Combien de temps devriez-vous attendre pour sortir avec quelqu'un après une rupture ? Conseils d’experts sur le meilleur moment pour passer à autre chose.

Si vous avez récemment rompu avec quelqu'un, il peut être tentant de recommencer à sortir ensemble tout de suite. Mais y a-t-il un temps précis que vous devriez attendre et, sinon, y a-t-il une raison pour laquelle vous ne pouvez pas revenir directement dans le jeu ? Dans cet article, nous partagerons des conseils d'experts sur le temps que vous devriez attendre avant de sortir à nouveau et vous expliquerons certains des signes indiquant que vous pourriez être prêt à passer à autre chose après votre rupture.

Cet article est basé sur un entretien avec notre psychologue clinicienne agréée et coach relationnelle, Sarah Schewitz, fondatrice de Couples Learn. Découvrez l’interview complète ici.

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Lignes directrices générales pour passer à autre chose après une rupture

1. 

   Attendez au moins 3 mois avant de recommencer à sortir ensemble. Il n’existe pas de formule spécifique pour déterminer combien de temps vous devez attendre. Cependant, la plupart des gens ont besoin de temps pour rebondir après une rupture. Essayez de prendre au moins quelques mois pour pouvoir guérir et passer à autre chose après la fin de votre dernière relation.
   • Si vous avez rompu après une relation à long terme, vous aurez peut-être besoin de plus de temps. 6 mois à 1 an est une bonne règle de base si votre dernière relation a duré un an ou plus.
   • Si vous sentez que vous avez besoin d’encore plus de temps, ce n’est pas grave ! Tout le monde est différent et il n’est pas nécessaire de se précipiter si vous ne vous sentez pas prêt.

2. 

   Acceptez le fait que vous pourriez avoir besoin de plus de temps si vos sentiments pour votre ex sont profonds. Certaines ruptures sont plus douloureuses que d'autres. Si vous et votre ex vous êtes séparés depuis un certain temps, il ne vous faudra peut-être pas si longtemps pour surmonter la rupture. D'un autre côté, si vous venez d'avoir le cœur brisé par l'amour de votre vie, il est logique que vous ayez besoin de plus de temps pour pleurer cette perte. Avant de vous lancer à nouveau dans une relation amoureuse, demandez-vous à quel point la rupture vous affecte.
   • D’autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans le temps qu’il vous faudra pour rebondir. Par exemple, il peut être plus facile de sortir d’une relation à distance que d’une relation dans laquelle vous et votre partenaire viviez ensemble.

3. 

   Donnez-vous de l'espace pour faire le deuil de votre dernière relation. Entrer dans une nouvelle relation trop tôt peut finalement rendre plus difficile la gestion de la douleur de votre rupture. Le processus de deuil de chacun est différent, mais voici quelques bonnes stratégies pour y faire face :
   • Se permettre d'être bouleversé par ce qui s'est passé. Il est normal de ressentir un large éventail d'émotions après une rupture, notamment de la tristesse, de la colère, de la frustration, de la culpabilité, de la confusion ou de l'engourdissement. Ces sentiments peuvent apparaître et disparaître pendant longtemps.
   • Pratiquer les soins personnels. Cela inclut des choses comme passer du temps avec vos amis et votre famille, dormir suffisamment, bien manger, faire des activités que vous aimez et prendre soin de vos tâches et responsabilités quotidiennes.
   • Construisez-vous une nouvelle routine quotidienne saine.
   • Contacter votre réseau de soutien lorsque vous vous sentez déprimé. Si vous n'avez pas d'amis ni de famille vers qui vous tourner, envisagez de consulter un conseiller ou de rejoindre un groupe de soutien en cas de rupture.

4. 

   Réfléchissez aux raisons pour lesquelles votre dernière relation n’a pas fonctionné. Apprendre de votre expérience peut renforcer votre prochaine relation. Avant de vous lancer à nouveau dans une relation amoureuse, prenez le temps de réfléchir à ce qui s’est passé avant votre rupture. Posez-vous des questions telles que : « Que puis-je apprendre de ce qui s'est passé ? » » et « Comment puis-je utiliser ces connaissances pour construire une base plus solide pour ma prochaine relation ? »
   • Pensez au rôle que vous avez pu jouer dans ce qui n’a pas fonctionné et à ce que vous pourriez faire différemment la prochaine fois. Par exemple, pourriez-vous mieux communiquer ou être plus attentif aux sentiments de votre prochain partenaire ?
   • Considérez également le rôle de votre ex dans ce qui s'est passé. Y a-t-il des signaux d’alarme que vous avez peut-être manqués, comme des comportements malhonnêtes ou manipulateurs ? Si tel est le cas, gardez-les à l’esprit afin de savoir à quoi vous devez faire attention lors de votre prochaine relation.
   • Vous aurez peut-être besoin d'un certain temps avant d'être prêt à examiner votre relation de manière calme et analytique. Une fois que vous serez capable d'être objectif à propos de votre dernière relation, vous serez dans une bien meilleure position pour recommencer à sortir avec quelqu'un.

