Comment éviter d'aller dans un hôpital psychiatrique.

Un hôpital psychiatrique, également appelé service de traitement hospitalier ou service psychiatrique, est un hôpital qui soigne des personnes souffrant de maladies mentales et de problèmes de santé. Vous pouvez trouver de nombreux hôpitaux pour différents besoins, notamment la prévention du suicide et des blessures auto-infligées, dans la plupart des régions du monde. Généralement, l'hospitalisation est là pour aider une personne en crise et ne doit pas être évitée si elle est nécessaire. Cependant, vous pouvez éviter l'hospitalisation en réduisant les symptômes pouvant entraîner une hospitalisation, en diminuant les facteurs de risque d'hospitalisation et en vous concentrant sur votre traitement de santé mentale.

Pas

Méthode 1

Se concentrer sur votre traitement de santé mentale

1. 

   Cherchez un traitement. Essayez de vous regarder vous-même et votre situation d'un point de vue impartial. Même si l’idée de demander l’aide d’un professionnel est effrayante ou inconfortable, cela contribuera probablement à améliorer votre qualité de vie. Essayez de garder l’esprit ouvert sur le sujet et, si possible, prenez la décision par vous-même. Faire appel à une psychothérapie auprès d'un professionnel de la santé mentale peut vous aider à éviter la mesure plus drastique d'entrer dans un hôpital psychiatrique.
   • Si vous ne recevez pas de traitement de santé mentale, vous pouvez commencer une thérapie ou un programme de traitement. Contactez votre compagnie d'assurance maladie pour obtenir une liste de cliniciens agréés ou recherchez des établissements de santé mentale à faible coût dans votre région.

2. 

   Faites confiance à votre clinicien en santé mentale. Le manque de confiance dans les professionnels de la santé mentale peut conduire les individus, en particulier les minorités, à éviter de demander de l'aide.
   • Être honnête. De nombreux professionnels peuvent être en mesure de savoir quand vous mentez, et cela ne vous aidera pas. Si quelqu'un vous pose une question directe, répondez-y. Mentir peut paraître paranoïaque et suspect, ce qui peut en fait augmenter le risque d'hospitalisation.
   • Faites part de vos inquiétudes à votre thérapeute. Soyez ouvert sur votre difficulté à faire confiance aux thérapeutes ou aux gens en général. Votre thérapeute peut disposer de techniques spécifiques qui peuvent vous aider à retrouver un sentiment de confiance.
   • Sachez que les thérapeutes sont là pour vous aider. Ils ne souhaitent pas que vous souffriez, ils veulent probablement que vous vous sentiez mieux. Parfois, les thérapeutes doivent prendre des décisions difficiles pour protéger leurs patients, mais cela ne signifie pas qu’ils sont de mauvaises personnes ou qu’on ne peut jamais leur faire confiance. Si vous avez déjà été hospitalisé, sachez que quelqu’un pensait que c’était la meilleure chose pour vous à ce moment-là et qu’il suivait probablement le protocole standard.
   • Vous pourriez être hospitalisé si vous devenez violent, suicidaire ou si vous constituez une menace pour vous-même ou pour autrui. Suivre une thérapie et établir une relation de confiance avec votre thérapeute peut aider à éviter cette hospitalisation.

3. 

   Soyez cohérent dans votre traitement de santé mentale. La recherche suggère que les personnes qui ont déjà été hospitalisées présentent moins de risques d’être réhospitalisées si elles poursuivent leur traitement ambulatoire de santé mentale.
   • Élaborez un plan de traitement avec votre professionnel de la santé mentale et respectez ce plan. Cela peut inclure des visites thérapeutiques hebdomadaires. Assurez-vous d’avoir un moyen de transport approprié vers et depuis ces rendez-vous. Si vous rencontrez des difficultés, discutez des options avec votre prestataire de santé, comme une thérapie à domicile ou une aide pour le transport (jetons de bus, etc.).

4. 

   Restez fidèle à votre traitement actuel s’il fonctionne. Changer de traitement ou de prestataire de soins de santé mentale peut entraîner de pires résultats en matière de traitement que de s'engager dans une forme spécifique de traitement. Les achats chez le médecin peuvent également être un symptôme de certains troubles, tels que le trouble de la personnalité limite.
   • Si votre traitement ne fonctionne pas, envisagez un traitement hospitalier. Si vous avez essayé un traitement ambulatoire (thérapie, médicaments et accompagnement) et que vous présentez toujours des symptômes qui interfèrent gravement avec votre vie (relations, capacité à conserver un emploi, un logement, prendre soin de vous), il peut être avantageux pour vous de rechercher volontairement un traitement hospitalier.

