子どものスクリーンタイム: どれくらいが多すぎるのでしょうか?.

携帯電話、テレビ、iPad があちこちにあるため、お子様のスクリーンタイムを制限することを考えるのは大変なことのように思えるかもしれません。テレビはどれくらい彼らにとって良いのでしょうか？彼らは一日中テキストメッセージを送るべきでしょうか?教育内容によって違いはあるのでしょうか？あなたは、何が普通になっているのか、そして研究で何が最善であると述べているのかを心配しているかもしれません。

時間が限られていることは承知しておりますので、お子様向けのスクリーンタイムについて簡単にご紹介します。

スクリーンタイムが多すぎると子供にどのような副作用がありますか?

お子様が望むときにいつでもスクリーンタイムを許可したいと思うかもしれませんが、副作用が生じる可能性があります。米国児童青少年精神医学アカデミーによると、スクリーンタイムが多すぎると次のような副作用が生じるとのことです。

• 睡眠の問題
• 低い自己イメージと身体イメージの問題
• 本を読む量が減った
• 外で過ごす時間を減らす
• 学校の低学年
• 適度な体重を維持するのに苦労している
• 興味の範囲が狭くなる
• 気分障害または注意障害

さまざまな年齢の子供の平均視聴時間

潜在的なリスクを念頭に置いて、どのくらいのスクリーンタイムが問題ないのか、他の子供たちはどのくらいの時間を過ごす傾向があるのか​​疑問に思うでしょう。多くの意見がありますが、ほとんどの専門家は、特に乳児や幼児にとっては、画面を見る時間を減らすことが良いということに同意しています。

お子様のスクリーンタイムがこれより長くなっているのではないかと心配な場合でも、孤独に感じないでください。今日のテクノロジーが多用された世界では、多くの子供たち (そして大人も!) が推奨をはるかに超えるスクリーン時間を過ごしています。

幼い子供が親戚とビデオチャットすることは問題ありませんか?

非常に幼い子供であっても、ほとんどの推奨事項では、ビデオ通話を行うためにある程度のスクリーンタイムが認められています。たとえば、遠くに住んでいる祖父母や、仕事で離れている親に電話するなどです。これは、家族が長距離でも連絡を取り合うための優れた方法です。

しかし、2018年の調査では、大人が模範を示して説明しなければ、子供たちはその経験を理解するのが難しいことが示されています。通話中は誰かが常に子供を抱きしめ、参加を促すようにしてください。

アメリカ疾病予防管理センターによると、学齢期の子供たちの 1 日あたりの平均スクリーン時間は次のとおりです。

スクリーンを見る時間が思ったより長くなっている場合は、子供たちにどのような刺激を与えているかを検討してみてください。彼らはインタラクティブなショーやアクティビティに参加していますか?

スクリーンタイムを最大限に活用する方法については、以下のヒントを読み続けてください。

雨の日は起こります！

平均視聴時間はあくまで平均であることを忘れないでください。場合によっては、お子様が通常よりも画面を見る時間が長い日があるかもしれません。たまにこんな事があっても大丈夫です。時には私たちと同じように彼らも休憩が必要です。

利用時間の制限と境界を設定するためのヒント

画面の制限と境界についてどこから始めればよいかわかりませんか?ソーシャルメディアやオンラインの世界が子供たちをどのように感じているかについて子供たちと話し合うことは素晴らしい考えです。

以下に、役立つ一般的なルールとガイドラインをいくつか示します。

• 必要に応じてペアレントコントロールを使用して、年少の子供が視聴できるコンテンツを制限します。
• 年長の子供や十代の子供たちと協力して、健全なスクリーンタイムの境界線を自分たちで設定しましょう。
• 就寝時間の 30 分から 1 時間前にすべての画面をオフにします。
• 夕食の席や家族の活動中は電子機器を使用しないでください。
• 家事、宿題、その他の活動を先に完了する必要がある場合があります。
• スクリーン時間を減らすと精神的にも肉体的にも健康になれる理由を理解してもらいましょう。
• これがどれほど難しいことであるかを正直に伝え、最後までやり遂げる能力を褒めてください。
• 周囲の他の介護者がこれらの境界について理解し、同意するようにしてください。

