Comment se calmer après avoir lu ou regardé une Creepypasta.

Les Creepypasta sont des histoires ou des vidéos effrayantes sur Internet. Si certains d’entre eux sont si mauvais qu’ils en sont risibles, d’autres peuvent être extrêmement terrifiants. Si vous avez lu ou regardé une Creepypasta et que vous avez peur, vous voudrez peut-être vous calmer par la suite. Commencez par ne plus penser au contenu. Souvenez-vous des moments heureux et ancrez-vous dans le présent. Apaisez vos peurs en vous rappelant que les histoires ne sont pas réelles et en trouvant des moyens de rire de l'horreur. Certaines actions, comme l’exercice et la respiration profonde, peuvent également vous garder calme.

Pas

Méthode 1

Se distraire

1. 

   Souvenez-vous des moments heureux. Après avoir fini de lire Creepypasta, essayez d’avoir des pensées heureuses. Distrayez-vous en vous rappelant les moments les plus heureux et les plus insouciants de votre vie. Placez votre attention ici au lieu de revivre les histoires effrayantes dans votre esprit.
   • Pensez aux moments où vous étiez le plus heureux et où vous vous amusiez beaucoup. Revivez et réinventez des moments amusants avec autant de détails que possible. Fermez les yeux, par exemple, et souvenez-vous de la paisible journée à la plage que vous avez passée avec des amis il y a quelques semaines. Quelle odeur, quel son, quelle sensation, etc. ?
   • Vous pouvez également penser à des médias légers, ou même regarder quelque chose de léger. Quel est le film qui vous calme toujours ? Lorsque vous avez peur de Creepypasta, vous vous souvenez peut-être de moments de votre film d'enfance préféré. Voyez si vous pouvez trouver des extraits de ce film sur YouTube.

2. 

   Écoutez de la musique apaisante. Créez une liste de lecture de vos chansons les plus apaisantes. Choisissez des choses avec un rythme apaisant et de nombreux instruments apaisants. Choisissez des chansons édifiantes et porteuses d’un message joyeux. Mettez vos écouteurs et écoutez ce mix en vous concentrant sur la musique. Cela peut vous aider à vous distraire des histoires pénibles.
   • Si vous ressentez les effets physiques de la peur, comme un rythme cardiaque rapide, la musique peut également vous aider. Le rythme de votre corps s'adapte naturellement au son de la musique. Si vous écoutez une chanson au rythme lent, votre rythme cardiaque peut ralentir et votre respiration peut revenir à la normale.

3. 

   Ancrez-vous dans le moment présent. Après avoir lu ou regardé quelque chose d’effrayant, il est facile de laisser son esprit vagabonder. Au lieu de rester calme, vous risquez de revivre encore et encore un scénario effrayant dans votre esprit. Cela peut aider à profiter du moment présent. S’ancrer dans le présent peut vraiment aider à apaiser les peurs.
   • Admirez votre environnement. Remarquez comment vous êtes connecté à votre environnement actuel.
   • Par exemple, que font vos pieds ? Faites attention à la façon dont ils touchent le sol. Faites attention à la sensation de votre dos et de vos fesses sur votre chaise. Cela vous aidera à rester dans le présent et vous évitera de vous laisser aller à des pensées effrayantes.

4. 

   Imaginez des scénarios apaisants. Pensez à quelque chose de relaxant, même si c'est quelque chose d'irréaliste. Imaginez-vous flottant sur un nuage doux et moelleux. Imaginez-vous survolant votre quartier. Laissez courir votre imagination.
   • Votre imagination peut prendre le dessus après avoir regardé des médias effrayants. Vous pouvez imaginer tomber sur un personnage effrayant d'un Creepypasta, par exemple.
   • Au lieu de laisser votre imagination vous entraîner sur un chemin effrayant, forcez-la à penser à quelque chose d’agréable. Vous pouvez même vous inventer une histoire heureuse. Imaginez-vous tomber sur un personnage de fiction agréable au lieu d'un personnage dangereux, par exemple.

Méthode 2

Apaiser vos peurs

1. 

   Acceptez vos peurs. Cela peut paraître étrange, mais accepter vos peurs peut vous aider à les surmonter. Si vous essayez trop de chasser vos peurs de votre esprit, cela peut se retourner contre vous. Essayer trop de ne pas penser à quelque chose peut vous faire y réfléchir davantage.
   • Si vous essayez de vous sortir d’une humeur craintive, cela peut créer davantage d’anxiété. Vous pourriez vous dire quelque chose comme : « C'est juste une histoire. Tu as besoin de grandir et de te détendre. » Si vous constatez que vous ne vous détendez pas, vous pourriez vous sentir frustré, ce qui entraînerait davantage de stress et d'anxiété.
   • Au lieu de cela, reconnaissez simplement que vous êtes contrarié. Prenez un moment pour accepter la situation et gérez-la à partir de là. Pensez à quelque chose comme : « J'ai peur parce que j'ai lu une histoire sur un fantôme. Maintenant, je sursaute aux petits bruits dans ma maison. C'est effrayant, mais ce n'est pas grave. Je peux regarder autre chose pour me calmer.

2. 

