Como deixar suas muletas mais confortáveis.

Preso usando muletas após uma lesão na perna? Em breve você descobrirá que, além da lesão em si, está lidando com o desconforto de se apoiar constantemente nos novos suportes. No entanto, adicionando amortecimento extra e usando muletas de forma a minimizar o desconforto, você pode tornar o processo de recuperação muito mais confortável.

Passos

Parte 1

Adicionando amortecimento

1. 

   Use toalhas ou cobertores enrolados como almofadas. Uma das maneiras mais antigas, simples e eficazes de deixar um par de muletas mais confortável é fazer almofadas improvisadas com pedaços de tecido. Não existe tecido "certo" para o trabalho - você pode usar toalhas, pedaços de um cobertor velho ou até travesseiros pequenos. Abaixo está um exemplo de como você pode fazer isso com um par de muletas:
   • Corte 2 pedaços de 0,91 m (3 pés) por 0,9 m (3 pés) de um cobertor velho.
   • Enrole os dois pedaços de tecido em rolos soltos um pouco mais largos que as partes superiores das muletas.
   • Use uma fita resistente (como fita adesiva ou fita adesiva) para prender cada rolo por cima de uma das muletas. Prenda bem o tecido no lugar - se ele deslizar enquanto você se move, pode afetar sua postura e causar mais desconforto.

2. 

   Coloque amortecimento sob as almofadas das muletas atuais, se houver. Muitas muletas vêm com uma almofada de espuma removível na parte superior que cabe sob o braço. Outra maneira de adicionar amortecimento a um conjunto desconfortável de muletas é tirar essas almofadas, enchê-las com material de amortecimento e colocá-las novamente. Isso pode ser difícil ou impossível para algumas muletas, portanto, tome cuidado para não danificar suas muletas forçando ou colocando as almofadas.
   • Você pode usar tecido amassado para amortecer as muletas dessa forma, ou outros materiais como algodão, enchimento de um edredom velho e assim por diante.

3. 

   Invista em um conjunto de muletas comerciais para maior conforto. Não é nenhum segredo na comunidade médica que as muletas podem ser desconfortáveis. Por causa disso, existe um pequeno mercado de dispositivos de amortecimento que podem ser usados ​​para tornar as muletas mais confortáveis. Geralmente são feitos de espuma, gel ou tecido respirável e são razoavelmente acessíveis - um conjunto completo geralmente custa cerca de US $ 30.
   • Você pode comprar acessórios básicos de muleta em muitas farmácias, mas para uma melhor seleção de produtos, pode ser mais sensato acessar a Internet, onde você tem acesso a uma grande variedade de materiais, tamanhos, padrões e assim por diante. Comprando on-line, você pode até comprar muletas de alta costura, como conjuntos feitos de pele sintética.

4. 

   Amorteça também as áreas de aderência, se necessário. Suas axilas não são as únicas partes do corpo que podem ficar doloridas quando você usa muletas. Como você apoia grande parte do seu peso nas palmas das mãos, também é comum que as mãos comecem a doer durante o uso da muleta. Felizmente, amortecer as barras de apoio pode reduzir um pouco esse desconforto.
   • Você pode usar almofadas improvisadas (toalhas ou trapos colados) ou absorventes comerciais para isso. No entanto, esta última pode ser a melhor escolha, pois é importante que você consiga segurar firmemente as muletas para evitar uma queda. Muitas almofadas de muletas comerciais apresentam materiais e formatos ergonômicos projetados para proporcionar uma melhor aderência às muletas.
   • O amortecimento da área de preensão pode ser ainda mais importante nas muletas de antebraço, pois elas colocam mais peso nas mãos.

Parte 2

Usando suas muletas confortavelmente

1. 

