5 entraînements courts mais très intenses de Zuzka.

Qui, sinon Zuzka, en sait beaucoup sur les entraînements qui feront de vous une machine de fitness ? La beauté de ses entraînements est qu’ils ne prennent pas beaucoup de temps et ne nécessitent qu’un minimum d’équipement supplémentaire. Ces exercices vous aideront à vous remettre en forme assez rapidement, à condition bien sûr de dormir suffisamment et de bien manger. Tout cela ensemble donnera le résultat souhaité !

Chaque fois que je vais loin d’un club de sport et d’un entraîneur, je m’entraîne en utilisant la vidéo de Zuzka. Je fais deux ou trois playlists de trois entraînements et je les alterne tous les deux jours. C'est ainsi que j'arrive à maintenir ma forme physique à mon niveau standard et à reprendre sereinement l'entraînement dans un club de sport après une longue absence (jusqu'à trois mois).

Vidéo n°1. Entraînement pour les muscles abdominaux et centraux

Vidéo n°2. Entraînement brûle graisse pour tout le corps

Le premier exercice avec des pompes peut être effectué sans supports spéciaux.

Vidéo n°3. Entraînement pour brûler les graisses avec saut

Soyez prudent si vous avez des problèmes de genoux. Dans ce cas, il vaut mieux choisir une autre vidéo.

Vidéo n°4. Travailler les muscles abdominaux

Vidéo n°5. Entraînement pour les muscles abdominaux et les fesses