As melhores dicas e truques para subir escadas com muletas.

Se você usa muletas devido a uma lesão, pode estar se perguntando como subir e descer escadas com elas. A maneira correta de usar escadas com muletas depende se a escada tem corrimão ou não. Se você estiver subindo escadas que tenham corrimão, use o corrimão para ajudar a apoiar e equilibrar o corpo com uma mão e use as muletas com a outra. Se a escada não tiver corrimão, apoie-se nas muletas e use o pé bom para subir os degraus. Vá devagar e mantenha as muletas afastadas da beirada da escada para evitar se machucar.

Passos

Método 1

Escadas com corrimão

1. 

   Coloque as 2 muletas debaixo de um braço. Se houver um corrimão estável para usar, você deverá usar apenas um braço com as muletas para que o outro braço possa segurar o corrimão. Empilhe as duas muletas uma contra a outra sob um braço, esticando a pegada para mantê-las firmes.
   • Considere pedir a um amigo ou membro da família que carregue a muleta extra escada acima, se possível, para que você não carregue as duas ao mesmo tempo.

2. 

   Segure-se no corrimão com o outro braço. Enquanto um braço usa as muletas, coloque o braço livre no corrimão. Situe-se perto o suficiente dos degraus para poder subir no corrimão sem nenhum problema.
   • Se você tiver um braço mais forte ou mais estável que o outro, talvez seja melhor usá-lo no corrimão.

3. 

   Suba usando a perna boa enquanto se apoia no corrimão. Com o peso apoiado de um lado pelas muletas, suba no primeiro degrau com a perna boa. Ao subir, segure o corrimão para se levantar. Isso o ajudará a se equilibrar e ao mesmo tempo garantirá que você coloque pouco ou nenhum peso na perna fraca.
   • Certifique-se de que seu joelho esteja dobrado para não tocar a escada se você não puder colocar peso sobre ele.

4. 

   Leve as muletas até o degrau com cuidado. É aqui que o equilíbrio é um pouco mais importante – continue segurando-se no corrimão e colocando o peso na perna boa. Quando estiver equilibrado no degrau e não colocar nenhum peso nas muletas, leve-as até a escada com uma das mãos.
   • Certifique-se de que suas muletas segurem firmemente as escadas ao subir.

5. 

   Continue usando o pé dianteiro para subir as escadas usando o corrimão. Com os dois pés na mesma escada das muletas, continue o processo novamente, começando sempre com o pé dianteiro. Certifique-se de segurar firmemente o corrimão e andar devagar para evitar cair.
   • Certifique-se de segurar ambas as muletas com firmeza antes de subir cada degrau.

Método 2

Escadas sem corrimão

1. 

   Mantenha uma muleta debaixo de cada braço. Se não houver corrimão na escada, você precisará colocar uma muleta embaixo de cada braço, como se estivesse andando normalmente com muletas. Esta é uma forma mais perigosa de subir escadas, por isso certifique-se de que segura bem as muletas e de que as usa corretamente.
   • Seu peso deve ser sustentado pelos pés das muletas enquanto você apoia seu corpo nelas.
   • Faça quaisquer ajustes de altura nas muletas antes de subir as escadas, se necessário - elas devem caber confortavelmente sob seus ombros enquanto você fica em pé.

2. 

   Suba na escada com a perna dianteira. Aproxime-se do último degrau com as muletas de cada lado apoiando seu peso. Use a perna dianteira, ou a perna que não está machucada, para subir no primeiro degrau.
   • Se o degrau for alto, pode ser necessário dar um pequeno salto para alcançá-lo. Certifique-se de que suas muletas estejam estáveis ​​antes de fazer isso.

3. 

   Pressione as muletas e levante a perna mais fraca. Com a perna dianteira já no próximo passo, use as muletas para apoiá-lo enquanto levanta a perna machucada. Tenha cuidado para não se inclinar para trás – tente manter o peso centralizado ou ligeiramente para a frente, se necessário.
   • Mantenha a perna machucada dobrada se não puder colocar peso sobre ela.
   • Se você conseguir colocar peso na perna machucada, suba levemente com ela para obter equilíbrio extra.

4. 

   Coloque as duas muletas no mesmo degrau dos pés. Mude seu peso para que você confie na perna dianteira em vez das muletas para apoiá-lo. Leve as muletas até o degrau, tomando cuidado para levantá-las o suficiente para que não batam na borda do degrau.
   • Mantenha-se equilibrado e evite inclinar-se para trás.

5. 

   Reserve um tempo para recuperar o equilíbrio. Este método de subir a escada pode ser mais complicado, então não tenha pressa e vá devagar, se necessário. Certifique-se de estar equilibrado cada vez que tirar as muletas do degrau para subir para o próximo, pois é nesse momento que você está menos estável.

Método 3

Dicas Gerais

1. 

   Lidere com sua perna forte. Sua perna forte também é conhecida como perna boa ou perna que não está machucada. Esta será a perna em que você mais confiará para ajudá-lo a subir as escadas. Sempre que você subir escadas com muletas, haja ou não corrimão, use sua perna forte para subir a escada primeiro, antes de puxar a perna machucada.

2. 

   Mantenha as muletas afastadas da beirada da escada. Se suas muletas chegarem muito perto da borda da escada, elas poderão escorregar da escada. Tente manter as muletas o mais centralizadas possível nas escadas para evitar lesões.
   • Mantenha as muletas o mais próximo possível do corpo.

3. 

   Dobre o joelho se não conseguir colocar peso na perna machucada. Se o seu médico lhe disser que sua perna não suporta peso, isso significa que você não deve colocar nenhum peso sobre ela ao subir as escadas. Para evitar usar acidentalmente a perna machucada ao subir, dobre o joelho e levante o pé para que não bata na escada.
   • Mesmo que você possa colocar um pouco de peso na perna machucada, é melhor não confiar muito nela para ajudá-lo a subir as escadas.

4. 

   Não tenha pressa subindo as escadas. Lembre-se de não ter pressa – usar muletas pode ser complicado, especialmente quando há escadas envolvidas. Verifique seu equilíbrio após cada etapa e certifique-se de se sentir estável antes de tentar subir a próxima.

5. 

   Certifique-se de que alguém esteja por perto caso precise de ajuda. Se possível, tenha um amigo ou familiar perto de você enquanto estiver subindo as escadas. Mesmo que eles estejam em uma sala diferente, é ideal ter alguém que possa ouvi-lo se você gritar por socorro em uma emergência.
   • Se não houver ninguém por perto, tente levar o telefone no bolso (não nas mãos!) Caso precise ligar para alguém pedindo ajuda.