   Rappelez-vous que les histoires sont imaginaires. Même si vous savez logiquement que les histoires sont inventées, lorsque vous avez peur, il est parfois difficile de s'en souvenir. N'oubliez pas que ce que vous lisez n'est pas réel. Même si des histoires comme Slender Man peuvent sembler fascinantes, elles ont été inventées par les utilisateurs du site Web Creepypasta.
   • Pensez-vous : « Cette histoire est imaginaire. Les personnages ne peuvent pas me faire de mal. »
   • Regardez vos peurs d'un point de vue rationnel. En réalité, honnêtement, vous n’avez rien à craindre. Les personnages des histoires ne vous feront pas de mal, car ils n'existent pas. Continuez à vous dire ça.

3. 

   Ries-en. L'humour peut vous aider à affronter vos peurs. Au lieu de les repousser, ce qui peut se retourner contre vous, vous affrontez vos peurs de front. Trouvez un moyen de rire des Creepypastas que vous avez lues. Vous constaterez que votre anxiété diminue considérablement si vous riez des histoires.
   • Pensez à Slendy et Jeff qui vont à un cours de ballet, ou à un chien souriant qui se fait blanchir les dents. Regardez l'histoire que vous venez de lire et trouvez un moyen de la rendre humoristique. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'imaginer un personnage faisant quelque chose de ridicule ou de stupide.
   • Vous pouvez également regarder des vidéos qui se moquent de Creepypasta. Vous pouvez trouver ces vidéos en ligne. Recherchez quelque chose comme « Silly Creepypasta » ou regardez les gens lire les histoires de manière comique et rire.

4. 

   Recadrez votre réflexion. Si vous avez du mal à vous calmer, cela peut être dû à la façon dont vous envisagez la situation. Au lieu de vous attarder sur votre peur, examinez-la. Trouvez un moyen de réévaluer la situation sous un jour plus positif.
   • Par exemple, vous avez peur parce que vous lisez l’histoire d’un meurtrier. Vous continuez à y penser, même si vous ne le souhaitez pas.
   • Pensez à une explication de votre peur. Pensez à ce qui vous fait vraiment peur. Vous avez peur du danger, comme la plupart des gens.
   • Ne vous en faites pas. Pensez plutôt à quelque chose comme : « C'est bon et sain d'avoir peur du danger. Être attentif au danger peut me protéger. Même si je n'ai pas vraiment besoin d'avoir peur pour le moment, cela pourrait être positif à l'avenir.

Méthode 3

Agir pour se calmer

1. 

   Ralentissez votre respiration. Le simple fait d’être conscient de votre respiration peut vous aider à vous calmer. Après avoir lu une Creepypasta, faites quelques exercices de respiration de base pour soulager votre anxiété.
   • Inspirez par le nez. Assurez-vous de canaliser votre respiration pour que votre ventre se soulève.
   • Ensuite, expirez lentement par la bouche.
   • Répétez ceci 10 fois. Vous devriez remarquer que vous devenez de plus en plus calme.

2. 

   Contractez et détendez vos muscles. La relaxation musculaire est un autre moyen simple d’apaiser les tensions. Si vous avez du mal à vous détendre, essayez de tendre et de relâcher vos muscles pour soulager l'anxiété.
   • Déplacez-vous de la tête aux pieds. Contractez les muscles, comme vos épaules, pendant quelques secondes puis relâchez-les. Descendez jusqu’à atteindre vos orteils.
   • Si vous êtes stressé, vos muscles se tendent naturellement. En les tendant et en les relâchant consciemment, vous vous soulagez de certaines sensations physiques de stress.

3. 

   Écrivez vos pensées. Si vous ne parvenez pas à sortir une Creepypasta de votre tête, écrivez dans un journal vos sentiments. Sortez un cahier, un stylo et un crayon et écrivez. Purgez vos sentiments sur comment et pourquoi l'histoire vous a fait peur. Écrivez gratuitement jusqu'à ce que vous ne trouviez rien d'autre à dire. Noter vos pensées peut vous aider à les sortir de votre système.
   • Par exemple, vous pouvez commencer par quelque chose comme : « J'ai tellement peur de l'histoire que je viens de lire. Elle parlait d'une femme qui peut parler aux esprits, et c'était tellement dérangeant. »
   • Continuez à exprimer vos pensées. Par exemple : « Je ne pense pas vraiment que les esprits soient réels, et s'ils le sont, ils ne me feront probablement pas de mal. Mais je suis toujours nerveux, ce qui est frustrant. »

4. 

   Faites de l'exercice. L'exercice peut réduire l'anxiété. Si vous ne parvenez pas à vous détendre après avoir lu Creepypasta, faites quelque chose de physique. Cela peut aider à apaiser vos craintes.
   • Allez marcher ou courir.
   • Partez faire une balade à vélo.
   • Faites des sauts avec écart ou du cardio léger dans votre salon.

Avertissements

• Si vous êtes sujet aux cauchemars ou aux terreurs nocturnes, vous souhaiterez peut-être limiter votre exposition aux histoires de Creepypasta. Merci Utile 31 Pas utile 0
• Vous n’aurez peut-être pas envie de le regarder ou de le relire. Parfois, vous aurez juste plus peur. Merci Utile 25 Pas utile 0