怖い映画を見た後に怖がらないようにする方法.

怖い映画を観て心配や不安に襲われているとしても、心配しないでください。映画の後に面白い番組を見たり、明るい音楽を聴いたりすることで、怖がるのを防ぐことができます。ある程度の安心感と信頼があれば、簡単に恐怖から距離を置き、平安を感じることができます。

ステップ

映画中の不安を和らげる

1. 

   朝に映画を見て、怖さを和らげてください。日没後に映画を見るのではなく、一日の始まりに映画をオンにしてください。就寝時間になると、気を紛らわすために 1 日分のアクティビティを行うことになります。その結果、映画をそれほど怖くなくなります。
   • ホラー映画は、外が暗いときに見ると怖がる可能性が高くなります。
   • だからといって、ポップコーンを食べなくてもいいというわけではありません。

2. 

   怖い映画を一人で見るのはやめましょう。怖い映画は、一人でいて気を散らすものがあまりないときに、より悪く見えることがよくあります。これを避けるために、常に少なくとも 1 人と一緒に怖い映画を見てください。多いほどもっと良いでしょう！
   • こうすることで、映画が終わった後に恐怖を感じる可能性が低くなります。

3. 

   映画を通して自分自身や他の人に話しかけて、心を落ち着かせてください。他の人と一緒に映画を見ている場合は、友人や家族とプロット、設定、登場人物について話し合います。一人で映画を観ている場合は、映画の再生中に「なんてばかばかしい」などのコメントをしてください。こうすることで、自分自身（そして他の人）に安心感を与え、プロットから生じる緊張感を打ち破ることができます。
   • 映画についてコメントすることでストレスが軽減され、よりリラックスした気分になります。
   • 「彼女の走るのがどれだけ遅いかわかりましたか！」などと言うことができます。または皮肉な口調で「素敵なヘアスタイル」と言う。

4. 

   映画の怖い部分は怖がらないように笑ってください。音楽が激しくなり、何か怖いことが起こるとわかったら、笑うか、何か面白いことを言いましょう。映画の一部がコミカルではないと思う場合でも、これを行ってください。笑うと緊張が和らぎ、怖い瞬間がトラウマになることはなくなります。
   • これにより全体的な雰囲気も明るくなるため、他の人と一緒に映画を見ている場合もリラックスできるでしょう。

5. 

   特集を見て映画について学びましょう。映画がどのように作られたのかを見ると、現実味がなく、怖く感じられることがよくあります。ほとんどの DVD には舞台裏の特集があり、オンラインで監督の特集を探すことができます。通常、特集ではストーリー展開や登場人物の詳細が詳しく説明されているため、非現実的に見える場合があります。
   • 映画をより深く理解するために映画のレビューを読むこともできます。

映画の後はリラックス

1. 

   この映画は現実のものではないので、自分は安全であることを思い出してください。「これは偽物だ」「私は安全だ」と信じるまで何度も自分に言い聞かせてください。これにはある程度の繰り返しと自信が必要かもしれませんが、この映画はフィクションであると自分を安心させるのに役立ちます。映画の特に安っぽい部分や非現実的な部分を覚えておくと、自分を納得させることができます。安心できるなら、ドアに鍵をかけましょう。
   • 「実話に基づいている」と宣伝されている怖い映画でも、より説得力を持たせるために誇張され、強調されています。
   • たとえば、悪役の化粧が悪く、彼の正体がずっとわかっているかもしれません。
   • あるいは、映画の登場人物は、沼地の怪物やゾンビのように、現実には非現実的なのかもしれません。これらの詳細は、映画が架空のものであることを確信させるのに役立ちます。

2. 

   余分なエネルギーを取り除くために、5〜10分間の短い運動をしてください。ホラー映画を見た後は、「戦うか逃げるか」の状態になります。運動はストレスを軽減するのに役立ちます。踊り回ったり、その場でジョギングしたり、ジャンピングジャックをしたり、枕投げをしたりするなどのことをしてください。
   • ストレスを少し発散すると、おそらく緊張や恐怖が和らぐでしょう。
   • 就寝前の過度の運動は避けてください。刺激を受けるとさらに眠りにくくなる可能性があります。

3. 

