子宮頸部の膨らんだ椎間板を治す方法.

痛みを伴うこともありますが、多くの場合、椎間板の膨隆は自宅で治療できます。回復中に痛みを軽減するために自分でできる自宅治療とエクササイズを紹介します。

ステップ

自分を大切にする

1. 

   椎間板膨隆の症状を認識する方法を学びましょう。これらには、筋力低下、可動性の喪失、または首の急性の痛みが含まれる場合があります。また、膨らみが神経に圧迫されるため、首から腕、肩、手に広がるしびれ、うずき、または鋭い痛みが生じることもあります。

2. 

   痛みが出たらすぐに首を冷やしてください。これは、その領域を麻痺させることによって腫れを軽減し、痛みを軽減することが証明されています。最初の 1 ～ 2 日を通して、定期的に 20 分間氷で冷やします。

3. 

   非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。これらには、イブプロフェン、アスピリン、または Aleve が含まれます。痛みが始まったらすぐに始めてください。抗炎症薬を数日間定期的に服用しますが、1 日あたり 2400 mg を超えて服用しないでください。

4. 

   湿熱に切り替えます。最初の 1 ～ 2 日後、患部を冷やすことから温めることに切り替えます。お風呂、シャワー、またはホットタオルを使用して湿った熱を加えます。これは筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。椎間板ヘルニアが発生すると、頸椎周囲の筋肉が固まってしまうことがよくあります。

5. 

   首に影響を与える活動を数日間制限してください。通常、膨らんだ椎間板は、回復させれば数日で改善します。ベッド上での安静は必須ではありませんが、数日間回転や悪い姿勢を制限し、時々横になって首を休めると効果的です。

専門的な医療援助を求める

1. 

   かかりつけ医に診察の予約をしてください。これは、痛みが非常にひどい場合、72時間後に機能が大きく損なわれた場合、または自己治療後1週間痛みが続いた場合に必要です。検査には動悸、X線検査、可動域検査などが含まれる場合があります。医師は次のことを行う場合があります。
   • 医師は、ステロイドやロバクシンやソーマなどの筋弛緩剤を含む追加の薬を処方する場合があります。
   • 重度の痛みや筋力低下がある場合は、首の装具を処方してください。これは、地域の医療用品会社によって提供されます。
   • 数週間または数か月後、または神経学的損傷の兆候（しびれ、うずき、脱力感、ぎこちなさ）が見られる場合は、損傷を確認してより深く理解するために画像検査を処方します。考えられる画像技術には、MRI、骨髄造影、CT、または EMG が含まれます。

2. 

   理学療法士の診察を受けてください。理学療法には、首を支える筋肉を強化するストレッチや矯正運動が含まれます。また、首にかかるストレスを短時間優しく軽減するトラクションも含まれる可能性があります。強い腹筋と除脂肪体重を構築することも、将来の再発を防ぐために重要です。

3. 

   作業療法士の診察を受けてください。仕事の仕方や日常生活が椎間板ヘルニアを引き起こしている、または悪化させている場合には、作業療法が必要になる場合があります。これらのセラピストは、痛みを軽減するために歩き方、座り方、立ち方を改善できる場合があります。重量物を持ち上げる場合は特に注意してください。

4. 

   カイロプラクターを訪ねてください。首の可動性を回復し、椎間板を正常な位置に戻すために関節を開くために、カイロプラクティックケアも必要な場合があります。カイロプラクターに行くのに医師の紹介は必要ありません。

5. 

   手術を受けてください。保存的治療が試みられ、少なくとも6週間の期間を経ても結果が得られなかった場合、または神経学的損傷を伴う大きなヘルニアがある場合にのみ、手術を検討してください。かかりつけ医は、これらの処置に関するアドバイスを求める専門家をあなたに紹介します。手術には、前頸椎椎間板切除術または人工椎間板置換術が含まれます。通常、手順ではディスクを取り外す必要があります。

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必要なもの

• アイスパック
• 非ステロイド性抗炎症剤
• シャワーまたはお風呂
• タオル
• ネックブレース
• 理学療法士
• 作業療法士
• ステロイド注射
• 磁気共鳴画像
• 医者
• 休む
• 筋弛緩剤
• 手術（オプション）