« Lorsque ma fille a reçu son badge, nous avons décidé qu’il était temps pour nous: » Qui respecte les normes GTO et pourquoi ?.

Parmi les icônes, il n’y a pas que de jeunes athlètes. Nous avons discuté avec des personnes qui ont rejoint le mouvement GTO à différents âges, ainsi qu'avec le projet fédéral « Le sport est la norme de la vie » du projet national « Démographie ». Nous avons également rassemblé des conseils utiles pour ceux qui souhaitent commencer une formation pour réussir les tests.

Le complexe d'entraînement physique « Prêt pour le travail et la défense » (GTO) est apparu en 1931 en URSS et a existé pendant 60 ans. En 2014, il a été relancé en Russie. Aujourd'hui, le programme comprend des épreuves sportives de différents niveaux de difficulté. N'importe quel Russe peut réussir le GTO et les exigences spécifiques dépendent de l'âge.

Pour satisfaire avec succès aux normes, ils reçoivent un insigne : or, argent ou bronze. Les candidats qui en possèdent un peuvent recevoir des points supplémentaires lors de leur entrée dans une université. Et les étudiants ayant reçu une médaille d’or peuvent bénéficier d’une bourse accrue. Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle les gens de tout le pays décident d’opter pour la GTO.

« GTO nous a offert des loisirs en famille et la possibilité de voyager »

Nadejda Mychkina

Le sport n'a pas toujours fait partie de nos vies, même si mon mari Sergueï et moi y avons joué lorsque nous étions enfants. J'allais à la danse de salon sportive, je jouais au volley-ball et je m'intéressais à l'athlétisme. Sergei s'est entraîné au karaté Kyokushinkai.

Nous avons réussi à revenir aux sports amateurs, comme la course à pied et le fitness, à la naissance de nos enfants. Nous les avons emmenés dans différentes sections. Lorsque la deuxième fille Lisa avait 6 ans, elle a réussi les normes GTO de la première étape de la maternelle et a reçu un insigne de bronze. Ensuite, Sergei et moi avons décidé qu'il était temps pour les parents. A cette époque, se déroulait dans notre région le « GTO Marathon », où chacun pouvait s'entraîner deux fois par semaine. Nous avons régulièrement suivi des cours avec un formateur pendant six mois. En conséquence, mon mari et moi avons terminé avec succès le complexe.

Maintenant, mon mari a deux insignes en or, j'en ai un en argent et deux en or. Lisa, en plus du bronze, a ensuite reçu deux médailles d'or. Et la plus jeune, Ulyana, a réussi les standards pour la première fois l'année dernière et attend de recevoir son premier badge d'or.

Nous avons participé trois fois aux festivals familiaux GTO. Chaque année, ils ont lieu dans différentes villes. Par exemple, en 2022, le concours a eu lieu à Kaliningrad et en 2023 à Saint-Pétersbourg. À propos, à Kaliningrad, Elizaveta est devenue la championne absolue chez les filles. Et Sergei a pris la quatrième place, manquant quelques points du podium.

De plus en plus de possibilités d'éducation physique et de sport apparaissent grâce au projet fédéral « Le sport est la norme de la vie » du projet national « Démographie ». Des centres et clubs sportifs pour enfants et adultes ouvrent dans le pays, de nouveaux équipements et équipements de formation sont installés dans les écoles secondaires et sportives. En 2023, 7,6 mille spécialistes dans le domaine de l'éducation physique et du sport ont suivi le programme de formation et de perfectionnement. Et 2024 a été déclarée Année de la famille en Russie. C’est une excellente occasion d’adopter des habitudes saines communes à toute la famille et de faire du sport.

En savoir plus

« La préparation au passage aux normes permet de se maintenir en forme »

Youri Tsvetkov

À l'école, je faisais du sport : je jouais au handball, au football et je nageais. Mais je n'ai pas réussi le complexe GTO dans ma jeunesse. J'ai reçu mon premier badge d'or seulement à l'âge de 59 ans, presque par hasard : dans notre ville à cette époque il y avait une action pour se conformer aux normes et on m'a simplement demandé de parler. Après le premier succès, j'ai reçu deux autres distinctions - à 60 et 65 ans.

Je n'ai jamais été nerveux lorsque je respectais les normes. Mais avant les festivals GTO municipaux et régionaux, il y avait de l'enthousiasme parmi les retraités. Là, j’ai joué dans une équipe de trois personnes et je ne voulais vraiment pas les décevoir. En conséquence, lors des compétitions régionales, j'ai pris la deuxième place dans la compétition individuelle et notre équipe a pris la troisième.

L'année dernière, j'ai participé au festival familial GTO, qui a eu lieu à Saint-Pétersbourg. Nous nous y préparions tous – ma fille, mon fils, mon petit-fils et moi. Nous n’avons pas réussi à figurer parmi les dix premiers de la compétition par équipe parce que mon fils était blessé. Et à titre personnel, j'ai pris la première place de ma catégorie.

Il me semble que les personnes âgées devraient rejoindre le mouvement GTO pour se maintenir en forme. Eh bien, les jeunes peuvent bénéficier d'avantages - par exemple, les employeurs versent parfois un supplément aux employés qui ont réussi les normes.

"Mon fils vit pour le sport et ne manque pas l'occasion de passer les nouvelles normes"

Anastasia Kotova

Mon fils Vlad a 14 ans. Il pratique le sport depuis son enfance et en vit littéralement. Il s'entraîne six jours par semaine et le dimanche il va aussi à la piscine. Il possède désormais la catégorie sportive II en sambo et judo et la catégorie jeunesse II en natation. Et Vlad est également membre de la Jeune Armée.

