Comment aiguiser vos pouvoirs d'observation.

Un bon observateur remarquera, analysera et se souviendra de son environnement en utilisant ses cinq sens. Si vous souhaitez devenir plus observateur dans votre vie quotidienne, prenez le temps chaque jour d’étudier votre environnement. Engagez non seulement votre vue, mais également vos autres sens afin de devenir plus attentif dans votre vie quotidienne. Vous devriez également travailler à améliorer votre mémoire afin de pouvoir vous souvenir de tous les petits détails que vous remarquez. Avec une pratique quotidienne, votre pouvoir d’observation peut devenir plus fort en quelques semaines.

Pas

Méthode 1

Augmenter votre sensibilisation

1. 

   Arrêtez-vous pour observer tout ce qui vous entoure. Prenez quelques instants chaque jour et faites une pause. Balayez votre regard sur votre champ de vision. Essayez de remarquer autant de détails que possible. Cela vous apprendra à prêter plus d’attention à votre environnement.
   • Faites attention aux personnes, aux objets, aux animaux, aux plantes et aux bâtiments qui vous entourent.
   • Essayez de faire cela dans un endroit différent chaque jour. Commencez à la maison, puis essayez-le dans un bureau, un parc, un centre commercial, une épicerie ou un point de repère local.

2. 

   Faites attention aux petits détails. Souvent, les gens ne remarquent que les gros objets qui les entourent. Tout au long de votre journée, essayez de rechercher les petits détails qui pourraient entourer les bâtiments, les monuments et les grands espaces.
   • Par exemple, vous pourriez être dans un magasin. Que dit le panneau ? Y a-t-il quelque chose sur les fenêtres ? Combien de chariots sont alignés dehors ?
   • Si vous vous promenez dans un quartier, vous pourriez étudier les différentes boîtes aux lettres, ornements de pelouse, plantes ou jouets dans la cour.

3. 

   Restez dans le moment présent. Il est facile de se laisser distraire par les appareils électroniques, les pensées intrusives ou les environnements bruyants, mais ceux-ci peuvent vous rendre moins observateur. Plutôt que de déconnecter votre environnement, essayez de vous concentrer sur l’endroit où vous vous trouvez à l’instant présent.
   • Au lieu d'écouter de la musique pendant votre trajet, décrivez votre environnement. Dans le bus, vous remarquerez peut-être qu'il y a cinq personnes à bord, que le bus fait un grondement et qu'il y a une odeur de moisi.
   • Lorsque vous vous promenez, écoutez les sons de la nature, comme le chant des oiseaux ou le bruissement du vent dans les arbres. Pensez à la sensation du soleil sur votre peau ou à la couleur vive des fleurs.

4. 

   Notez tout ce que vous remarquez quotidiennement. Faites cela tout au long de votre journée lorsque vous remarquez des choses. Cela vous permettra de rester observateur sur le moment. Écrivez vos observations dans un journal ou un document Word. Essayez d'être aussi précis que possible.
   • Qu'as-tu vu? Était-ce une certaine couleur, taille ou forme ?
   • Où était l'objet ? Comment a-t-il été placé par rapport aux autres objets ?
   • Quels types de sons se produisaient autour de vous ?
   • Quels types de sensations avez-vous ressentis ?
   • Qui était là? Que portaient-ils ? Que faisaient-ils?

5. 

   Quantifiez tout ce que vous remarquez. Lorsque vous essayez d'observer quelque chose, essayez d'identifier combien il y en a. Ces chiffres vous obligeront à faire plus attention à la taille ou à la quantité des objets. Au fil du temps, vous pourrez peut-être compter les objets plus rapidement.
   • Par exemple, au lieu de « J’ai vu des enfants jouer dehors », vous pourriez écrire : « J’ai vu quatre enfants jouer dehors avec un seul ballon ».
   • Au lieu de dire « J'ai dû signer un tas de documents », gardez une trace de ce que vous avez fait. Vous remarquerez peut-être que vous avez signé votre nom quatre fois différentes sur deux documents différents.

Questionnaire

Quiz wikiHow : de quel type de vérification de la réalité ai-je besoin ?

Nous avons tous des angles morts, surtout en ce qui concerne la façon dont nous traitons les autres (et nous-mêmes). Malheureusement, il peut être assez difficile de jeter un regard objectif sur vos propres points faibles. Nous sommes là pour vous aider. Répondez à ce quiz pour éliminer le pansement et voir quels sont réellement vos angles morts. 1 sur 12

Choisissez une créature marine :

Tortue de mer

Dauphin

Crabe

Seiche

Méthode suivante 2

Améliorer votre mémoire

1. 

   Téléchargez une application de jeux cérébraux. Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à améliorer vos capacités d’observation. Ces applications contiennent des questions, des jeux et des énigmes pour améliorer votre mémoire. Certaines applications incluent Lumosity, Cognito et Peak.

2. 

