Como ficar acordado a noite toda em uma noite escolar.

Você precisará planejar com antecedência se quiser ficar acordado a noite toda em uma noite escolar. Se você ficar acordado para terminar um projeto ou tarefa, comece imediatamente e faça o possível para manter o foco. Se você quiser ficar acordado para se divertir, tente ficar acordado conversando com as pessoas, movimentando-se ou usando um dispositivo com tela brilhante. Lembre-se de que se você ficar acordado a noite toda, ficará cansado durante todo o dia seguinte!

Passos

Parte 1

Ficar acordado

1. 

   Beba cafeína. Leve uma cafeteira para o seu quarto, se tiver uma. O café irá ajudá-lo a ficar acordado e trazê-lo para o quarto diminuirá o nível de ruído. Você também pode beber chá, refrigerante, bebidas energéticas ou qualquer outra bebida com cafeína.
   • Lembre-se de que o café não o manterá acordado para sempre.
   • Não exagere no café ou você ficará trêmulo e exausto. Beba o quanto precisar para ficar acordado. Não tenha medo de adicionar açúcar.
   • Se é provável que sua família ouça o som de um estalo quando você abre uma bebida ou o som da máquina de café, você pode querer comprar um café instantâneo para misturar com água fria - não é exatamente delicioso, mas é silencioso e eficaz. Se você não passa a noite inteira, uma caixa de cafés instantâneos embalados individualmente, como os da Starbucks, provavelmente servirá. Também são bons para guardar em mochilas, bolsas, carteiras, carros, etc., caso você esteja cochilando quando estiver fora. Se você passa a noite toda com frequência, pode comprar um recipiente grande de café instantâneo barato e mantê-lo em seu quarto. Antes de usá-lo a noite toda, certifique-se de ter algo para colher e mexer. Se for possível que seus pais entrem em seu quarto, não deixe o café à vista, pois isso pode causar problemas.

2. 

   Jogue água fria no rosto. O choque da água fria pode ajudar a acordar. Considere também usar uma toalha úmida e fria ou tomar um banho frio.

3. 

   Aumente sua frequência cardíaca. Qualquer coisa que você possa fazer para elevar sua frequência cardíaca pode mantê-lo energizado por um tempo. Faça polichinelos, pule na cama ou até mesmo corra no mesmo lugar por alguns minutos. Pequenas explosões de atividade física quando você fica cansado podem ajudá-lo a permanecer acordado.

4. 

   Não se deite. Sua mente associa sua cama ao sono. Se você se deitar na cama, desencadeará o processo de adormecer e poderá achar mais difícil manter os olhos abertos.

5. 

   Considere tirar uma soneca revigorante . Feche os olhos e ajuste o alarme para cerca de vinte minutos. Ao acordar, você provavelmente se sentirá descansado e reenergizado. Tenha cuidado para não dormir muito mais do que 20 minutos, ou você pode acordar tonto!
   • Ao acordar de seu cochilo revigorante, levante-se imediatamente. Não deite na cama e não aperte o botão de soneca. Quanto mais você esticar o cochilo, maior será a probabilidade de você adormecer.

6. 

   Não deixe ficar muito escuro. Mantenha as luzes acesas e não fique olhando apenas para um ponto. Observe cores brilhantes ou olhe para a tela do computador. Se a luz for visível de fora do seu quarto, seus pais poderão ver que você está acordado e fazer você ir para a cama. Considere usar a luz de um dispositivo eletrônico, pois ele não foi projetado para iluminar um quarto, ou uma luz decorativa, como luzes de fadas ou uma luz noturna.

7. 

   Coma lanches para manter seu corpo cheio de energia. Tente comer alimentos ricos em proteínas, como sanduíches, nozes e laticínios. Alimentos açucarados podem fazer você se sentir acordado por um tempo, mas podem eventualmente fazer você se sentir sonolento à medida que você perde o nível de açúcar.

Parte 2

Mantendo-se ocupado

1. 

