Les meilleurs trucs et astuces pour monter les escaliers avec des béquilles.

Si vous utilisez des béquilles en raison d'une blessure, vous vous demandez peut-être comment monter et descendre les escaliers avec. La bonne façon d’utiliser les escaliers avec des béquilles dépend du fait que les escaliers soient équipés ou non d’un garde-corps. Si vous montez des escaliers dotés d'une rampe, utilisez celle-ci pour soutenir et équilibrer votre corps d'une main tout en utilisant les béquilles de l'autre. Si les escaliers n'ont pas de rampe, soutenez-vous avec des béquilles et utilisez votre bon pied pour vous aider à monter les marches. Assurez-vous d'avancer lentement et de garder les béquilles éloignées du bord des escaliers pour éviter de vous blesser.

Pas

Méthode 1

Escaliers avec garde-corps

1. 

   Placez les 2 béquilles sous un bras. S'il y a une balustrade stable à utiliser, vous souhaiterez n'utiliser qu'un seul bras avec vos béquilles pour que l'autre bras puisse s'accrocher à la balustrade. Empilez les deux béquilles l'une contre l'autre sous un bras, en étirant votre prise pour les maintenir toutes les deux stables.
   • Si possible, envisagez de demander à un ami ou à un membre de votre famille de porter la béquille supplémentaire dans les escaliers afin de ne pas porter les deux en même temps.

2. 

   Tenez la balustrade avec votre autre bras. Pendant qu'un bras utilise les béquilles, placez le bras libre sur la rampe. Placez-vous suffisamment près des marches pour pouvoir vous garer sur la rampe sans aucun problème.
   • Si vous avez un bras plus solide ou plus stable que l'autre, il serait peut-être préférable d'utiliser celui-ci sur la balustrade.

3. 

   Montez en utilisant votre bonne jambe tout en vous appuyant sur la balustrade. Avec votre poids soutenu d'un côté par les béquilles, montez sur la première marche avec votre bonne jambe. Pendant que vous montez, saisissez la balustrade pour vous relever. Cela vous aidera à équilibrer tout en vous assurant de mettre peu ou pas de poids sur votre jambe faible.
   • Assurez-vous que votre genou est plié pour qu'il ne touche pas l'escalier si vous n'êtes pas autorisé à mettre du poids dessus.

4. 

   Apportez les béquilles jusqu'à la marche avec précaution. C'est là que l'équilibre est un peu plus important : continuez à vous accrocher à la balustrade et à mettre votre poids sur votre jambe saine. Une fois que vous êtes en équilibre sur la marche et que vous ne mettez aucun poids sur les béquilles, amenez-les jusqu'à l'escalier d'une seule main.
   • Assurez-vous que vos béquilles tiennent fermement les escaliers une fois que vous les montez.

5. 

   Continuez à utiliser votre pied principal pour monter les escaliers en utilisant la balustrade. Avec vos deux pieds sur la même marche que les béquilles, continuez le processus en commençant à chaque fois par votre pied principal. Assurez-vous de bien tenir la rampe et avancez lentement pour éviter de tomber.
   • Assurez-vous de bien tenir les deux béquilles avant de monter chaque marche.

Méthode 2

Escaliers sans garde-corps

1. 

   Gardez une béquille sous chaque bras. S'il n'y a pas de rampe dans l'escalier, vous devrez mettre une béquille sous chaque bras comme si vous marchiez normalement avec des béquilles. Il s'agit d'une façon plus dangereuse de monter les escaliers, alors assurez-vous que vous tenez fermement vos béquilles et que vous les utilisez correctement.
   • Votre poids doit être soutenu par les pieds des béquilles lorsque vous soutenez votre corps dessus.
   • Si nécessaire, ajustez la hauteur des béquilles avant de monter les escaliers. Elles doivent s'adapter confortablement sous vos épaules lorsque vous vous tenez droit.

2. 

