Laysan Utyasheva revelou o segredo de como alcançar a mesma figura ideal que a dela.

Laysan Utyasheva participou do brunch de Ano Novo, onde compartilhou os segredos de sua magreza. A estrela falou sobre alimentação adequada e hábitos saudáveis ​​​​que serão úteis para qualquer garota que sonha com um corpo bonito.

Recentemente, no espaço de estilo de vida saudável “Garden City”, Laysan Utyasheva e Yana Stepanova ministraram uma master class dedicada a um estilo de vida saudável. A atleta e blogueira de estilo de vida compartilhou com seus ouvintes dicas que os ajudarão a alcançar um corpo esguio.

Segundo Utyasheva, antes de mais nada é preciso formar hábitos alimentares corretos e acostumar-se a um estilo de vida saudável.

“Uma alimentação balanceada e a substituição dos ingredientes dos pratos habituais por outros menos calóricos vão te ajudar a encontrar um corpo bonito”, disse Laysan.

Como exemplo, o atleta citou o azeite, que pode ser usado no lugar da maionese. Além disso, a estrela exortou o belo sexo a observar moderação na alimentação.

Quanto ao desporto, não se pode prescindir da actividade física regular, que lhe permite manter a saúde e dinamizar o corpo.

“Você precisa introduzir a atividade física em sua rotina diária. Por exemplo, você pode trocar o elevador pelas escadas”, compartilhou a ginasta.

Utyasheva também admitiu que dá atenção especial à alimentação e combina com sucesso os treinos regulares com a maternidade, as tarefas domésticas e os negócios.

Yana Stepanova também deu algumas dicas úteis aos convidados:

1. Você deve sempre preparar sua própria comida e saber o que está comendo. E em casa, e em uma festa, e no avião.
2. É importante conseguir encontrar “prazeres não calóricos” (frutas e nozes) para que não haja tempo para lanches pouco saudáveis.
3. Você deve começar o dia com um smoothie verde porque lhe dá energia. A composição da bebida é bem simples: água pura ou de coco, abacate, kiwi, sementes de chia e linhaça, banana congelada e muitas verduras (espinafre, endro, salsa, etc.).
4. Não devemos esquecer a restauração do corpo. Para isso, a blogueira aconselha praticar o jejum intermitente: você pode comer muito nas primeiras 8 horas e beber água nas 16 horas restantes. Dessa forma, o corpo não desperdiça energia na digestão dos alimentos, mas direciona todos os esforços para limpar, restaurar e proteger o sistema imunológico.