« Tout ce qui est naturel est beau » : faut-il lutter contre les imperfections cutanées ?.

Les personnes souffrant de maladies dermatologiques comme l’acné et la rosacée se retrouvent souvent prises entre deux feux. D'un côté, il y a des appels agressifs pour consulter d'urgence un médecin et faire du traitement la principale priorité de la vie, sans ménager ni temps ni argent, de l'autre, il y a des conseils délibérément impossibles pour s'accepter et s'aimer dans n'importe quelle condition ; Comment trouver l'équilibre ? Le psychologue vous explique comment bien traiter les caractéristiques de votre peau.

Quel rôle joue l’état de la peau ?

Nous vivons à une époque de culte de l'apparence, rappelle la psychologue Alena Belyaeva. Les valeurs véhiculées dans les médias, la publicité et l'industrie de la mode affirment que la jeunesse et la beauté sont la clé du succès, un capital précieux qui aide à obtenir ce que l'on veut. Mais est-ce vraiment le cas ?

D'un point de vue évolutif, les caractéristiques physiques humaines sont conçues pour optimiser le succès reproducteur. Le scientifique Daniel Jarosz explique dans la revue Behavioral Sciences que pour déterminer l'attrait d'une personne, le cerveau utilise au moins trois modules chargés d'identifier, d'interpréter et d'évaluer l'apparence. Dans ce cas, les éléments clés qui sont pris en compte lors de la prise de décision sont :

• l'âge et l'état de santé,

• symétrie, proportions du visage et du corps,

• état de la peau du visage.

Pourquoi ces caractéristiques spécifiques ? Le fait est qu’ils reflètent assez précisément la « capacité de reproduction », c’est-à-dire la capacité de produire une progéniture en bonne santé. Bien que dans le monde moderne, les gens aient appris à changer d'apparence à l'aide de produits cosmétiques, de chirurgie plastique et de style vestimentaire, nous pouvons néanmoins deviner, en règle générale, qu'il ne s'agit pas de caractéristiques congénitales, mais acquises.

Comment l'acné et la rosacée affectent votre vie

"L'apparition de l'acné et de la rosacée a toutes les chances d'affecter négativement l'estime de soi et de provoquer toute une série de sentiments désagréables", explique Alena Belyaeva. Ces maladies peuvent entraîner un syndrome de retard de vie, par exemple :

• "J'irai à un rendez-vous plus tard, quand mon visage sera beau"

• "Je reporterai l'entretien jusqu'à des temps meilleurs"

• "Je n'ai pas vraiment envie de passer des vacances en famille comme ça."

Ce comportement évitant ne fera qu’aggraver un état déjà désagréable, saper la confiance en soi et peut même conduire à la dépression.

Comment traiter les caractéristiques de la peau

L'acné et la rosacée affectent non seulement négativement votre état émotionnel, mais provoquent également des douleurs, c'est pourquoi la plupart des gens consultent toujours un médecin ou se soignent eux-mêmes.

Cependant, ce chemin peut prendre des années et personne n’est à l’abri d’une exacerbation, d’une détérioration ou d’une rechute de la maladie. Il est donc extrêmement important que les patients développent la bonne attitude face au problème : trouver un équilibre entre le désir d'obtenir une peau idéale et l'acceptation de ses imperfections. Le psychologue explique les conséquences du passage à un extrême ou à l’autre.

Vous recherchez une peau claire ?

"Le désir d'une apparence idéale est une voie sûre vers la névrose", note le psychologue. Une personne commence à se concentrer sur les moindres imperfections et à les considérer inconsciemment comme la cause de ses échecs : « Maintenant, si j'avais un corps correspondant aux paramètres du modèle et une peau parfaite, j'obtiendrais le travail que je voulais, serais en relation avec le partenaire de mes rêves, deviendrait la vie de la fête "

La somatisation, c'est-à-dire le transfert de problèmes psychologiques sur notre corps, crée des relations de cause à effet délibérément fausses.

Pratiquer une acceptation radicale ?

Les problèmes de peau signalent que notre corps a actuellement besoin d’aide. Par conséquent, vous ne devez pas retarder le traitement en vous attendant à ce que tout disparaisse tout seul, ni vous tromper vous-même en vous convainquant que l'acné ou la rosacée ne vous dérangent en aucune façon. Plus tôt vous pourrez commencer à agir, plus vite le résultat souhaité sera obtenu.

« Le sentiment que nous contrôlons la situation est très important pour notre psychisme. Ainsi, analyser votre mode de vie, identifier les facteurs qui provoquent ou aggraver la maladie et contacter un médecin en temps opportun vous aideront à élaborer un plan de traitement et de prévention que vous suivrez dans un avenir proche », explique Alena Belyaeva.

Réaliser que chaque jour vous faites un pas de plus vers la résolution d'un problème réduira le niveau de stress et d'inconfort : « Je prends déjà des mesures concrètes, je réussis déjà, je suis un pas de plus vers l'objectif. Et il est très important de se féliciter de ses efforts, de l’encourager et de le soutenir de toutes les manières possibles, sans dévaloriser ce qui a déjà été fait et ce que l’on a déjà.

Comment traiter l'acné et la rosacée sans nuire au psychisme

Le psychologue partage dix recommandations qui vous aideront à survivre à cette période difficile.

1. Analysez et ajustez le niveau de stress dans votre vie

Maintenir un équilibre dans la répartition du temps entre travail/études et repos, avoir moins de contacts avec des personnes qui provoquent des émotions désagréables.