5. 

   Suivez vos plans de traitement. L’un des meilleurs moyens d’éviter d’entrer dans un établissement verrouillé ou hospitalisé est de se consacrer pleinement aux soins ambulatoires. Travaillez avec votre médecin, vos thérapeutes et votre famille pour gérer les problèmes et leurs préoccupations au fur et à mesure qu'ils surviennent. Être réceptif aux traitements, aux changements de plan et à leurs commentaires ; considérez votre santé mentale comme un effort de collaboration.
   • Prenez vos médicaments si vous avez une ordonnance. Pour certains problèmes de santé mentale (en particulier les troubles bipolaires I/II et la schizophrénie ou autres troubles psychotiques), le maintien de votre traitement est la clé pour réduire le risque d'hospitalisation.

Méthode 2

Réduire les symptômes qui provoquent une hospitalisation

1. 

   Identifiez vos signes et gérez-les. Connaître vos signes personnels indiquant que vous pourriez avoir besoin d'une hospitalisation est très utile afin que vous puissiez prévenir ou traiter ces problèmes avant qu'ils ne deviennent trop graves et conduisent à une hospitalisation.
   • Vous devrez peut-être vous rendre dans un hôpital psychiatrique si vous êtes :
     • voir ou entendre des choses (hallucinations visuelles ou auditives)
     • avoir des idées bizarres ou paranoïaques (délires)
     • avoir des pensées sérieuses de faire du mal à vous-même ou à autrui
     • planifier de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui
     • penser ou parler trop vite
     • passer d'un sujet à l'autre sans cohérence
     • se sentir trop épuisé ou déprimé pour sortir du lit ou prendre soin de soi ou de sa famille
     • ne pas manger ni dormir

2. 

   Faites face aux pensées d’automutilation. L’une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez être hospitalisé est si vous envisagez sérieusement ou si vous présentez un risque élevé de vous faire du mal intentionnellement ou de vous suicider. Les tendances à l’automutilation et aux tendances suicidaires augmentent après la sortie d’un hôpital psychiatrique.
   • Gérez sainement les pensées qui vous font du mal dès le début. Ne laissez pas vos pensées devenir incontrôlables au point d’envisager le suicide. Parlez à un professionnel (psychologue, thérapeute) afin d'élaborer un plan détaillé et personnalisé sur la façon de faire face aux pensées d'automutilation.
   • Réduisez les comportements d’automutilation. Si vous vous coupez ou vous faites du mal intentionnellement d'une manière ou d'une autre, arrêter ces comportements peut réduire votre risque d'hospitalisation. Au lieu de vous faire du mal, utilisez d'autres méthodes d'adaptation pour réduire les émotions négatives, comme la tenue d'un journal, la thérapie et l'exercice.
   • Gardez à l’esprit que si vous représentez un réel danger pour vous-même et/ou pour votre entourage, vous pouvez généralement être interné dans un hôpital psychiatrique malgré vos protestations, à condition qu’ils aient des preuves solides que vous avez besoin d’une assistance psychiatrique professionnelle.

3. 

   Prenez soin de vos besoins fondamentaux. Une autre raison pour laquelle vous pourriez être hospitalisé est si vous ne pouvez pas subvenir à vos besoins fondamentaux (vêtements, nourriture, abri) en raison d'un problème de santé mentale. Vous serez plus susceptible d’être hospitalisé si vous avez l’air et si vous agissez comme si vous ne pouviez pas prendre soin de vous-même.
   • Assurez-vous que vos activités de la vie quotidienne (AVQ) sont sous contrôle. Quelques exemples : prendre une douche quotidiennement, se laver et se brosser les cheveux, se brosser les dents et porter des vêtements propres.
   • Si vous avez du mal à subvenir à vos besoins fondamentaux tels que des vêtements ou de la nourriture, contactez votre gouvernement local ou votre agence de services sociaux pour obtenir de l'aide. Ils pourront peut-être vous aider à trouver un refuge, un logement et des banques alimentaires locales. Certaines agences gouvernementales vous fournissent même de l'argent supplémentaire chaque mois ou une carte pour la nourriture.

Méthode 3

Diminution des facteurs de risque d'hospitalisation

1. 