   Affrontez un ami sur le jeu de Kim. Le jeu de Kim est un vieux test qui vous oblige à mémoriser des objets. Demandez à un ami de placer dix ou quinze objets aléatoires devant vous. Étudiez les objets pendant une minute maximum avant que votre ami ne les recouvre. Énumérez autant d’objets que vous vous en souvenez. Lorsque vous avez terminé, changez de place avec votre ami pour voir à quel point il s'en sort.
   • Une fois que vous maîtrisez la mémorisation d’objets, essayez de devenir plus précis. Énumérez autant de détails que possible sur les objets. À quel point sont-ils gros? Dans quel ordre sont-ils disposés ? Combien y en a-t-il?

3. 

   Rappelez-vous des détails après avoir regardé une œuvre d’art. Allez dans un musée d’art ou trouvez une collection en ligne. Choisissez une œuvre d’art qui attire votre attention. Étudiez-le pendant 60 secondes, puis détournez le regard. De mémoire, essayez de vous rappeler autant de détails que possible sur l’image.
   • Essayez de décrire les petits détails de fond ainsi que le sujet de la pièce. Par exemple, s'il s'agit d'un portrait, essayez de vous rappeler ce que porte la personne, la pièce dans laquelle elle se trouve et tout autre objet qui l'entoure.
   • Si la pièce représente un vaste paysage, vous devriez essayer de vous rappeler où se trouvent les caractéristiques géographiques. Y a-t-il des arbres sur la photo ? Si oui, de quel côté du tableau se trouvaient-ils ? Sont-ils au-dessus ou en dessous d'autre chose ?
   • Le Metropolitan Museum possède une superbe collection d'œuvres d'art en ligne que vous pouvez utiliser pour cet exercice : https://www.metmuseum.org/art/collection.

4. 

   Jouez à un jeu d'association de cartes. Étalez un jeu de cartes face cachée devant vous. Retournez deux cartes à la fois pour faire correspondre les numéros. Si les cartes ne correspondent pas, retournez-les. S'ils correspondent, supprimez-les du jeu. Ce jeu vous oblige à observer et à mémoriser où se trouvent certaines cartes afin de pouvoir faire des correspondances rapidement.
   • Chronométrez-vous pendant que vous jouez à ce jeu. Chaque fois que vous jouez, essayez de battre votre record.
   • Vous pouvez acheter un jeu de cartes conçues pour ce jeu dans un magasin de jouets ou en ligne. Vous pouvez également utiliser un jeu de cartes ordinaire, même si chaque numéro aura plus d'une correspondance.

Méthode 3

Engager vos sens

1. 

   Pratiquez quotidiennement la méditation de pleine conscience. Pour méditer, asseyez-vous dans un espace calme et confortable. Ferme tes yeux. Concentrez votre attention sur votre respiration. Ne rêvez pas et ne pensez pas à votre vie. Concentrez-vous plutôt sur les sensations qui vous entourent. Qu’entendez-vous, ressentez-vous et sentez-vous ? Commencez par cinq minutes et progressez jusqu’à vingt minutes de méditation par jour.
   • Si vous commencez à perdre le fil de vos pensées, ce n'est pas grave. Revenez simplement à votre concentration sur votre respiration.
   • Au début, vous ne pourrez peut-être méditer que quelques minutes, mais vous vous améliorerez avec le temps.

2. 

   Identifiez les sons ou les odeurs étranges. Au lieu d’ignorer les nouveaux sons et odeurs, essayez de deviner de quoi il s’agit. Si possible, enquêtez sur la source pour voir si vous aviez raison ou non.
   • Par exemple, si vous sentez quelque chose en train de cuisiner, devinez de quel aliment il s’agit. Est-ce que ça sent la viande, les épices ou les pâtisseries ? Est-il proche de vous ou faible et lointain ?
   • Si vous entendez un bruit de cognement, évaluez votre environnement. Est-ce que ça vient d'un certain mur ? Est-ce un rythme cohérent ou un rythme irrégulier ? Que pourrait faire quelqu'un pour faire ce bruit ?

3. 

   Ralentissez pendant que vous mangez votre nourriture pour la savourer. Pendant que vous mangez, essayez d’identifier toutes les différentes sensations dans votre bouche. Pour cela, mâchez et goûtez vos aliments quelques secondes avant de les avaler. Faites une pause de deux ou trois secondes entre chaque bouchée. Demande toi:
   • Quelles différentes saveurs est-ce que je remarque ?
   • Les saveurs changent-elles au fur et à mesure que je mâche ?
   • Quelle est la texture ?
   • Cet aliment laisse-t-il un arrière-goût particulier ?

4. 

   Ressentez les objets les yeux fermés pour améliorer votre sens du toucher. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de mettre quelques objets dans une taie d'oreiller. Fermez les yeux et choisissez un objet au hasard. En utilisant uniquement vos mains, essayez de deviner quel est l'objet. Demande toi:
   • Quelle est la texture de l'objet ? Est-il lisse, bosselé, strié ou mou ?
   • Est-ce qu'il fait chaud, froid ou ni l'un ni l'autre ?
   • De quelle forme est-ce?
   • Est-ce que ça s'ouvre ? Y a-t-il un bouton ou une autre pièce mobile dessus ?
   • Lorsque vous le secouez, sentez-vous quelque chose qui tremble à l’intérieur ?
   • Est-ce que ça fait du bruit ?