アルコール依存症に苦しむ人々を助ける方法（子供向け）.

アルコール依存症に苦しむ人々を助ける方法（子供向け）

あなたの周りでも大人がお酒を飲んでいる人がいるかもしれません。インターネット上で、アルコールを冷たい飲み物として扱っている広告を目にすることがあります。大人になったら試してみるのもいいかもしれません。ただし、アルコールを飲みすぎることのリスクを考慮する必要があります。ここでは、アルコール依存症に苦しむ人々を助ける方法と、自分自身がアルコール依存症にならないようにする方法を紹介します。

ステップ

パート1

アルコールに対する意識を高める

  1. アルコールとは何かを理解しましょう。エール、ビール、ワイン、ウォッカなど、アルコールを含む飲み物はたくさんあります。米国では、少なくとも 14 グラムの純アルコールが含まれる飲み物はアルコール飲料とみなされます。アルコールにはエタノールと水という化合物が含まれています。アルコールによっては糖分が添加されている場合があります。
    • 通常、アルコール含有量が最も少ないのはビールです。通常、ウォッカやアブサンなどのアルコールが最も多く含まれます。
  2. 何が人を酔わせるのかを理解しましょう。エタノールは、アルコールを飲みすぎるとほろ酔い状態になる化合物です。アルコールは抑制剤であり、神経系を遅くすることを意味します。アルコールを飲みすぎると、バランスが取れなくなることがあります。とても眠くなるかもしれません。ろれつが回らない、つまりあいまいに話す人もいます。それは誰かが明確に考えることを妨げます。
    • 飲みすぎると心臓が止まり、死に至る場合もあります。 
  3. 人がなぜお酒を飲むのかを理解しましょう。人々は通常、リラックスするためにそれを飲みます。パーティーやフォーマルな会議でお酒が提供される人はたくさんいます。一部の人々（特に十代の若者）は、状況に適応するためにアルコールを摂取しようとします。また、困難な状況に対処するために、しばしば過度に飲酒する人もいます。つらい状況を一時的に忘れて気分を良くするためにお酒を飲みます。
    • しかし、お酒を飲みすぎると身体的にも精神的にも悪影響を及ぼします。
  4. アルコールの飲みすぎによる健康リスクを理解しましょう。誰かがアルコールを飲みすぎると、体にダメージを与える可能性があります。暴飲暴食により、体のすべての臓器が影響を受ける可能性があります。これらの症状の多くは慢性的であり、生涯続く可能性があります。これらには次のものが含まれます。
    • 高血圧
    • 心臓病
    • 癌
    • 肝疾患
    • 神経系への損傷
    • 脳卒中
パート2

アルコール乱用の防止

  1. あなたの周りにお酒を飲んでいる人がいないか調べてみましょう。誰かが頻繁にアルコールを飲むかどうかを見分ける簡単な方法があります。周囲にお酒を飲む人を見つけると、その人の飲酒を控えることができるため、有益です。メンタルヘルスの専門家に診てもらうよう勧めると、長期的には彼らの生活が改善されるでしょう。アルコールを飲む人は次のような傾向にあることがよくあります。
    • アルコールの匂い。アルコールの匂いが強いので、臭いが気になります。服や息に臭いが付く場合があります。
    • 言語障害。お酒を飲んだばかりの場合は、文章を作るのに苦労しているのが見られるかもしれません。
    • 運動能力の障害。つまずいたり、非常にゆっくり歩いたりすることがあります。歩いているとたまに転んでしまうこともあります。
    • 倦怠感。アルコールは脳と神経系の機能を低下させます。そのため、とても眠くなって眠ってしまうこともあります。
    • 胃のむかつき。アルコールは消化を妨げます。そのため、お酒を飲む人はお腹を壊す可能性があります。吐き気、下痢、嘔吐を伴う人もいます。
    • 記憶力が悪い。アルコールを長期間飲酒すると、記憶障害が起こるのが一般的です。自分が今言ったことを覚えていないかもしれませんし、酔ったときに起こった出来事を覚えていないかもしれません。
    • 気分のむら。酔った人は、陽気なのに突然極度に悲しくなったり、怒ったりすることがあります。多くの人は怒りを酔っぱらった人と関連付けますが、他の感情を経験することもあります。
  2. 過度に飲酒する人は避けてください。できれば、毎日お酒を飲む人からは距離を置きましょう。これには、クラスメート、兄弟、親戚などが含まれます。現在または将来、飲酒するよう影響を受ける可能性があります。また、飲酒運転や暴行などの危険な行為をすることもあります。気分の変動があり、影響下にあるときに暴力を引き起こす人もいます。
    • 同居している人であれば、それは不可能かもしれません。彼らが飲酒するとき、身体的暴力の兆候を示した場合は、あなたの部屋またはプライベートな空間に入るよう努めてください。これが頻繁に発生する場合は、オンラインまたは電話で助けを求めることも必要です。
  3. 誰かがアルコールを勧めてきた場合に断る方法を知ってください。未成年者の飲酒は違法です。世界中の法定飲酒年齢は 16 歳から 25 歳までです。アルコールは大人よりも子供に大きな影響を与えます。それは彼らの体をより早く傷つけます。さらに、子供や十代の若者も簡単に夢中になれます。誰かがお酒を勧めてきたら、何を言われても断ってください。次のように言えます。
    • "結構です。"
    • 「それは試したくない。」
    • "元気です ありがとう。"
    • 「いいえ、ありがとう、それは私の体に悪影響を及ぼします。」
    • 「だめよ、親にバレちゃうよ！」
    • 運転免許証を持っている場合は、「いいえ、私は人々を家まで送り届けるために素面のままです」と言うのもできます。
  4. アルコール乱用の影響を受けていると思われる人々と話し合ってください。アルコール乱用に苦しんでいる人を知っている場合は、その人に相談してください。プライベートな空間と時間を見つけて（自宅や放課後など）彼らとチャットしましょう。 「最近、あなたのアルコール摂取が心配です」と言って、懸念を表明することができます。または「最近あなたのことが心配です。」
    • 次に、彼らが助けを得られる方法を提案したり、あなたが彼らをサポートできる方法を見つけたりすることができます。
  5. 健全な対処メカニズムを提案します。対処メカニズムとは、感情的なストレスを軽減するために人が取る行動です。多くの人は、身体的または感情的な痛みを麻痺させるためにアルコールを飲みます。これは不健康な道であり、その過程でさらなる健康問題や依存症との闘いにつながるでしょう。代わりに、健全な対処メカニズムについて学び、助けを求めるのに苦労している人々を励ましましょう。
    • 瞑想してください。瞑想は不安やストレスの軽減につながります。
    • 運動してみてください。運動すると気分が高揚します。自信も向上します。
    • 音楽を聴く。お気に入りの曲、特にハッピーな曲を聴くと、気分が高揚します。スローな曲やインストゥルメンタルは、就寝前にリラックスするのに役立ちます。
    • 友人や家族と一緒に時間を過ごしましょう。これらの人々はあなたをサポートし、必要なときにいつでも助けの手を差し伸べてくれます。また、問題に対する考えられる解決策を提案してくれることもあります。
    • 自分の感情を絵に描いたり、書き出したりします。自分の感情を無視したり、受動的攻撃的になったり、攻撃的になったりするのではなく、健全なはけ口を使いましょう。毎日の日記に自分の気持ちを描いたり、書き留めたりしてください。鬱積した感情を生産的な方法で解消します。
    • 助けを求める。場合によっては、自分だけでは問題を解決できない場合もあります。あなたを助けてくれる人を常に見つけてください。恐れることはありません。助けを求めることは弱さの表れではありません。

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