ジャンクフードの食べ過ぎによる腹痛を取り除く方法.

キャンディー、脂肪分の多い食品、スナックなど、一般的に「ジャンクフード」と呼ばれる加工食品を食べると、腹痛が起こることがあります。ジャンクフードには食物繊維がほとんど含まれていないことが多いため、食物繊維の不足が原因で胃痛や便秘が発生することがあります。砂糖、脂肪、炭水化物も腹痛の原因であり、その原因の一部は膨満感です。ジャンクフードを食べすぎた後の腹痛を和らげる方法をいくつか紹介します。

ステップ

ジャンクフードによる胃痛の治療

1. 

   レモン水を飲みます。レモン汁に含まれる酸は消化を促進し、ジャンクフードの食べ過ぎによる腹痛の治療に役立ちます。レモン果汁を8～12オンスのお湯と混ぜて、気分が良くなるまで飲むだけです。
   • レモン汁を通常のお茶と混ぜてみるのもいいでしょう。飲みやすくするために少量の蜂蜜を加えても構いません。ハチミツを入れすぎないように注意してください。追加するとさらにお腹を壊す可能性があります。

2. 

   カモミールティーを飲みます。カモミール ティーは天然の抗炎症作用があり、消化管をリラックスさせながら食べ物を体に送り込みやすくします。カモミール ティーバッグを沸騰したお湯に 5 ～ 10 分間、またはお茶が飲めるほど冷めるまで浸すだけで​​す。お茶がなくなるまで、または胃の痛みが治まるまで飲みます。
   • カモミールティーは入眠を助ける傾向があるため、すぐに眠りにつく場合に特に役立ちます。
   • 熱い液体を飲むときは常に注意してください。カップから飲む前にスプーンでお茶をテストし、飲めるほど冷めていることを確認してください。

3. 

   ペパーミントティーを飲みましょう。ペパーミントは消化管の筋肉を弛緩させる効果もあり、胆汁の流れを良くして消化を助けます。ペパーミント ティーは、すぐに使えるティーバッグやルースティーとして食料品店や健康食品店で購入できます。飲みやすい温度になるまで沸騰したお湯にお茶を浸し、お茶がなくなるまで、または気分が良くなり始めるまで飲みます。
   • 家の脇にペパーミントが生えている場合は、葉の茎に相当する量を切り取り、吊るして乾燥させてお茶として使用できます。そうすることで、ジャンクフード関連の腹痛に備えて自家製のペパーミントティーを常備しておくこともできます。

4. 

   生姜茶を飲みます。柔らかい生姜キャンディーを噛むこともできます。これらは両方とも胃を落ち着かせるのに役立ちます。

5. 

   熱処理を施します。胃の痛みの中には、胃の外側を温熱治療することで和らげることができる場合があります。これにより筋肉が弛緩し、痛みから気を紛らわせることができます。湯たんぽをお持ちの場合は、お湯を入れて横になります。ボトルをお腹の上に置き、痛みが治まるまでリラックスしてください。
   • 湯たんぽを当てたまま横になると眠ってしまうこともあり、腹痛にも効果があります。
   • 湯たんぽがない場合は、カイロを使用することもできます。

6. 

   ペプトビスモルを例にとってみましょう。ペプトビスモールは、特に胃のむかつきの治療に使用できます。他の薬と同様に、薬物相互作用が関係している可能性があるため、他の薬を服用している場合は、ペプトビスモールを服用する前に医師に確認することが最善です。

7. 

   米茶を飲みます。 1/2カップの米を6カップの水で15分間煮ると、胃のむかつきを和らげるために飲むことができる効果的な「お茶」ができあがります。混合物が沸騰したら、米を濾し、少量の蜂蜜または砂糖を加えます。出来上がった飲み物は温めてお飲みください。

8. 

   焼けたトーストを食べてみてください。焦げたトーストのような苦いものは、胃のむかつきを軽減するどころか、さらに苦しむように思えるかもしれませんが、パンの焦げた部分は、実際に胃のむかつきを和らげるのに役立つ可能性があります。トーストの焦げた部分は、胃の中で気分が悪くなる可能性のある特定の要素を吸収すると言われています。
   • 少量の蜂蜜やゼリーを塗ると、トーストがより美味しくなります。

9. 

   少量のリンゴ酢を食べましょう。リンゴ酢をカップ 1 に対して大さじ 1 杯の割合で熱湯と大さじ 1 杯の蜂蜜と一緒に混ぜると、胃のむかつきを和らげるのに役立ちます。この調合物は、けいれんや胃内のガスを和らげ、胸焼けにも効果がある可能性があります。

ジャンクフード関連の腹痛の予防

1. 

   ジャンクフードの摂取を制限しましょう。一部の人によると、ジャンクフードはやめられにくいように作られているという。このため、ジャンク フードの過食は避けることが重要です。ジャンク フードに含まれる繊維の不足や高レベルの砂糖、脂肪、炭水化物によって胃が痛む可能性があります。
   • ほとんどの食品には、パッケージに 1 食分の栄養情報とともに 1 食分の分量が記載されています。腹痛を避けるために、ジャンクフードは1食分だけ量って食べてください。
   • 食べ過ぎないように、1回分のスナックパックを購入することもできます。

2. 

   ジャンクフードの代わりに、より健康的なスナックを食べましょう。新鮮なフルーツやフルーツスムージーは、甘いものへの欲求を満たすかもしれません。塩漬けのナッツも同様にポテトチップスへの欲求を抑えるかもしれません。通常、適度な量のジャンクフードは腹痛の原因にはなりません。通常、それは食べる頻度または量です。頻度を減らすために、一日を通してスナックを含むジャンクフードの代わりに健康的なスナックを選びましょう。一般に、あらゆる種類のジャンクフードの健康的な代替品を見つけることができるはずです。これらの食品を手元に置き、ジャンクフードの代わりに食べると、ジャンクフードの食べ過ぎによる腹痛を防ぐことができます。
   • 新鮮な果物は、家に帰ったらすぐに切って容器に入れて冷蔵庫に保管し、食べたくなったときにすぐに食べられるようにしてください。
   • ナッツとドライフルーツを混ぜて、甘くてしょっぱいスナックを作ってみませんか。

3. 

   胃痛を引き起こす可能性のある飲み物は避けてください。胃痛を引き起こす可能性のある飲み物の代わりに水を飲むことは、胃痛を防ぐ良い方法です。これは、別のジャンクフードを食べている場合に特に当てはまります。コーヒー、アルコール、炭酸飲料は、単独で、またはジャンクフードと一緒に摂取すると、胃の調子を崩す可能性があります。
   • 特に炭酸飲料には砂糖やその他の成分が含まれているため、腹痛を引き起こす可能性があります。