重い物を安全に持ち上げる方法.

重い物を自分で持ち上げるのは印象的かもしれませんが、安全に行わないと重大な怪我や負担を引き起こす可能性があります。物体を持ち上げる前に、必ずその重量をテストしてください。物体の重量によっては、手で持ち上げたり、長距離を運ぶための装置が必要になる場合があります。絶えず力仕事をする必要がある仕事や、家具を移動させるだけの場合は、安全なテクニックを実践することで負担を軽減できます。

ステップ

正しいフォームで物体を持ち上げる

1. 

   積荷が固体であるか、液体が含まれているかを判断します。固体は輸送時に動きませんが、液体の入った容器を運ぶ場合は重量が移動する可能性があります。輸送中のコンテナの中が見えない場合は、コンテナを軽く押し当て、中に液体が入っていないか音を立ててください。液体容器の場合は、持ち運ぶ際に傾けたり傾けたりしないように注意してください。
   • 固形物を持ち上げる前に、緩んだ部品や可動部品がないか確認してください。これらは脱落したり、重量の分散方法が変化したりする可能性があります。

2. 

   物体の 1 つの角を持ち上げて、重さを把握してみてください。オブジェクトの隣の地面にひざまずき、両手で角をつかみます。 1 つの角が完全に地面から離れるようにオブジェクトを持ち上げてみてください。角を持ち上げることで、物体の総重量がどのくらいかを推定し、自分で持ち上げることができるかどうかを判断できます。
   • 自分で角を持ち上げることができない場合は、物体全体を持ち上げようとしないでください。
   • 本棚などの背の高い物体を持ち上げる場合は、最初にその最長辺を傾けて重量を運びやすくします。

3. 

   足を肩幅に開き、物体の前に立ちます。対象物から約 1 フィート (30 cm) 離れて立ちます。足を肩幅かそれよりわずかに広く保ちます。持ち上げている物の側面に沿うように、片足をもう一方の足よりも少し前に置きます。
   • テーブルなどの長方形の物体を持ち上げる場合は、重量が分散しやすいように長い側面の一方に立ってください。
   • 地面から何かを持ち上げようとするときは、体にぴったりした服を着ないでください。
4. 膝を曲げ、背中をまっすぐに保ちながら体を下げます。膝を曲げたまま、ゆっくりと体を地面に下ろします。しゃがむときに腹筋を締めて、体をまっすぐに保ち、腰をサポートします。
   • バランスの中心を維持できるように、リフト中は常に膝を曲げたままにしてください。
   • 物体が地面にない場合は、最適な持ち手をつかむために必要なだけかがみます。

   ヒント:腰のトラブルや痛みの病歴がある場合は、パートナーに荷物を運ぶのを手伝ってもらいます。

5. 重量が両手に均等に分散されるように荷物をつかみます。簡単につかめる丈夫な取っ手を見つけてください。重量をコントロールしやすいように、オブジェクトの底部付近または最も重い点を持ってください。物体が手から滑り落ちないように、しっかりと握るようにしてください。
   • たとえば、テーブルを一番長い側からつかみ、その下のテーブルトップまたはボックスエプロンをつかみます。体重を支えるために腕を肩幅に開きます。
   • オブジェクトにハンドルがある場合は、可能であればそれを使用します。
   • 対象物をしっかりと掴みたい場合は、軍手を着用してください。
   • 片手だけで物体を運ばないでください。

6. 

   足で荷物を持ち上げるときは、背中をまっすぐに保ちます。脚をまっすぐにしながら、物体を胸にしっかりと抱きしめます。脚だけを使ってできるだけ多くの体重を支えます。痛みを引き起こす可能性があるため、物体を持ち上げるときに背中を反らせたり曲げたりしないでください。立った姿勢になるまで物体を持ち上げ続けます。
   • 物体を持ち上げ始めても立った位置に戻れない場合は、物体を下ろして助けを求めてください。物体を持ち上げるのに力を入れている場合は、物体を運ばないでください。

7. 