   Ajuste suas muletas na altura correta. Mesmo muletas almofadadas podem ser difíceis de usar se não servirem corretamente. Felizmente, quase todas as muletas modernas possuem partes telescópicas fáceis de usar que permitem ajustar a altura. A altura adequada para suas muletas depende de sua altura e do tipo de muletas que você usa. Por exemplo:
   • Muletas nas axilas: Use os sapatos que você usa no dia a dia e fique em pé. Deslize as muletas sob os braços e coloque as pontas alguns centímetros ou centímetros à frente dos pés. Ajuste as muletas de modo que elas fiquem apenas 2,5 a 7,6 cm (1–3 polegadas) abaixo das axilas. Um amigo pode ajudar aqui. As muletas não devem ultrapassar as axilas.
   • Muletas de antebraço: Use os sapatos que você usa no dia a dia e fique em pé. Deslize as muletas sobre os braços e segure as alças. Flexione o cotovelo de modo que a parte interna do pulso fique nivelada com o quadril em um ângulo de cerca de 30°. Ajuste a muleta para que ela toque o chão nesta posição. O apoio de braço deve apoiar a maior parte do antebraço e a alça deve estar na altura do pulso.

2. 

   Certifique-se de segurar as muletas corretamente. Dor no pulso ou na mão pode ser um sinal de que você está segurando as muletas de uma forma que coloca estresse desnecessário nessas partes do corpo. Usar a forma adequada de aderência deve minimizar essa dor. Ao usar muletas nas axilas ou antebraços:
   • Você deve manter uma ligeira flexão nos cotovelos enquanto usa as muletas. Seus antebraços devem estar retos do cotovelo até o pulso. Não enrole os pulsos ao usar as muletas.

3. 

   Preste atenção à sua marcha. Ter uma marcha desequilibrada ao caminhar normalmente pode ser um sinal de outros problemas subjacentes e pode causar dor persistente e duradoura. Esses problemas são agravados ao usar muletas, que modificam intencionalmente sua marcha normal. Manter a postura adequada durante todo o movimento de caminhada é crucial para o seu conforto contínuo. Embora existam algumas diferenças na marcha adequada dependendo do tipo de muletas que você usa, regras semelhantes se aplicam aos tipos mais comuns. Por exemplo:
   • Muletas nas axilas: Segure as muletas com segurança. Fique em pé sobre a perna ilesa e coloque as muletas um passo à frente. Incline-se para a frente enquanto usa as muletas para balançar para frente. Pouse com a perna ilesa cerca de um passo à frente de onde as muletas tocam o chão. Balance as muletas para frente e repita. Mantenha sempre a perna machucada fora do chão.
   • Muletas de antebraço: Segure as muletas com segurança. Fique em pé sobre a perna ilesa e coloque as muletas um passo à frente. Incline-se para a frente, coloque o peso nas muletas e balance o corpo para a frente. Use os antebraços para manter o equilíbrio e o controle durante o movimento de balanço. Pouse com a perna ilesa cerca de um passo à frente de onde as muletas tocam o chão. Tal como acontece com as muletas nas axilas, mantenha a perna machucada sempre fora do chão.

4. 

   Deixe seu corpo “seguir” cada passo. Pode levar algum tempo para se acostumar a dar passos com um conjunto de muletas antes que você consiga fazê-lo de uma forma que não coloque nenhum estresse desnecessário nas articulações. Ao entrar em contato com o solo, pousando sobre o pé ileso, tente manter as articulações (especialmente os cotovelos e o joelho da perna ilesa) "frouxas" sem prejudicar a postura. Permitir que suas articulações dobrem levemente a cada passo eliminará um pouco do estresse de sair delas, evitando desconforto.
   • Você não quer ter juntas rígidas ou travadas ao entrar em contato com o solo. Isso aumenta o impacto físico que suas articulações sentem a cada passo e causará dor rapidamente.

5. 

   Tome cuidado extra nas escadas. Não é de admirar que certas tarefas diárias se tornem ainda mais difíceis quando você usa muletas. Saber a maneira correta de realizar essas tarefas não apenas o manterá mais confortável, mas também minimizará a chance de lesões. Por exemplo, subir uma escada pode ser angustiante com muletas, então use os seguintes mnemônicos para ajudá-lo a lembrar como realizar essa tarefa:
   • Pise no GÁS subindo. Primeiro, dê um passo com a perna boa , depois levante a perna afetada e, em seguida, mova os tiques S
   • Deixe-se SAG descendo. Primeiro, mova os tiques S , depois mova a perna afetada e, em seguida, pise com a perna boa .

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