Comment aider les personnes aux prises avec une dépendance à l'alcool (pour les enfants).

Vous verrez peut-être des adultes autour de vous boire de l’alcool. Vous verrez peut-être des publicités sur Internet présentant l’alcool comme une boisson fraîche. Vous voudrez peut-être l’essayer lorsque vous serez plus âgé. Cependant, vous devez toujours tenir compte des risques liés à une consommation excessive d’alcool. Voici comment aider les personnes aux prises avec une dépendance à l’alcool et éviter de développer cette dépendance.

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Partie 1

Développer la sensibilisation à l’alcool

1. Comprenez ce qu'est l'alcool. Il existe de nombreuses boissons contenant de l’alcool, comme la bière, la bière, le vin et la vodka. Aux États-Unis, une boisson contenant au moins 14 grammes d’alcool pur est considérée comme une boisson alcoolisée. L'alcool contient les composés éthanol et eau. Certains alcools peuvent contenir du sucre ajouté.
   • La bière contient généralement le moins d’alcool. Les alcools comme la vodka et l’absinthe en contiennent généralement le plus.
2. Comprenez ce qui rend les gens ivres. L'éthanol est le composé qui rend les gens ivres lorsqu'ils boivent trop d'alcool. L'alcool est un dépresseur, c'est-à-dire qu'il ralentit votre système nerveux. Lorsqu’une personne boit trop d’alcool, elle peut avoir du mal à trouver son équilibre. Ils peuvent devenir très somnolents. Certaines personnes ont des difficultés d’élocution, ce qui signifie qu’elles ne parlent pas clairement. Cela empêche quelqu’un de penser clairement.
   • Si quelqu’un boit trop, son cœur peut même s’arrêter et mourir. 
3. Comprenez pourquoi les gens boivent de l’alcool. Les gens en boivent généralement pour se détendre. De nombreuses personnes se voient servir de l'alcool lors de fêtes et de réunions formelles. Certaines personnes (notamment les adolescents) essaient de boire de l'alcool pour s'intégrer. D'autres boivent, souvent de manière excessive, pour faire face à une situation difficile. Ils boivent pour oublier temporairement leur situation difficile et se sentir mieux.
   • Cependant, boire trop d’alcool est mauvais pour la santé physique et émotionnelle.
4. Comprenez les risques pour la santé associés à une consommation excessive d’alcool. Si quelqu’un boit trop d’alcool, son corps peut être endommagé. Tous les organes de votre corps peuvent être affectés par une consommation excessive d’alcool. Bon nombre de ces affections peuvent être chroniques et durer toute la vie. Ceux-ci inclus:
   • Hypertension artérielle
   • Maladie cardiaque
   • Cancer
   • Maladie du foie
   • Dommages au système nerveux
   • Accident vasculaire cérébral