   ゆっくりと歩いて物体を運びます。足を軽く曲げてバランスを保ちます。オブジェクトのコントロールを失わないように、小さなステップを踏んでください。対象物を見下ろすのではなく、視線を前に向けてください。曲がる必要があるときは、正しい方向を向くまで足をシャッフルします。
   • 物体を持ち上げるときに体をひねらないようにしてください。
   • 長距離を運ぶ必要がある場合は、中間点で少し休憩し、休憩してグリップを再調整します。可能であれば、物を腰の高さに置き、再び簡単に拾えるようにします。

8. 

   膝を曲げて物体を置きます。物を置く必要がある領域に到達したら、背中をまっすぐに保ち、膝を曲げてしゃがんだ姿勢にします。手を離す前に、オブジェクトの底部が地面に完全に接触していることを確認してください。
   • 箱を持ち上げて運ぶ場合は、箱を開けるときにかがむ必要がないように、箱を腰の高さに設定します。

9. 

   重さに不安がある場合は、他の人に物を運ぶのを手伝ってもらいます。重量をテストした後で物体を運べるかどうかわからない場合は、自分で物体を持ち上げようとしないでください。代わりに、数人の人に物を運んでもらい、重量を均等に分散してもらいます。
   • 助けてくれる人がいない場合は、ハンドドリーやその他の機械的なサポートを探してください。

   ヒント:長いソファなど、掴むことができない不格好な形状の物体の場合は、自分で持ち上げようとしないでください。

職場での吊り上げ装置の使用

1. 

   職場で定められた重労働ポリシーに従ってください。勤務中の重量物の輸送に関するポリシーについては、上司に確認してください。仕事中に自分や他の人を傷つけないように、ルールやポリシーをよく確認してください。
   • たとえば、工場のフロアで何かを移動する必要があり、その方法がわからない場合は、自分で持ち上げるのではなく、他の人にどうすればよいかを尋ねます。
   • 機器に関する適切な訓練を受けていない場合は、物を持ち上げようとしないでください。

2. 

   大型の家電製品を移動する必要がある場合は、移動台車を使用します。移動台車を使用すると、大型家電を平らな場所で自分で移動できます。移動台車の縁を物体の下に置きます。物体が落ちないように、台車上の所定の位置に物体をストラップで固定します。ドリーを後方に傾けて物体を持ち上げます。置きたい場所までオブジェクトを転がし、底を引き出します。
   • 自分で物体を傾けて元に戻すことができない場合は、助けを求めてください。
   • 移動台車はほとんどのホームセンターでレンタルできます。

3. 

   パートナーと一緒にいる場合は、ショルダードリーを使って重いものを持ち上げます。ショルダードーリーは、2人で装着して重い物を運ぶことができるハーネスです。ハーネスを頭からかぶり、背中の真ん中で X を描き、金属製のバックルが腰の高さになるようにします。人に物体の両側に立ってもらい、吊り上げ用ストラップを下に置きます。物の両側を持ち、両足で同時に持ち上げます。
   • ショルダードーリーはオンラインで購入できます。
   • ショルダードリーは、本棚や机などの大きくてかさばる家具に適しています。

   ヒント:ストラップから落ちないように、各人が物体をしっかりと握っていることを確認してください。ボックス スプリングや大きなキャビネットなど、特に大きなオブジェクトの場合は、横にもう 1 人人がいて、中央をサポートしてもらいます。

4. 

   パレットを持ち上げる場合は、フォークリフトまたはハンドジャッキを使用してください。重量物を持ち上げる必要がある倉庫や企業の多くは、より重い荷物を運ぶためのフォークリフトやパレットジャッキを備えています。フォークリフトまたはパレットジャッキの歯をパレット側面の開口部に合わせます。荷物を持ち上げるフォークリフトのレバーを引くか、手動パレットジャッキのハンドルをクランクダウンして荷物を持ち上げます。
   • あなたの会社または地域がフォークリフトの運転に許可を必要としているかどうかを確認してください。
   • 何も落ちたり倒れたりしないように、重量がパレット上に均等に分散されていることを確認してください。

警告

• 頭の上にある重い物体を持ち上げようとしないでください。落下する可能性があります。ありがとう 役に立った 5 役に立たなかった 3
• 快適に運べる以上の量を持ち上げようとしないでください。物体を安全に運ぶことができるかどうか疑問がある場合は、助けを求めてください。役に立った 1 役に立たなかった 0