"Ça me fait chier la façon dont tu mâches !" Qu'est-ce que la misophonie et pourquoi certaines personnes sont gênées par les sons.

La réaction pourrait être trop violente et les scientifiques ne savent pas encore exactement pourquoi.

Qu'est-ce que la misophonie

C’est à ce moment-là que les sons émis par les autres provoquent une forte réaction négative chez une personne. Si quelqu'un, par exemple, mâche bruyamment, clique sur un stylo, fait claquer ses lèvres, se craque les doigts ou respire, les misophones ne se contentent pas d'être agacés : ils ressentent un véritable dégoût et peuvent même devenir enragés.

La misophonie est traduit du grec par « haine du son ». En même temps, vous devez comprendre que ce n'est pas un signe de mauvais caractère, mais un réel problème. Les personnes qui en font l'expérience sont conscientes qu'elles réagissent de manière excessive, mais elles ne peuvent pas s'en empêcher lorsqu'elles perdent le contrôle.

La théorie la plus courante est que cela est dû à une activité excessive du cortex auditif et du réseau de saillance. Le premier est responsable du traitement du son, le second est de sélectionner les stimuli provenant des sens. Si ces zones du cerveau sont trop sensibles, les sons peuvent provoquer une réaction très forte.

Les scientifiques se sont intéressés à la misophonie relativement récemment, mais elle n'a pas encore été entièrement étudiée. Le terme lui-même a été utilisé pour la première fois à la fin des années 1990 et au début des années 2000 par les scientifiques américains Margaret et Powel Yastreboff.

La misophonie ne peut pas être qualifiée de maladie ou de trouble ; un tel diagnostic n’existe pas. Il n'est inclus ni dans la Classification internationale des maladies (ICD-10), ni dans le Manuel diagnostique et statistique américain des troubles mentaux (DSM-5), qui fait autorité.

D’où vient la misophonie ?

La misophonie apparaît généralement à l'adolescence. Les scientifiques ont également découvert qu’il pourrait être associé à d’autres troubles de la perception sonore. Par exemple, on sait qu'environ 60 % des personnes souffrant de bruit ou de bourdonnements d'oreilles (acouphènes) et une proportion importante de personnes présentant une sensibilité accrue aux sons (hyperacousie) souffrent également de misophonie.

Les raisons exactes de son apparition sont inconnues, mais il existe plusieurs versions.

1. Perturbation des parties du cerveau responsables du traitement émotionnel du son. Pour cette raison, les sons relativement neutres sont perçus comme des stimuli significatifs et déclenchent une réponse de combat ou de fuite.
2. Les troubles mentaux. Certaines études montrent que les personnes souffrant de trouble obsessionnel-compulsif, du syndrome de Gilles de la Tourette ou d'anxiété sont plus susceptibles de développer une misophonie. Dans ces maladies, le mécanisme standard de réaction aux sons peut être perturbé : le cerveau les considère inconsciemment comme des signaux de danger.
3. Réactions excessives dans les zones du cerveau responsables de la perception du mouvement. Le son provoque des souvenirs d'une action et des émotions négatives qui y sont associées.

Comment savoir si une personne souffre de misophonie

Il n'existe pas de méthodes généralement acceptées pour identifier la misophonie : les experts développent encore des questionnaires spécialisés et des tests audio. On ne peut donc supposer sa présence que par des sensations.

Chaque personne atteinte de misophonie a une réaction unique aux sons irritants, appelés « déclencheurs ». Il peut éprouver une large gamme d'émotions : dégoût, colère, anxiété, panique, peur, stress, anxiété, impatience. Dans ce cas, des sensations désagréables peuvent survenir avant même qu'une personne n'en réalise la cause.

La misophonie s'accompagne aussi parfois de douleurs pressantes dans la poitrine, d'une augmentation du rythme cardiaque et de transpiration, voire de sensations tactiles désagréables . Par exemple, des picotements sous la peau. Certaines personnes peuvent même avoir l’impression que leur sang bout lorsqu’elles entendent le son de la gâchette.

Une réaction aussi violente est le plus souvent provoquée par des sons :

• mastication;
• respiration;
• siroter;
• avaler;
• toux;
• raclement de gorge;
• claquement de lèvres;
• reniflement;
• renifle;
• ronfler ;
• tapotement;
• dactylographie;
• des lettres;
• et bien d'autres, comme le bruit d'une cuillère frappant une assiette en mangeant.

Comment gérer la misophonie

Il n'existe pas de méthodes généralement acceptées pour vous débarrasser de la misophonie, mais vous pouvez essayer de soulager votre état. C’est ce que recommande le Dr Scott Bee, qui traite les problèmes psychologiques liés à la perception des sons.