Il suit régulièrement le programme GTO depuis l'âge de huit ans. Vlad a été suggéré par un professeur d'éducation physique à l'école de s'essayer au premier niveau pour les enfants. Mon fils a adoré et depuis, il ne manque plus de nouveaux défis sportifs.

Chaque étape du TRP possède sa propre liste de tests - obligatoires et facultatifs. Par exemple, le cinquième, Vlad a dû réussir une course de 60 mètres et 2 kilomètres, des tractions, des pompes et se pencher sur un banc de gymnastique. Comme tests supplémentaires, il a choisi la course en navette, les abdominaux et le tir avec des armes électroniques.

Bien que pour Vlad, s'entraîner et respecter les normes soient déjà une sorte de routine, nous soutenons toujours notre fils. Lorsqu'il reçut le premier signe en or, ils ressentirent une incroyable fierté, car son travail n'était pas vain. Vlad possède désormais quatre récompenses d'or des niveaux 1er, 2e, 3e et 4e. Nous attendons la remise du cinquième badge d'or.

«Je souhaitais depuis longtemps recevoir une telle récompense pour ma collection»

Anton Zimirev

Je suis maître de sport en sambo, je travaille comme entraîneur à Oulan-Oude. J'ai entendu parler du programme GTO lorsque j'étais encore à l'université, grâce à mes camarades de classe. Lors du choix des tests, je me suis concentré sur la course à pied, parce que j'adore ça. Les tests ont eu lieu dans l'arène de l'Académie agricole bouriate avec un petit groupe d'autres athlètes. J'ai fait la course de 30 mètres et 3 kilomètres, la course en navette et le cross-country de 5 kilomètres. Il y avait d'autres normes - par exemple, le tir et les pompes.

J'avoue que tout le monde n'a pas réussi à répondre aux normes à l'époque. Les gars qui n'ont pas atteint le badge se sont vu proposer de s'essayer au bout d'un mois et demi. Apparemment, pour avoir le temps de se préparer. J'ai immédiatement obtenu un badge en or.

À mon avis, cela vaut la peine de rejoindre le mouvement GTO, tout d'abord, pour se lier d'amitié avec le sport, renforcer son corps et avoir plus confiance en soi. Et si vous parvenez à respecter les normes, le badge deviendra un bonus agréable.

Pour tester votre force, votre agilité et votre vitesse, vous devez vous inscrire sur le site GTO et déposer une candidature dans votre compte personnel. Plus de 22 millions de personnes ont déjà rejoint le mouvement. Plus de 14,7 millions de personnes ont commencé à se conformer aux normes et 10,23 millions ont déjà reçu des badges. Motiver les Russes à pratiquer une activité physique est une priorité du projet fédéral « Le sport est la norme de la vie » du projet national « Démographie ». Grâce à son travail, plus de 2,6 mille centres de test GTO et près de 2 mille terrains de sport GTO ont été ouverts dans le pays.

Passer les normes

Par où commencer à se préparer à se conformer aux normes GTO

Sélectionnez des tests

Une liste de ceux disponibles dans votre tranche d’âge est disponible sur le site officiel du mouvement. Décidez quand vous souhaitez les suivre et commencez à vous entraîner. Il est important de se fixer un objectif sportif – spécifique, réalisable et limité dans le temps. Par exemple, vous pouvez décider de courir 5 kilomètres sans vous arrêter en deux mois ou de faire 10 tractions en un mois.

Anton Zimirev

Je m'entraîne constamment et pour me préparer à passer les tests, j'ai simplement ajouté quelques kilomètres à mes courses régulières. Par conséquent, j’ai réussi les normes du premier coup.

Apprendre la technique

Cela aidera à éviter les blessures pendant la préparation. Ceux qui n’ont pas fait de sport professionnellement devraient accorder une attention particulière à la théorie. Vous pouvez retrouver des analyses vidéo avec des explications de chaque norme sur la chaîne officielle du TRP sur YouTube.

Avancer progressivement vers un grand objectif

Par exemple, si votre objectif est de courir un 5 km et que vous n'avez jamais couru auparavant, divisez-le en petites étapes. Commencez par des entraînements d’une demi-heure combinant course et marche. Lorsque le corps s'y habitue, vous pouvez progressivement arrêter de marcher et augmenter la durée de la course.

Exercice régulier

Pour vous assurer que votre corps s'adapte au stress, entraînez-vous au moins 2 à 3 fois par semaine. Si vous faites des exercices selon votre humeur, il est peu probable que vous obteniez des résultats significatifs. De plus, la motivation va faiblir : si vous avez déjà raté plusieurs entraînements, pourquoi ne pas en ignorer un autre.

Youri Tsvetkov

J'ai fait une série d'exercices thérapeutiques chaque jour pendant 30 à 40 minutes - prescrits lorsque j'avais mal au dos. Et les exercices y sont presque les mêmes que dans les tests GTO : soulever le torse, lever les jambes.

Trouver une entreprise

Invitez un ami ou quelqu'un à la maison à respecter les normes ensemble - il sera plus difficile de saboter la formation. Si vos proches ne partagent pas votre enthousiasme, vous pouvez chercher de la compagnie sur les réseaux sociaux et les forums de discussion de votre quartier. Assistez à des cours collectifs - vous avez également la possibilité de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées, avec lesquelles la communication se transformera progressivement en amitié.

Nadejda Mychkina

Le mouvement GTO a donné à notre famille des loisirs communs, de la confiance en soi et l'opportunité de montrer le résultat pour lequel vous vous préparez depuis longtemps. Nous voyageons à travers la Russie et rencontrons des familles sportives similaires.