   Montez dans l’escalier avec votre jambe de tête. Approchez-vous de la marche inférieure avec vos béquilles de chaque côté de vous pour supporter votre poids. Utilisez votre jambe de tête, ou la jambe qui n'est pas blessée, pour monter sur la première marche.
   • Si la marche est en hauteur, vous devrez peut-être faire un léger saut pour l'atteindre. Assurez-vous que vos béquilles sont stables avant de faire cela.

3. 

   Appuyez sur les béquilles et relevez votre jambe la plus faible. Avec votre jambe d'avance déjà sur la marche suivante, utilisez les béquilles pour vous soutenir lorsque vous remontez ensuite votre jambe blessée. Faites attention à ne pas vous pencher en arrière : essayez de garder votre poids centré ou légèrement en avant si nécessaire.
   • Gardez votre jambe blessée pliée si vous n'êtes pas autorisé à mettre du poids dessus.
   • Si vous pouvez mettre du poids sur votre jambe blessée, augmentez-la légèrement pour vous donner un équilibre supplémentaire.

4. 

   Amenez les deux béquilles à la même marche que vos pieds. Déplacez votre poids de manière à compter sur votre jambe de force plutôt que sur les béquilles pour vous soutenir. Apportez les béquilles jusqu'à la marche en prenant soin de les soulever suffisamment pour qu'elles ne touchent pas le bord de la marche.
   • Restez en équilibre et évitez de vous pencher en arrière.

5. 

   Prenez le temps de retrouver votre équilibre. Cette méthode pour monter l'escalier peut être plus délicate, alors prenez votre temps et allez-y lentement si nécessaire. Assurez-vous d'être en équilibre à chaque fois que vous enlevez les béquilles de la marche pour passer à la marche suivante, car c'est là que vous êtes le moins stable.

Méthode 3

Conseils généraux

1. 

   Menez avec votre jambe forte. Votre jambe forte est également connue sous le nom de jambe saine ou de jambe qui n'est pas blessée. Ce sera la jambe sur laquelle vous compterez le plus pour vous aider à monter les escaliers. Chaque fois que vous montez les escaliers avec des béquilles, qu'il y ait une rampe ou non, utilisez d'abord votre jambe forte pour monter dans l'escalier avant de remonter la jambe blessée.

2. 

   Gardez les béquilles éloignées du bord des escaliers. Si vos béquilles s'approchent trop près du bord de l'escalier, elles risquent de glisser hors de l'escalier. Essayez de garder les béquilles aussi centrées que possible sur les escaliers pour éviter toute blessure.
   • Gardez les béquilles aussi près que possible de votre corps.

3. 

   Pliez votre genou si vous ne pouvez pas mettre de poids sur votre mauvaise jambe. Si votre médecin vous dit que votre jambe ne supporte pas de poids, cela signifie que vous ne devez pas mettre de poids dessus du tout lorsque vous montez les escaliers. Pour éviter d'utiliser accidentellement votre mauvaise jambe en montant, pliez votre genou et soulevez votre pied pour qu'il ne heurte pas les escaliers.
   • Même si vous avez le droit de mettre un peu de poids sur votre jambe malade, il est préférable de ne pas trop compter sur elle pour vous aider à monter les escaliers.

4. 

   Prenez votre temps pour monter les escaliers. N'oubliez pas de ne pas vous précipiter : utiliser des béquilles peut être délicat, surtout lorsqu'il s'agit d'escaliers. Vérifiez votre équilibre après chaque étape et assurez-vous que vous vous sentez stable avant de tenter de gravir la suivante.

5. 

   Assurez-vous que quelqu'un se trouve à proximité au cas où vous auriez besoin d'aide. Si possible, ayez un ami ou un membre de votre famille près de vous pendant que vous montez les escaliers. Même s'ils se trouvent dans une pièce différente, l'idéal est d'avoir quelqu'un qui peut vous entendre si vous criez à l'aide en cas d'urgence.
   • Si personne n'est à proximité, essayez de garder votre téléphone dans votre poche (pas dans vos mains !) au cas où vous auriez besoin d'appeler quelqu'un à l'aide.