   Entretenir un abri ou un logement. Il existe de nombreux facteurs de risque qui augmentent la probabilité qu'une personne soit hospitalisée ; ne pas avoir un abri adéquat est un facteur de risque important. Les personnes sans abri courent un risque d’hospitalisation beaucoup plus élevé que les personnes hébergées. Cela a à voir avec la capacité de répondre à vos besoins fondamentaux. Un abri est considéré comme une nécessité fondamentale pour rester en sécurité et en bonne santé (loin des éléments comme la neige, la pluie ou la chaleur intense).
   • Si vous avez du mal à maintenir votre situation de vie, vous pouvez demander de l’aide à votre famille et à vos amis. Demandez-leur si vous pouvez rester sur leur canapé pendant un moment jusqu'à ce que vous puissiez vous remettre sur pied.
   • Si vous ne pouvez pas rester avec votre famille ou vos amis, essayez de contacter votre gouvernement local ou votre agence de services sociaux. Il existe également une liste nationale des refuges que vous pouvez trouver sur Shelterlistings.org.

2. 

   Réduire l’autostigmatisation. La stigmatisation de soi est un facteur de risque important d’hospitalisation. En effet, les personnes qui croient que leur problème de santé mentale n’est pas acceptable pour elles-mêmes ou qui se croient folles sont moins susceptibles de demander de l’aide. L’autostigmatisation est associée à des croyances négatives ou à des stéréotypes à votre sujet.
   • Comprenez que suivre une thérapie, prendre des médicaments ou aller dans un hôpital psychiatrique ne sont pas des choses dont il faut avoir honte. Vous pouvez commencer à réduire votre auto-stigmatisation dès aujourd’hui grâce à des affirmations positives. Disons que vous avez reçu un diagnostic de trouble de santé mentale. Vous pourriez vous dire : « J'accepte mon diagnostic, mais il ne me définit pas ni qui je suis. C'est normal que j'aie ce diagnostic et je crois que je peux y faire face de manière saine. J'ai peut-être un diagnostic, mais cela ne veut pas dire que je suis fou.

3. 

   Demandez de l’aide à vos pairs. Un autre facteur de risque important d’hospitalisation est le manque de soutien social. Cependant, une forte identification au sein d’un groupe (s’identifier à d’autres personnes ayant des problèmes similaires) peut constituer un facteur de protection contre l’hospitalisation. En d’autres termes, disposer d’un solide réseau de soutien social peut réduire votre risque d’être hospitalisé.
   • Rejoignez un groupe de soutien. La National Alliance for Mental Illness (NAMI) est une agence américaine et constitue un excellent point de départ.

4. 

   Limiter ou éliminer la consommation de substances. Les substances peuvent exacerber des problèmes de santé mentale préexistants. Certaines substances peuvent également produire de graves symptômes de santé mentale, tels que des hallucinations (entendre des voix et voir des choses qui n'existent pas). Ces symptômes peuvent vous donner l’impression que vous souffrez d’une maladie mentale grave et augmenter la probabilité que vous soyez hospitalisé pour une évaluation.

5. 

   Ayez un plan en cas de crise. Ne pas avoir de plan lorsque vos pensées (penser à vous faire du mal ou à autrui, ou psychose – hallucinations, délires), vos sentiments (dépression, manie, paranoïa) ou vos comportements (automutilation, faire du mal aux autres, ne pas prendre soin de vos besoins fondamentaux) deviennent grave peut augmenter le risque d’hospitalisation. Sans plan, vous pourriez avoir du mal à faire face à une situation de crise.
   • Écrivez une liste de contacts, y compris vos médecins, thérapeutes et membres de votre famille, pour les amis qui pourraient vous aider. Si aucun de ces contacts n'est disponible, ayez une liste des lignes d'assistance téléphonique d'urgence que vous pouvez appeler, comme la Suicide and Crisis Lifeline au 988.
   • Sachez où aller – ayez une liste des hôpitaux et refuges locaux, ainsi que les adresses des domiciles de vos amis et de votre famille.

6. 

   Impliquez votre famille. Apprendre à connaître ce que pensent les personnes qui vous aiment et se soucient de tout problème auquel vous pourriez être confronté peut être très utile. Il peut être utile de parler des problèmes que vous avez rencontrés avec eux dans le passé et de ce que vous ressentez à l'idée d'y retourner.
   • Par exemple, si votre famille suggère que vous avez besoin d’une aide psychiatrique, il peut être utile d’avoir une conversation significative avec elle. Découvrez pourquoi ils ressentent cela, demandez des exemples du comportement auquel ils font référence et proposez des solutions potentielles.