2. Utilisez des techniques de relaxation émotionnelle

• Analyse du corps mental. Allongez-vous sur le sol et commencez à scanner mentalement votre corps de la tête aux pieds, en prêtant attention à chaque zone et en la détendant tour à tour. Lorsque vous atteignez les pieds, revenez à la tête et répétez le balayage et la relaxation.

• Relaxation musculaire progressive selon Jacobson. En position couchée, contractez rapidement et aussi fort que possible les muscles de votre corps en retenant votre souffle. Ensuite, détendez-vous et imaginez comment la tension disparaît lorsque vous expirez. Essayez de vous concentrer sur la sensation de relaxation et de lourdeur lorsque votre corps est dans un état confortable.

• Exercice « Endroit confortable ». Imaginez-vous dans un endroit où vous vous sentez aussi à l'aise, confortable et calme que possible. Imaginez ce que vous pourriez faire dans cet endroit, inventez l'intrigue d'un « film » qui se déroulera sur votre « écran de cinéma intérieur ». Pensez-y jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu et calme.

3. Utilisez des techniques de respiration

• Respiration carrée. 4 comptes - inspirez, 4 comptes - pause, 4 comptes - expirez, 4 comptes - pause. Continuez à respirer selon ce schéma pendant 5 à 10 minutes.

• Respiration diaphragmatique. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés ou asseyez-vous sur une chaise. Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Respirez lentement et profondément par le nez. La main sur la poitrine reste immobile et la main sur le ventre se lève à ce moment-là avec la respiration. Expirez lentement par les lèvres pincées. Gardez votre visage détendu pendant que vous respirez. Inspirez et expirez en comptant pour vous assurer de respirer lentement. Concentrez-vous sur le son de votre respiration. Continuez pendant 5 à 10 minutes.

• Respiration avec une expiration prolongée. 4 comptes - respiration profonde, 8 comptes - expiration lente. Vous pouvez expirer par la bouche et imaginer mentalement comment l'air traverse tout votre corps de la tête aux pieds et le quitte. Respirez à ce rythme pendant 5 à 10 minutes.

4. Maintenir un horaire de sommeil et de repos

Sans un sommeil de qualité la nuit, le système nerveux et les cellules du corps ne se rétabliront pas, ce qui affectera certainement votre bien-être le lendemain.

5. Exprimez vos émotions

Il arrive que des attitudes destructrices et des règles imposées dès l’enfance nous empêchent d’exprimer ouvertement nos sentiments :

• "ne pleure pas, tu es un garçon"

• "Tais-toi, tu passeras pour un malin"

• "le silence est d'or".

La colère et le ressentiment réprimés peuvent provoquer une auto-agression, des psychosomatiques, qui peuvent également inclure des problèmes de peau, c'est pourquoi il est si important d'apprendre à exprimer vos émotions, à parler de vos sentiments (par exemple, en utilisant des « messages I »).

6. Arrêtez de vous comparer aux blogueurs

Tout le monde connaît probablement le léger sentiment d’insatisfaction ressenti en se regardant dans le miroir. Les médias sociaux font un bon travail pour alimenter le feu en présentant des personnes parfaites dans des contextes parfaits. Et puis un sentiment désagréable peut surgir : « Quelque chose ne va pas chez moi. »

N'oubliez pas que créer un contenu « parfait » est leur travail et non le reflet de la réalité. La plupart des gens ont diverses nuances dans leur apparence qu'ils ont appris à présenter avec compétence ou à cacher habilement.

Si votre flux est constitué en tenant compte de vos intérêts, où sont présentés des professionnels dans leur domaine, des personnes que vous admirez, des amis et de la famille, votre état émotionnel sera beaucoup plus stable.

7. Concentrez-vous sur ce que vous aimez chez vous

Et aussi souvent que possible, faites attention à vos traits de caractère, plutôt que de rechercher des défauts. Notre état émotionnel dépend également de la concentration de notre attention.

8. Prenez soin de votre corps

Trouvez quelque chose qui vous fait plaisir : un massage, de la danse, de la natation, du fitness, de la marche, un bain relaxant... Vous vous sentirez ainsi mieux dans votre corps.

9. Consultez un dermatologue

Suivez les recommandations de votre médecin concernant le traitement, la prévention et les soins de la peau. Par exemple, à la maison, vous pouvez utiliser le médicament "Metrogyl® A" - pour lutter contre l'acné - ou le "Metrogyl® gel" - pour traiter la rosacée. Ils contiennent du métronidazole, qui soulage l'inflammation et a des effets antimicrobiens et antiprotozoaires. Le gel Metrogyl® A contient également de l'adapalène, un traitement standard contre l'acné qui agit directement sur les glandes sébacées, réduisant ainsi les éruptions cutanées.

La texture gel est non colorante, non grasse et non collante, ce qui la rend adaptée à une utilisation sous le maquillage. Les deux produits peuvent être achetés en pharmacie, commandés en ligne et sur les marketplaces, puisque Metrogyl® gel et Metrogyl® A ne nécessitent pas d'ordonnance.

10. Travailler avec un psychologue

Très souvent, les difficultés de communication et les problèmes d’estime de soi et de perception de soi remontent à l’enfance. Reporter leur décision ne fera qu’aggraver une situation déjà difficile et ne conduira pas au résultat souhaité.

Alena Belyaeva - psychologue, animatrice de formations et séminaires

Il existe des contre-indications. Vous devez lire le mode d'emploi ou consulter un spécialiste.

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