今日、オンラインでの交流がどの程度行われているかを理解することも重要です。子どもたちが成長するにつれて、彼らの世代が作り上げている社会規範の多くをソーシャルメディアや仮想世界に依存して乗り越える方法を知る必要があります。

スクリーンタイムを減らすことがお子様にとってストレスになっている場合は、子どもが何を失っていると感じているのかを理解し、そのニーズを満たす他の方法があるかどうかを確認してください。

自分自身で適切なスクリーンタイム行動をモデル化することを忘れないでください

スクリーンタイムの管理も難しい場合は、使用状況を監視し、時間がかかりすぎると思われるアプリへのアクセスを制限できる無料のアプリがたくさんあります。

これらのアプリは、自分で利用時間の適切なバランスを作り出す方法を学んでいる十代の若者にとっても役立つツールです。

子供のスクリーンタイムを最大限に活用する方法

すべてのスクリーンタイムが同様に有益であるわけではないことに注意してください。教育用コンピューター ゲームやビデオ ゲームをプレイすると、ソーシャル メディアを受動的にスクロールする場合には得られない利点が得られます。スクリーンタイム中に学習を継続できるように、無料の教育リソースを検討してください。

お子様のスクリーンタイムを最大限に活用するには、次のことを行うとよいでしょう。

• コンテンツを自分でプレビューして、適切であることを確認してください。
• 広告のない教育番組やプログラムを奨励します。
• お子様と一緒に見て、何を見ているか話し合ってください。
• ソーシャルメディアの使用時間を制限します。
• オンラインのプライバシーと安全性について子供たちと話し合ってください。
• 人間のつながりと創造性を促進するテクノロジーの使用を奨励し、モデル化します。

スクリーンタイムに代わるもう一つの楽しい選択肢はありますか?オーディオブックと子供向けポッドキャスト!お子様に何に興味があるのか​​を尋ね、地元の図書館に行って、関連するリスニングまたはリーディング教材を探して調べてください。

これらの無料の教育リソースをチェックしてください

私たちの生活におけるインターネットやスクリーンの普及には潜在的なマイナス面もありますが、子供たちと一緒に楽しめる教育的で楽しいコンテンツの世界もあります。以下に試してみる例をいくつか示します。

• SciShow Kids は、科学実験、環境、世界のあらゆる種類の物事の仕組みに関するさまざまな無料ビデオを作成します。
• スミソニアン博物館やフィールド博物館などの多くの博物館には、教育コンテンツを共有する独自の YouTube チャンネルがあります。ヒューストン動物園のような多くの動物園も同様です。
• カーン アカデミーは、経験豊富な教師から世界中の子供たちまで、さまざまなクラスを提供する非営利団体です。
• PBS キッズ オンラインは、子供の頃に見た PBS を思い出した想像力と楽しさを 21 世紀にももたらします。
• 現在、ほとんどのストリーミング サービスは、子供向け番組だけでなく、厳選された教育ドキュメンタリーや番組にも優れたフィルターを提供しています。
• CODEのような組織やStencylのようなゲームは、小学生の子供たちにゲームや Web サイトのコーディングを学習させることができます。
• 「The Ologies Podcast」は、年長の子供たちがその分野の専門家から幅広い科学トピックを紹介される素晴らしい方法です。
• 一部のビデオ ゲームでは、プレーヤーはプレイ中に運動する必要があります。これらは、運動習慣を作るのが初めての子供にとって、モチベーションを高める優れたツールとなります。

取り除く 

推奨されるガイドラインはいくつかありますが、子供にどれくらいのスクリーン時間を与えるべきかについては、単一の完璧な答えはありません。お子様に許可されるスクリーンタイムの量と種類は、ご家庭によって異なります。また、日によって、また子どもによっても異なります。

スクリーンタイムを制限する場合は、子供の生活において他の大人と同じ認識を持っていることを確認する必要があります。また、お子様がスクリーンタイム中に何を見て何をしているのかも知りたいと思うでしょう。

パラメータを設定したら、できる限りそのパラメータを遵守し、お子様の教育を継続する方法としてスクリーンタイムを奨励してください。本を手に取ったり、外に散歩に出かけたりするあなた自身の例は、良い習慣を促進するのに大いに役立つ可能性があることを覚えておいてください。