é semelhante ao chute lateral normal, exceto que contém um giro. O chute lateral reverso é especialmente útil para sparring ou quando alguém está atacando você, porque você pode fazê-lo enquanto se afasta ou se move em direção ao seu alvo.
   • Este chute também é chamado de chute lateral giratório.

2. 

   Comece com sua postura de luta. Você começará com sua postura de luta, onde terá um pé na frente e o outro atrás. A mão de trás deve estar perto do queixo, com a mão da frente a 30-40 cm de distância do ombro da frente.

3. 

   Pré-gire a perna da frente. Vire o pé da frente para que ele aponte para trás ou para longe do alvo. Isso significa que você girará o pé 180 graus. Você terá que começar a girar os quadris ao mesmo tempo que gira o pé.

4. 

   Vire a cabeça por cima do ombro para olhar para o seu alvo. Sua cabeça deve seguir a direção de rotação do pé. Isso significa que você estará olhando por cima do ombro que está do mesmo lado do pé que chuta.
   • Por exemplo, se o pé da frente for o pé direito, gire o pé direito para que fique apontado para trás e gire a cabeça no sentido anti-horário. Você estará olhando por cima do ombro esquerdo para o seu alvo.

5. 

   Balance a perna de chute para a frente enquanto leva o joelho de chute até o peito. Este golpe é semelhante ao de um chute lateral normal. Mova o pé de trás e dobre o joelho enquanto gira o corpo. Seu joelho agora deve estar na altura do peito e deve haver uma linha reta entre o quadril, o calcanhar e o alvo.
   • Por exemplo, se o pé de chute (pé de trás) for o pé esquerdo, você continuará girando no sentido anti-horário enquanto traz o joelho esquerdo até o peito. Deverá então haver uma linha reta entre o quadril esquerdo, o calcanhar esquerdo e o alvo.
   • Este é o “giro” do chute lateral giratório (ou reverso).
   • Este chute lateral ganha força adicional com este giro devido ao impulso. Quanto mais suave e rápido for o seu giro, mais forte será o seu chute.

6. 

   Endireite o joelho para atingir o alvo. Endireite o joelho para chutar e acertar seu alvo. Normalmente, você desejará acertar na altura do peito, mas também pode mirar em outras áreas.
   • Você deve golpear com a lâmina (borda externa) do pé ou do calcanhar. Essas áreas transmitirão mais energia ao seu alvo.