Comment soulever un objet lourd en toute sécurité.

Soulever des objets lourds par vous-même peut sembler impressionnant, mais cela peut provoquer des blessures et des tensions graves à moins que cela ne soit fait en toute sécurité. Avant de soulever un objet, testez toujours son poids avant de le soulever. En fonction du poids de l'objet, vous pouvez le soulever à la main ou avoir besoin d'équipement pour transporter l'objet sur de plus longues distances. Si votre travail nécessite constamment de soulever des charges lourdes ou si vous déplacez simplement des meubles, la pratique de techniques sûres peut aider à alléger la charge.

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Méthode 1

Soulever des objets avec une forme appropriée

1. 

   Déterminez si la charge est solide ou contient du liquide. Bien que les solides ne bougent pas lorsque vous les transportez, le poids peut se déplacer si vous transportez un récipient contenant du liquide. Si vous ne pouvez pas voir dans le conteneur que vous transportez, bousculez-le légèrement et écoutez s'il y a du liquide à l'intérieur. S'il s'agit d'un récipient de liquide, veillez à ne pas renverser ou pencher l'objet pendant que vous le transportez.
   • Vérifiez les objets solides pour détecter toute pièce desserrée ou mobile avant de les soulever. Ceux-ci peuvent tomber ou modifier la répartition du poids.

2. 

   Essayez de ramasser 1 coin de l'objet pour avoir une idée de son poids. Agenouillez-vous au sol à côté de votre objet et saisissez le coin à deux mains. Essayez de soulever l'objet pour qu'un coin soit complètement décollé du sol. En soulevant un coin, vous pouvez déterminer quel est le poids total de l'objet et déterminer si vous pouvez le soulever vous-même.
   • Si vous ne pouvez pas soulever le coin par vous-même, n'essayez pas de soulever l'objet en entier.
   • Si vous essayez de soulever un objet haut, comme une étagère, inclinez-le d'abord sur son côté le plus long afin que le poids soit plus facile à transporter.

3. 

   Tenez-vous devant l’objet, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez-vous à environ 30 cm de l'objet. Gardez vos pieds à la largeur ou légèrement plus larges que la largeur des épaules. Placez un pied légèrement devant l'autre afin qu'il soit le long du côté de l'objet que vous soulevez.
   • Si vous soulevez un objet oblong tel qu'une table, placez-vous sur l'un des côtés longs pour que le poids soit facilement réparti.
   • Évitez de porter des vêtements serrés lorsque vous essayez de soulever quelque chose du sol.
4. Pliez vos genoux et gardez le dos droit lorsque vous vous abaissez. Gardez vos genoux pliés pendant que vous abaissez lentement votre corps vers le sol. Contractez vos abdominaux lorsque vous vous accroupissez pour garder votre corps droit et soutenir le bas de votre dos.
   • Gardez toujours vos genoux pliés tout au long du levage pour vous aider à maintenir votre centre d'équilibre.
   • Si l'objet n'est pas au sol, penchez-vous autant que nécessaire afin de saisir la meilleure prise.

   Conseil : Si vous avez des antécédents médicaux de problèmes ou de douleurs au dos, demandez à un partenaire de vous aider à porter la charge.

5. Saisissez la charge pour que le poids soit réparti uniformément entre vos mains. Trouvez des poignées solides auxquelles vous pouvez facilement vous accrocher. Essayez de maintenir l'objet près du bas ou par son point le plus lourd afin de pouvoir contrôler facilement le poids. Assurez-vous d'avoir une prise ferme pour que l'objet ne glisse pas de vos mains.
   • Par exemple, prenez une table par le côté le plus long et tenez-vous au dessus de la table ou au tablier en dessous. Gardez vos bras écartés à la largeur des épaules pour supporter le poids.
   • Si l'objet possède des poignées, utilisez-les si possible.
   • Portez des gants de travail si vous souhaitez mieux saisir votre objet.
   • N'essayez pas de porter l'objet d'une seule main.

6. 

   Gardez le dos droit lorsque vous soulevez la charge avec vos jambes. Serrez fermement l'objet contre votre poitrine pendant que vous redressez vos jambes. Supportez autant de poids que possible en utilisant simplement vos jambes. Ne vous cambrez pas et ne pliez pas le dos lorsque vous soulevez l'objet, car cela pourrait causer de la douleur. Continuez à soulever l'objet jusqu'à ce que vous soyez en position debout.
   • Si vous commencez à soulever l'objet mais que vous ne parvenez pas à vous remettre debout, posez-le et demandez de l'aide. Ne transportez pas l'objet si vous avez du mal à le soulever.

7. 