5. 

   Concentrez-vous sur les choses que vous aimez faire par vous-même. Vous aurez peut-être besoin de temps pour vous redécouvrir après une rupture. Cela est particulièrement vrai si vous quittez une relation à long terme. Prenez le temps de faire des choses que vous trouvez significatives et agréables, sans vous soucier de ce que les autres pourraient penser. Cela vous aidera à renforcer votre confiance et à apprendre à vous comprendre et à vous apprécier davantage, ce qui vous préparera à plus de succès dans vos relations futures. Par exemple, concentrez-vous sur des choses comme :
   • Cuisinez des plats que vous aimez, sans vous soucier des préférences des autres.
   • Regarder des émissions de télévision que vous aimez au lieu de vous en tenir à celles que vous et votre ex avez regardées ensemble.
   • Travailler sur des passe-temps pour lesquels vous n'aviez pas le temps pendant votre relation.
   • Faire des activités que vous aimez et qui n'intéressent pas nécessairement votre partenaire, comme la randonnée, les jeux vidéo, le lèche-vitrines ou la visite de musées.

6. 

   Fixez des attentes claires pour les nouvelles relations. Si vous avez une idée claire de ce que vous attendez de vos futurs partenaires, vous aurez plus de facilité à construire des relations saines et épanouissantes. Avant de retourner dans le bassin des rencontres, demandez-vous ce que vous recherchez et où sont vos limites. N'ayez pas peur de parler de vos besoins, de vos désirs et de vos objectifs avec de nouveaux partenaires potentiels au fur et à mesure que vous apprenez à les connaître.
   • Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif de passer un certain temps ensemble en tête-à-tête chaque semaine ou de travailler ensemble sur des domaines spécifiques dans lesquels votre relation doit être améliorée (comme la communication ou l'intimité physique).
   • Pensez également à fixer des limites et des limites. Par exemple, vous pourriez faire savoir à votre nouveau partenaire que vous vous attendez à ce que votre relation soit exclusive ou que vous avez besoin d'un certain temps seul chaque jour.

7. 

   Donnez à vos enfants le temps de faire le deuil de votre rupture, si vous en avez. Avoir des enfants issus de votre dernière relation peut compliquer les choses. Il est cependant très important de prendre en compte leurs ressentis. Les experts en développement de l’enfant recommandent d’attendre au moins 6 mois après la rupture avec votre autre parent avant de sortir à nouveau. Si vous souhaitez commencer à sortir ensemble plus tôt, ce n'est pas grave, mais pensez à attendre un peu avant de présenter de nouveaux partenaires à vos enfants.
   • Votre enfant ne sera peut-être jamais content que vous sortiez avec de nouvelles personnes, et ce n'est pas grave. Mais il est important qu’ils aient des attentes réalistes concernant votre relation avec leur autre parent.
   • Essayez de dire quelque chose comme : « Je sais que c'est très difficile pour toi, mais il est important que tu comprennes que ta mère et moi sommes divorcés et que nous n'allons pas nous remettre ensemble. Mais même si je sors avec de nouvelles personnes maintenant, elle sera toujours ta mère.

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Signes que vous êtes prêt à sortir à nouveau

1. 

   Évaluez si vous vous sentez excité à l'idée de sortir à nouveau. Si l’idée vous plaît vraiment, vous êtes peut-être prêt. Imaginez avoir un rendez-vous avec quelqu'un de nouveau et vérifiez vos pensées, vos émotions et vos réactions physiques. Si vous vous sentez heureux et excité, c'est le signe que vous êtes prêt. D’un autre côté, si la simple pensée de revenir dans le jeu vous stresse ou vous rend tendu et anxieux, vous aurez peut-être besoin de plus de temps.
   • Ce n'est pas grave si vous n'avez pas envie de recommencer à sortir ensemble tout de suite, même si votre rupture remonte à longtemps. Il n'y a rien de mal à prendre le temps de se détendre et de profiter du célibat !