Partie 2

Prévention de l'abus d'alcool

1. Découvrez si quelqu'un autour de vous boit de l'alcool. Il existe des moyens simples de savoir si quelqu’un boit fréquemment de l’alcool. Trouver des gens autour de vous qui boivent est bénéfique, puisque vous pouvez les aider à réduire leur consommation d'alcool. Vous pouvez l’encourager à consulter un professionnel de la santé mentale, ce qui améliorera sa vie à long terme. Les buveurs d’alcool ont souvent les symptômes suivants :
   • L'odeur de l'alcool. L'alcool sent fort, vous pourrez donc le sentir. Vous pouvez le sentir sur leurs vêtements ou dans leur haleine.
   • Discours altéré. S'ils viennent de boire, vous les verrez peut-être avoir du mal à former des phrases.
   • Capacités motrices altérées. Ils peuvent trébucher ou marcher très lentement. Ils peuvent parfois tomber en se promenant.
   • Fatigue. L'alcool ralentit le cerveau et le système nerveux. Ainsi, ils se sentiront très somnolents et pourraient s’endormir.
   • Maux d’estomac. L'alcool interfère avec la digestion. Ainsi, les personnes qui boivent peuvent avoir des maux d’estomac. Certains ont des nausées, de la diarrhée ou des vomissements.
   • Mauvaise mémoire. Après une consommation prolongée d’alcool, il est courant de développer des problèmes de mémoire. Ils ne se souviennent peut-être pas de ce qu’ils viennent de dire ou des événements survenus lorsqu’ils étaient ivres.
   • Sautes d’humeur. Une personne ivre peut être joyeuse mais devenir tout d’un coup extrêmement triste ou en colère. De nombreuses personnes associent la rage aux personnes ivres, mais elles peuvent éprouver d’autres émotions.
2. Évitez les personnes qui boivent excessivement. Si vous le pouvez, éloignez-vous des personnes qui boivent de l’alcool tous les jours. Cela inclut les camarades de classe, les frères et sœurs, les membres de la famille, etc. Ils peuvent vous inciter à boire de l’alcool maintenant ou à l’avenir. Ils peuvent également faire des choses risquées sous influence, comme conduire ou se déchaîner. Certaines personnes ont des sautes d’humeur, ce qui les amène à devenir violentes lorsqu’elles sont sous influence.
   • Si c'est quelqu'un avec qui vous vivez, cela n'est peut-être pas possible. Lorsqu'ils boivent, essayez d'entrer dans votre chambre ou dans un espace privé s'ils montrent des signes de violence physique. Vous devez également appeler de l’aide en ligne ou par téléphone si cela se produit fréquemment.
3. Sachez comment rejeter quelqu'un s'il vous propose de l'alcool . Il est interdit aux mineurs de boire. L’âge légal pour boire dans le monde varie de 16 à 25 ans. L'alcool a un effet plus important sur les enfants que sur les adultes. Cela endommage leur corps plus rapidement. De plus, les enfants et les adolescents peuvent y devenir plus facilement accros. Si quelqu’un vous propose de l’alcool, dites non, peu importe ce qu’il dit. Vous pouvez dire ce qui suit :
   • "Non merci."
   • "Je ne veux pas essayer ça."
   • "Je vais bien merci."
   • "Non merci, ça va avoir des effets négatifs sur mon corps."
   • "Non, mes parents le sauront !"
   • Si vous avez un permis de conduire, vous pouvez également dire : « Non, je reste sobre pour ramener les gens chez eux ».
4. Parlez avec les personnes qui, selon vous, sont touchées par l’abus d’alcool. Si vous connaissez quelqu'un qui souffre d'abus d'alcool, vous devriez lui parler. Trouvez un espace et un moment privés (comme à la maison ou après l'école) pour discuter avec eux. Vous pouvez exprimer vos inquiétudes en disant : « Je suis préoccupé par votre consommation d'alcool ces derniers temps. » ou "Je m'inquiète pour toi récemment."
   • Ensuite, vous pouvez leur suggérer des moyens d’obtenir de l’aide ou trouver des moyens de les soutenir.
5. Suggérez des mécanismes d’adaptation sains. Un mécanisme d’adaptation est une action entreprise par une personne pour soulager son stress émotionnel. De nombreuses personnes boivent de l’alcool pour atténuer leur douleur, qu’elle soit physique ou émotionnelle. Il s’agit d’une voie malsaine qui entraînera davantage de problèmes de santé et une lutte contre la dépendance en cours de route. Au lieu de cela, découvrez les mécanismes d’adaptation sains et encouragez les personnes qui ont du mal à demander de l’aide.
   • Méditer. La méditation est liée à moins d’anxiété et de stress.
   • Essayez de faire de l'exercice. Faire de l’exercice peut améliorer votre humeur. Cela peut également améliorer votre confiance.
   • Écouter de la musique. Écouter vos chansons préférées, en particulier les chansons joyeuses, peut vous remonter le moral. Des chansons ou des instruments lents peuvent vous aider à vous détendre avant de vous coucher.
   • Passez du temps avec vos amis et votre famille. Ces personnes peuvent vous soutenir et vous donner un coup de main chaque fois que vous en avez besoin. Ils peuvent également proposer des solutions possibles à vos problèmes.
   • Dessinez ou écrivez vos émotions. Au lieu d'ignorer vos sentiments, d'être passif-agressif ou de devenir agressif, utilisez des exutoires sains. Dessinez ou notez vos sentiments dans un journal quotidien. Cela soulage vos sentiments refoulés de manière productive.
   • Demander de l'aide. Parfois, vous ne pourrez peut-être pas résoudre les problèmes par vous-même. Trouvez toujours quelqu'un pour vous aider. N'ayez pas peur de le faire ; demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse.