Como levantar um objeto pesado com segurança.

Levantar objetos pesados ​​sozinho pode parecer impressionante, mas pode causar ferimentos graves e tensão, a menos que seja feito com segurança. Antes de levantar um objeto, sempre teste seu peso antes de levantá-lo. Dependendo do peso do objeto, você pode levantá-lo manualmente ou precisar de equipamento para transportá-lo por distâncias maiores. Se você tem um trabalho que exige levantamento pesado constante ou está apenas movendo móveis, praticar técnicas seguras pode ajudar a aliviar a carga.

Passos

Método 1

Levantando objetos com forma adequada

1. 

   Determine se a carga é sólida ou contém líquido. Embora os sólidos não se movam quando você os transporta, o peso pode mudar se você estiver carregando um recipiente com líquido. Se você não consegue ver o interior do contêiner que está transportando, empurre-o levemente e ouça se há líquido dentro dele. Se for um recipiente para líquidos, certifique-se de não inclinar ou inclinar o objeto enquanto o carrega.
   • Verifique se há peças soltas ou móveis em objetos sólidos antes de levantá-los. Estes podem cair ou alterar a forma como o peso é distribuído.

2. 

   Tente pegar um canto do objeto para ter uma ideia de seu peso. Ajoelhe-se no chão próximo ao seu objeto e segure o canto com as duas mãos. Tente levantar o objeto de forma que um canto fique completamente fora do chão. Ao levantar um canto, você pode assumir qual é o peso total do objeto e determinar se pode levantá-lo sozinho.
   • Se você não conseguir levantar o canto sozinho, não tente levantar o objeto inteiro.
   • Se você estiver tentando levantar um objeto alto, como uma estante de livros, incline-o primeiro para o lado mais comprido para que o peso seja mais fácil de carregar.

3. 

   Fique na frente do objeto com os pés afastados na largura dos ombros. Fique a cerca de 30 cm do objeto. Mantenha os pés na largura dos ombros ou ligeiramente mais largos que a largura dos ombros. Posicione um pé ligeiramente à frente do outro para que fique ao lado do objeto que você está levantando.
   • Se você estiver levantando um objeto oblongo, como uma mesa, fique em um dos lados mais longos para que o peso seja facilmente distribuído.
   • Evite usar roupas justas ao tentar levantar algo do chão.
4. Dobre os joelhos e mantenha as costas retas enquanto se abaixa. Mantenha os joelhos dobrados enquanto abaixa lentamente o corpo até o chão. Contraia o abdômen ao se agachar para ajudar a manter o corpo reto e apoiar a região lombar.
   • Sempre mantenha os joelhos dobrados durante todo o levantamento para ajudar a manter o centro de equilíbrio.
   • Se o objeto não estiver no chão, abaixe-se o máximo que for necessário para agarrar o melhor apoio.

   Dica: Se você tem histórico médico de problemas ou dores nas costas, peça a um parceiro para ajudá-lo a carregar a carga.

5. Segure a carga para que o peso fique distribuído uniformemente entre as mãos. Encontre apoios para as mãos resistentes que você possa segurar facilmente. Procure segurar o objeto próximo ao fundo ou pelo ponto mais pesado para que você possa controlar facilmente o peso. Certifique-se de segurar com firmeza para que o objeto não escorregue de suas mãos.
   • Por exemplo, pegue uma mesa pelo lado mais comprido e segure o tampo da mesa ou o avental da caixa por baixo. Mantenha os braços afastados na largura dos ombros para suportar o peso.
   • Se o objeto tiver alças, use-as se possível.
   • Use luvas de trabalho se quiser segurar melhor o objeto.
   • Não tente carregar o objeto com apenas uma mão.

6. 

   Mantenha as costas retas enquanto levanta a carga com as pernas. Abrace o objeto com força contra o peito enquanto estica as pernas. Apoie o máximo de peso que puder apenas usando as pernas. Não arqueie ou dobre as costas ao levantar o objeto, pois isso pode causar dor. Continue levantando o objeto até ficar em pé.
   • Se você começar a levantar o objeto, mas não conseguir voltar à posição vertical, coloque-o no chão e peça ajuda. Não carregue o objeto se estiver fazendo esforço para levantá-lo.

7. 