   Marchez lentement pour transporter l’objet. Gardez vos jambes légèrement pliées pour garder votre équilibre. Faites de petits pas pour ne pas perdre le contrôle de l'objet. Gardez les yeux devant vous plutôt que de regarder l’objet. Lorsque vous devez faire un virage, déplacez vos pieds jusqu'à ce que vous soyez dans la bonne direction.
   • Évitez de tordre votre corps pendant que vous soulevez l'objet.
   • Si vous devez transporter l'objet sur une longue distance, faites une courte pause à mi-chemin afin de pouvoir vous reposer et réajuster votre prise. Posez l'objet au niveau de la taille si vous le pouvez afin de pouvoir le reprendre facilement.

8. 

   Pliez les genoux pour poser l'objet. Lorsque vous atteignez la zone où vous devez placer l'objet, gardez le dos droit et pliez les genoux en position accroupie. Assurez-vous que le bas de l'objet est pleinement en contact avec le sol avant de le lâcher.
   • Si vous soulevez et transportez des cartons, placez-les au niveau de la taille afin de ne pas avoir à vous baisser lorsque vous les ouvrez.

9. 

   Demandez aux autres de vous aider à porter l'objet si vous ne vous sentez pas à l'aise avec son poids. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir transporter l'objet après avoir testé le poids, n'essayez pas de le soulever vous-même. Demandez plutôt à quelques aides de transporter l’objet avec vous afin de répartir uniformément le poids entre vous.
   • S'il n'y a personne pour vous aider, recherchez un chariot manuel ou une autre assistance mécanique.

   Astuce : Si l'objet a une forme délicate que vous ne pouvez pas saisir, comme un long canapé, n'essayez pas de le soulever vous-même.

Méthode 2

Utiliser un équipement de levage au travail

1. 

   Suivez toutes les politiques lourdes mises en place par votre travail. Vérifiez auprès de votre superviseur quelles sont les politiques relatives au transport d'objets lourds pendant que vous êtes au travail. Passez en revue les règles et les politiques afin de ne pas vous blesser ni blesser quelqu'un d'autre pendant que vous travaillez.
   • Par exemple, si vous devez déplacer quelque chose dans une usine et que vous ne savez pas comment faire, demandez à quelqu'un d'autre ce qu'il faut faire au lieu de le soulever vous-même.
   • N'essayez pas de soulever quelque chose si vous n'êtes pas correctement formé avec l'équipement.

2. 

   Utilisez un chariot de déménagement si vous devez déplacer de gros appareils électroménagers. Les chariots de déménagement vous permettent de déplacer vous-même de gros appareils électroménagers sur une surface plane. Placez le rebord de votre chariot mobile sous l'objet. Attachez l'objet en place sur le chariot pour qu'il ne tombe pas. Inclinez le chariot vers l'arrière vers vous pour soulever l'objet. Faites rouler l'objet vers la zone où vous souhaitez le poser et retirez le bas.
   • Demandez de l'aide si vous ne parvenez pas à renverser l'objet par vous-même.
   • Les chariots de déménagement peuvent être loués dans la plupart des quincailleries.

3. 

   Soulevez des objets lourds avec un chariot à bandoulière si vous êtes avec un partenaire. Les chariots d'épaule sont des harnais portés par 2 personnes afin qu'elles puissent transporter un objet lourd entre elles. Enfilez le harnais par-dessus votre tête pour qu'il forme un X au milieu de votre dos et que la boucle métallique soit au niveau de la taille. Demandez à une personne de se tenir de chaque côté de l'objet et de placer la sangle de levage en dessous. Tenez chaque côté de l’objet et soulevez-le avec vos jambes en même temps.
   • Les chariots d'épaule peuvent être achetés en ligne.
   • Les chariots à bandoulière fonctionnent bien pour les meubles volumineux et volumineux, tels que les bibliothèques ou les bureaux.

   Astuce : Assurez-vous que chaque personne tient fermement l'objet afin qu'il ne tombe pas de la sangle. Pour un objet particulièrement volumineux, comme un sommier tapissier ou une grande armoire, ayez une autre personne sur le côté pour aider à soutenir le milieu.

4. 

   Utilisez un chariot élévateur ou un cric manuel si vous soulevez des palettes. De nombreux entrepôts ou entreprises qui nécessitent de soulever des charges lourdes disposent de chariots élévateurs ou de transpalettes pour transporter des charges plus lourdes. Alignez les dents de votre chariot élévateur ou transpalette avec les ouvertures sur les côtés de la palette. Tirez soit sur le levier du chariot élévateur qui soulève la charge, soit appuyez sur la poignée d'un transpalette manuel pour soulever la charge.
   • Vérifiez si votre entreprise ou votre région nécessite un permis pour conduire un chariot élévateur.
   • Assurez-vous que le poids est réparti uniformément sur la palette afin que rien ne tombe ou ne bascule.

Avertissements

• N'essayez pas de soulever des objets lourds qui se trouvent au-dessus de votre tête, car ils pourraient tomber sur vous. Merci Utile 5 Pas utile 3
• N'essayez jamais de soulever plus que ce que vous êtes à l'aise de porter. Si vous doutez de pouvoir transporter l’objet en toute sécurité, demandez de l’aide. Merci Utile 1 Pas utile 0