   気分を高揚させるテレビ番組、映画、または本で心を紛らわせましょう。恐怖をやめる簡単な方法は、気を紛らわせることです。すぐに別の映画やテレビ番組をオンにして、それがポジティブなトーンの明るい話題であることを確認してください。こうすることで、良いことに焦点を当て、心配や不安を感じなくなります。
   • たとえば、コメディーや感動的なドキュメンタリーを選択します。
   • 本を読んだり、雑誌をめくったり、絵を描いたりすることもできます。
   • さらに、気を散らさないように、今後のポジティブな出来事に焦点を当てましょう。もしかしたら、エキサイティングなデートやコンサートを楽しみにしているかもしれません。

4. 

   孤独を感じないように、友人や家族と一緒に時間を過ごしましょう。他の人と一緒に映画を観た場合は、引き続き一緒に時間を過ごしましょう。一人で映画を観て後で怖くなった場合は、友人や家族に相談してください。たとえば、彼らを遊びに誘ってみましょう。一人でいると、恐怖や不安を感じやすくなります。周りに他の人がいると安心します。
   • たとえば、食事を作ったり、その日のことについて話したり、ゲームをしたりできます。

眠りにつく

1. 

   安全だと感じる場合は、常夜灯をつけて眠りましょう。近くのコンセントに常夜灯を差し込み、就寝前に点灯させます。こうすることで、暗闇の中でも物が見え、幽霊やブギーマンが近づいてくることを知ることができます。寝るたびに常夜灯に頼ることがないように、映画を観た後にのみ使用するようにしてください。
   • たとえば、月や星の形をした装飾的な常夜灯を使用することも、単純な常夜灯を使用することもできます。

2. 

   なかなか眠れない場合は、リラックスできる音楽をかけてください。たとえ怖い映画を見た後で不安になったとしても、BGM があれば眠りに落ち着くことができます。寝る前に、ビーチに打ち寄せる波や森の鳥などの自然音をオンにしてください。その後は、ゆっくりと眠りにつきましょう。
   • 「ブラームスの子守唄」など、眠たいときにインストゥルメンタル音楽も聴いてください。
   • ヘッドフォンまたはサウンドシステムを通じて聴くことができます。

3. 

   真夜中に目が覚めたら、「これはただの映画だ」と自分に言い聞かせてください。眠りにつくことはできても恐怖で目が覚めた場合は、単に悪夢を見ただけで、それは現実ではないことを思い出してください。そして、その怖い感情はただ映画から来たものであると自分に繰り返してください。これを信じて眠りにつくまで続けてください。
   • これを自分に繰り返しながら、深呼吸してください。そうすることでリラックスして再びベッドに戻ることができます。

4. 

   一人にならないように、友人や家族にお泊りを誘ってください。どんなに頑張っても眠れない場合は、誰かと一緒に寝ると気分が良くなることがあります。友人、親戚、またはルームメイトに、床で寝てもよいか尋ねるか、自分の部屋で寝るように頼んでください。こうすることで、自分は一人ではなく安全であることがわかり、より快適に眠りにつくことができます。
   • 本当に怖くて、他に何も効果がないようであれば、これを行ってください。
   • さらに、予備の枕、毛布、スナック、アクティビティを持ってきて、パジャマ パーティーにしましょう。そうすれば、恐怖を忘れて楽しむことができます。

警告

• ホラー映画を観た後ですでに怖くなってしまった場合は、別の怖い映画を見ないでください。これはあなたをさらに不安と偏執的にさせるだけです。映画をマラソンするなら、代わりにコメディを試してみてください。ありがとう 役に立った 69 役に立たなかった 5
• 映画が終わった後は、窓の外を見たり、電気を消したりするなど、さらに怖がらせるような行動は避けてください。これでは気分が悪くなるだけです。ありがとう 役に立った 52 役に立たなかった 8