   Ande devagar para transportar o objeto. Mantenha as pernas ligeiramente flexionadas para manter o equilíbrio. Dê pequenos passos para não perder o controle do objeto. Mantenha os olhos à sua frente, em vez de olhar para o objeto. Quando precisar fazer uma curva, mexa os pés até ficar na direção certa.
   • Evite torcer o corpo enquanto levanta o objeto.
   • Se você precisar carregar o objeto por uma longa distância, faça uma pequena pausa na metade do caminho para descansar e reajustar sua pegada. Coloque o objeto na altura da cintura, se puder, para que possa pegá-lo novamente com facilidade.

8. 

   Dobre os joelhos para pousar o objeto. Ao chegar à área onde deseja colocar o objeto, mantenha as costas retas e dobre os joelhos em uma posição agachada. Certifique-se de que a parte inferior do objeto esteja em contato total com o solo antes de soltá-lo.
   • Se você estiver levantando e carregando caixas, coloque-as na altura da cintura para não ter que se abaixar ao abri-las.

9. 

   Peça ajuda a outras pessoas para carregar o objeto se você não se sentir confortável com o peso. Se não tiver certeza se conseguirá carregar o objeto depois de testar o peso, não tente levantá-lo sozinho. Em vez disso, peça a alguns ajudantes para carregar o objeto com você para distribuir uniformemente o peso entre vocês.
   • Se não houver ninguém para ajudá-lo, procure um carrinho de mão ou outro auxílio mecânico.

   Dica: se o objeto tiver um formato estranho que você não consiga segurar, como um sofá comprido, não tente levantá-lo sozinho.

Método 2

Usando equipamento de elevação no trabalho

1. 

   Siga todas as políticas de trabalho pesado que seu trabalho estabeleceu. Verifique com seu supervisor quais são as políticas para o transporte de objetos pesados ​​enquanto você está no trabalho. Revise as regras e políticas para não machucar você ou qualquer outra pessoa enquanto estiver trabalhando.
   • Por exemplo, se você precisa mover algo no chão de uma fábrica e não sabe como, pergunte a outra pessoa o que deve ser feito em vez de levantá-lo sozinho.
   • Não tente levantar algo se não estiver devidamente treinado com o equipamento.

2. 

   Use um carrinho móvel se precisar mover aparelhos grandes. Os carrinhos móveis permitem que você mova aparelhos grandes por conta própria em uma superfície plana. Coloque a borda do seu carrinho móvel embaixo do objeto. Prenda o objeto no carrinho para que ele não caia. Incline o carrinho para trás em sua direção para levantar o objeto. Role o objeto até a área onde deseja colocá-lo e puxe a parte inferior para fora.
   • Peça ajuda se não conseguir inclinar o objeto sozinho.
   • Bonecos móveis podem ser alugados na maioria das lojas de ferragens.

3. 

   Levante objetos pesados ​​​​com um carrinho de ombro se estiver com um parceiro. Os carrinhos de ombro são arneses usados ​​por 2 pessoas para que possam carregar um objeto pesado entre elas. Coloque o arnês sobre a cabeça de forma que faça um X no meio das costas e a fivela de metal fique na altura da cintura. Peça a uma pessoa que fique de cada lado do objeto e coloque a alça de elevação por baixo. Segure cada lado do objeto e levante-o com as pernas ao mesmo tempo.
   • Bonecos de ombro podem ser adquiridos online.
   • Os carrinhos de ombro funcionam bem para móveis grandes e volumosos, como estantes de livros ou escrivaninhas.

   Dica: certifique-se de que cada pessoa segure firmemente o objeto para que ele não caia da alça. Para um objeto especialmente grande, como um box spring ou um armário grande, tenha outra pessoa ao lado para ajudar a apoiar o meio.

4. 

   Use uma empilhadeira ou macaco manual se estiver levantando paletes. Muitos armazéns ou empresas que exigem levantamento pesado possuem empilhadeiras ou porta-paletes para transportar cargas mais pesadas. Alinhe os dentes da sua empilhadeira ou porta-paletes com as aberturas nas laterais do palete. Puxe a alavanca da empilhadeira que levanta a carga ou gire a alça de uma paleteira manual para levantar a carga.
   • Verifique se sua empresa ou região exige licença para dirigir empilhadeira.
   • Certifique-se de que o peso esteja distribuído uniformemente no palete para que nada caia ou tombe.

Avisos

• Não tente levantar objetos pesados ​​acima da sua cabeça, pois eles podem cair em cima de você. Obrigado Útil 5 Não útil 3
• Nunca tente levantar mais do que você se sente confortável em carregar. Se você duvida que consegue carregar o objeto com segurança, peça ajuda. Obrigado Útil 1 Não útil 0