1. Ne vous isolez pas des sons désagréables

Comme le montre la pratique, la stratégie d’évitement ne fait qu’aggraver l’intolérance aux sons et n’aide pas à combattre la misophonie. Plus vous essayez de vous isoler de vos déclencheurs, plus ils provoquent de la détresse, de la peur ou de l’irritation.

Scott Bee Docteur en psychologie.

Si vous restez assis dans une pièce sombre pendant trois heures et que vous ressortez ensuite dans la lumière, vous souffrirez parce que vous ne l'avez pas vu depuis trop longtemps. Lorsque les gens tentent de protéger leur audition, ils peuvent créer des conditions plus difficiles à gérer.

Par conséquent, nous recommandons aux patients de considérer le son comme sans importance. Nous nous efforçons d’apprendre aux gens à ne pas résister aux sons et à les accepter.

En général, essayez de ne pas vous soucier des choses que vous ne pouvez pas contrôler et considérez les sons désagréables comme quelque chose qui n'a pas d'importance pour vous.

2. Écoutez intentionnellement des sons désagréables

Au lieu d’éviter le son, exposez-vous systématiquement à celui-ci. Cette stratégie fonctionne bien avec les pratiques de relaxation et de pleine conscience . Voici l'un d'entre eux.

Asseyez-vous dans une position confortable et concentrez-vous sur votre respiration. Si vous remarquez que vous ne faites pas attention à vos inspirations et expirations, laissez les distractions vous traverser et concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. L’essence de cette méthode est de permettre aux choses d’être telles qu’elles sont, de les observer et non d’essayer de les arranger.

Trouvez des vidéos sur YouTube de personnes mâchant, bâillant ou respirant – en gros, faisant tout ce qui vous déclenche. Lisez la vidéo et continuez à surveiller votre respiration. Écoutez jusqu'à ce que votre patience soit au moins à moitié épuisée. Essayez de vous concentrer sur le fait que le son n’est pas dangereux. Essayez ensuite de le percevoir comme sans importance.

Oui, ce ne sera toujours pas agréable, mais au moins vous comprendrez que ce n’est qu’un son et qu’il n’y a rien de mal à cela.

3. Essayez d'être moins nerveux

Moins vous êtes agité ou anxieux, moins la misophonie vous affectera. Avant d’y faire face, essayez de vous débarrasser du stress, de l’anxiété et de la dépression. Faites tout ce qui est en votre pouvoir : contactez un spécialiste ou améliorez les relations avec ceux avec qui vous êtes en désaccord.

4. Trouver de l'aide

Vous pouvez par exemple en parler à vos proches et leur demander de vous soutenir. Et vous pouvez trouver des personnes souffrant de troubles identiques ou similaires. Ensemble, il sera plus facile de résoudre le problème.

5. Contactez un spécialiste

Si tout ce qui précède ne vous aide pas, vous devriez trouver un bon psychiatre ou psychothérapeute. Il déterminera plus précisément la cause de l’inconfort, car la misophonie peut facilement être confondue avec d’autres troubles, comme l’hyperacousie.

Vous pouvez également contacter un thérapeute régulier. S'il ne comprend pas lui-même votre problème, il vous orientera vers un spécialiste plus spécialisé en audiologie, psychologie ou neurologie, qui vous recommandera comment soulager la situation.

Il existe aujourd’hui deux manières d’aider les personnes atteintes de misophonie. La première est la thérapie cognitivo-comportementale . Cette méthode a été testée pour la première fois par des chercheurs néerlandais en 2017. 48 % des patients se sentaient mieux après huit séances.

Avec le thérapeute, ils ont essayé de comprendre ce qui provoque exactement leur intolérance aux sons ? et j'ai appris à le contrôler. Par exemple, nous avons surmonté notre colère et essayé de la gérer. D'autres traitements similaires suggèrent de développer la tolérance et l'acceptation.

La deuxième option est la thérapie de rééducation des acouphènes (TRT), conçue pour les patients souffrant d'acouphènes (bruit ou bourdonnement dans les oreilles). Les scientifiques pensent que cela peut également aider à lutter contre la misophonie. Le TRT vise à habituer une personne à des sons irritants.

Lors des consultations, le médecin et le patient identifient les déclencheurs et, sur cette base, une audiothérapie individuelle est développée. Son objectif est « d'habituer » une personne aux sons désagréables au niveau du subconscient et des réflexes. Par exemple, allumez-les simultanément avec le bruit de fond. Le traitement dure de 9 à 18 mois. Avec la TRT, 83 à 86 % des patients signalent une amélioration.

Certains experts prescrivent des antidépresseurs et des tranquillisants contre la misophonie, qui sont utilisés contre la dépression et l'anxiété. Mais il n’existe aucune preuve scientifique pour ce type de traitement.