   Comece imediatamente. Embora você tenha a noite toda, você fará mais se começar o mais rápido possível. Comece imediatamente e não trapaceie dizendo a si mesmo que começará em um determinado horário. Procrastinação é procrastinação.

2. 

   Separe sua mente do que está acontecendo ao seu redor. Se você tem muito trabalho a fazer, tente separar sua mente de sua vida para poder lidar com a falta de sono e o trabalho que precisa fazer. Você só deve pensar no trabalho que precisa concluir. Não fique chateado e não deixe suas emoções assumirem o controle. Concentre-se, seja determinado e não desista de si mesmo.

3. 

   Faça pausas! É difícil se concentrar por muito tempo sem pequenas pausas mentais, então não se sinta mal por fazê-las. Faça pausas mais longas também: leia algo que não tenha nada a ver com o que você está estudando, coma alguma coisa, pinte as unhas ou assista a um (só um!) episódio do seu programa favorito.
   • Quando você tiver problemas com uma tarefa, não fique se torturando! Faça outra coisa, beba alguma coisa, coma alguma coisa, faça algo diferente por um tempo e volte à tarefa mais tarde.
   • Não fique na mesma posição o tempo todo! Não é saudável ficar parado por muito tempo e você pode acabar se cansando com o tempo. Levante-se, caminhe um pouco, alongue-se – e você poderá voltar a estudar com energia e entusiasmo renovados.

4. 

   Converse com pessoas para ficar acordado. O envolvimento social manterá sua mente ativa e lhe dará um motivo para ficar acordado. Você pode conversar com outra pessoa noturna por telefone, pessoalmente ou por mensagem instantânea. Se você ficar acordado para terminar um projeto ou tarefa, tente não entrar em uma conversa profunda ou poderá se distrair.

Parte 3

Ficar quieto

1. 

   Seja discreto. Se você não deveria estar acordado - digamos, se seus pais não permitem que você fique acordado a noite toda - você precisará manter suas atividades silenciosas, manter as luzes baixas e estar preparado para fingir que está dormindo . Sempre tenha um plano sobre o que fazer se um adulto vier ver como você está.
   • Se você ouvir um som, apague as luzes. Pare de se mover e não faça barulho.
   • Tenha cuidado para não fazer barulho em seus pacotes de doces/guloseimas. Vai parecer suspeito e seus pais (ou os pais do seu amigo) podem vir ver como você está.
   • Quando seus pais voltarem para a cama, fique quieto por cerca de 30 a 60 minutos, pois eles poderão ouvi-lo quando acabarem de voltar para a cama.

2. 

   Espere até que seus pais adormeçam antes de andar pela casa. Se seus pais/responsáveis ​​estiverem em casa, é melhor esperar até que eles durmam. Até então, fique longe do quarto em que eles estão dormindo. Quando eles finalmente adormecerem, você poderá se movimentar com mais liberdade, mas ainda tenha cuidado para não fazer barulho perto do quarto de seus pais.

3. 

   Tenha uma boa desculpa caso seja pego. Se acontecer de você ser pego se esgueirando depois da hora de dormir, você precisa ter uma boa desculpa em mãos. Tente manter as coisas simples. Considere estas desculpas:
   • "Eu estava indo ao banheiro. Estou voltando para o meu quarto agora."
   • "Eu não conseguia dormir, então estava fazendo um lanche para me ajudar a dormir."
   • "Pensei ter ouvido algo se movendo do lado de fora da minha janela."

Avisos

• Tenha em mente que grandes quantidades de açúcar ou cafeína farão você desmaiar em poucas horas. Obrigado Útil 99 Não útil 6
• Não faça isso todos os dias, pois será ruim para o seu corpo, aumentando ainda mais as chances de doença e possivelmente de morte. Obrigado Útil 49 Não Útil 2
• Esteja você acordado para fazer lição de casa, tarefas domésticas ou festejar com amigos, saiba que há alguns sacrifícios a serem feitos. Você não conseguirá dormir, dificultando a concentração no dia seguinte. Obrigado Útil 88 Não Útil 8

Coisas que você precisa

• Comida
• Fonte de entretenimento
• Água Fria/Torneira