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Bombeamento: um pequeno complexo irá carregar o abdômen e melhorar a coordenação
O treinador Leandro Fornito, que inventou esses exercícios de coordenação, promete que eles serão cada vez mais fáceis para você....
Enquete: O que te irrita na academia?
Malhar em academias públicas seria claramente mais agradável sem esses fatores. Coletamos experiência editorial. Compartilhe sua dor também!...
3 maneiras de proteger suas articulações durante treinos intensos
Se suas articulações doerem após um treino, isso significa que algo está errado. Reunimos métodos sobre como se proteger e preservar sua saúde....
Pumping: um aquecimento simples e rápido antes de qualquer treino
Você nem precisa de um tapete. Com este aquecimento você aquecerá e alongará levemente os músculos dos quadris, costas e ombros. Não levará mais de 5...
Bombeamento: um breve aquecimento para mobilidade do quadril
Você não precisa manter posições estáticas. A maioria dos complexos para desenvolver flexibilidade consiste em posições estáticas nas quais você prec...
Bombeamento: um complexo simples 5:4 do guru do kettlebell Pavel Tsatsouline
Este treino com kettlebell para desenvolver força muscular e resistência geral não levará mais do que meia hora, mas estimulará todo o seu corpo....
Subindo de nível: treinamento Jedi para jovens Padawans
Não importa quantos midiclorianos você tenha. Esses exercícios de força, coordenação e equilíbrio farão de você um verdadeiro Jedi....
“Quando minha filha recebeu seu distintivo, decidimos que era hora de nós:” Quem passa nos padrões GTO e por quê?
Viaje, pratique esportes com toda a família, ganhe pontos para uma universidade - descobrimos por que e por que eles seguem os padrões GTO....
Bombeamento: 3 exercícios com kettlebell para fortalecer os ombros e o núcleo
Esses exercícios com kettlebell podem ser um aquecimento de 11 minutos ou uma excelente rotina autônoma no final de uma sessão....
Bombeamento: treino “tudo por 30 segundos” para os principais grupos musculares
Reunimos um circuito intenso de exercícios para quem quer exercitar todo o corpo rapidamente. Nenhum equipamento é necessário....
Animando: três rodadas de cardio caseiro de Arnold Schwarzenegger
Graças ao formato intervalado e ao descanso curto, este treino cardiovascular irá melhorar a sua resistência e ajudá-lo a queimar muitas calorias....
O que é mula bandha e é útil fazer um bloqueio inferior?
Mula bandha é um exercício de Hatha Yoga que envolve a contração dos músculos do assoalho pélvico. Também é chamado de bloqueio de root....