2. 

   Vérifiez ce que vous pensez de votre ex. Après une rupture, vous aurez probablement de nombreux sentiments persistants à l'égard de votre ex pendant un certain temps. Si vous vous sentez toujours très triste, en colère ou blessé chaque fois que vous y pensez, vous aurez peut-être besoin d'un peu plus de temps pour traiter les choses. Une fois que vous pouvez y penser plus calmement et sentir que vous pouvez complètement accepter ce qui s'est passé, c'est le signe que vous êtes vraiment prêt à passer à autre chose.
   • Lorsque vous pensez à de nouveaux partenaires potentiels, faites attention à ne pas les comparer à votre ex. Si vous parvenez à vous concentrer uniquement sur ce que vous ressentez à l'égard de la nouvelle personne sans y impliquer votre ex, c'est un bon signe que vous êtes prêt à sortir à nouveau.

3. 

   Examinez les raisons qui vous poussent à vouloir sortir avec quelqu'un à nouveau. Sortir avec quelqu'un parce que vous appréciez sa compagnie est une excellente raison. Vous pourriez également être prêt à recommencer à sortir avec quelqu'un si vous êtes enthousiasmé par l'idée de rencontrer et de socialiser avec de nouvelles personnes. D'un autre côté, vous aurez peut-être besoin de plus de temps si vos raisons de sortir à nouveau sont toutes axées sur vos sentiments concernant votre dernière relation ou votre rupture. Par exemple, posez-vous des questions comme :
   • « Est-ce que j'essaie juste de rendre mon ex jaloux en ce moment ? »
   • "Est-ce que je veux sortir avec cette personne parce que je l'aime bien, ou est-ce que je veux simplement que quelqu'un d'autre me fasse me sentir à nouveau attirante et désirable ?"
   • "Est-ce que j'ai vraiment envie de sortir avec eux, ou est-ce que je sors avec eux parce que je me sens seul et que j'essaie de combler le vide laissé par mon ex ?"

4. 

   Demandez-vous si vous avez confiance en vous. Se sentir bien dans sa peau est un signe que vous êtes prêt à sortir à nouveau. Il est facile de se sentir déprimé après une rupture, surtout si vous vous blâmez pour tout ce qui n'a pas fonctionné. Avant de vous replonger dans le jeu des rencontres, prenez le temps d’évaluer votre image de soi. Plus vous êtes confiant et sûr de vous, plus il vous sera facile de construire des relations satisfaisantes et saines à l’avenir. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau en ce moment, ce n'est pas grave. Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour renforcer votre confiance, telles que :
   • Pratiquer quotidiennement la méditation sur la bienveillance envers soi.
   • Faites une liste des choses que vous avez accomplies ou des choses que vous aimez chez vous.
   • Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables et travaillez pour les atteindre.
   • Essayer un nouveau passe-temps ou acquérir une nouvelle compétence.
   • Faire des choses qui vous semblent significatives et épanouissantes, comme faire du bénévolat pour aider les personnes dans le besoin dans votre communauté.

5. 

   Vérifiez si vous disposez d’un réseau de soutien solide. Une rupture peut sembler très isolante, surtout si vous n'aviez pas beaucoup de système de soutien en dehors de votre relation. Si vous avez déjà des amis et de la famille vers qui vous tourner, vous serez dans un meilleur endroit pour passer à autre chose. Si vous n'avez pas d'autres personnes dans votre vie en qui vous pouvez avoir confiance et sur lesquelles vous pouvez compter, passez du temps à bâtir ces relations avant d'essayer de trouver un nouveau partenaire romantique.
   • Un groupe de soutien pour les personnes aux prises avec une rupture ou des problèmes relationnels peut être un excellent endroit pour rencontrer de nouvelles personnes qui comprennent ce que vous vivez.
   • Adopter un nouveau passe-temps social est un autre bon moyen de nouer de nouvelles amitiés. Recherchez des clubs, des groupes ou des cours dans votre région qui se concentrent sur les activités que vous aimez.
   • Non seulement avoir quelques bons amis améliorera votre confiance en vous, mais vous aurez également des personnes vers qui vous tourner si jamais vous devez traverser une autre rupture.

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