Comment dormir après une chirurgie du cou cervical.

Dormir après une opération du col de l'utérus peut être un défi, car vous devrez éviter de faire pression sur votre cou, vos épaules ou votre dos. Le sommeil est une priorité absolue après l’opération, car il permet à votre corps de guérir. Pour passer une bonne nuit de sommeil après une chirurgie du cou, il faut choisir une position de sommeil confortable et sûre. Vous devez également utiliser des oreillers et un soutien supplémentaire lorsque vous dormez, et vous lever et vous lever correctement pour minimiser votre douleur et votre inconfort pendant que vous vous remettez de l'opération.

Pas

Partie 1

Entrer et sortir du lit

1. 

   Asseyez-vous sur le bord du lit. Vous devez vous coucher avec précaution, car vous ne voulez pas exposer votre cou à un risque de blessure. Commencez par vous asseoir sur le bord du lit, à peu près à mi-hauteur du lit. Posez fermement vos pieds sur le sol et gardez votre cou et votre dos droits.

2. 

   Abaissez-vous sur le côté, en vous appuyant sur votre coude. Penchez-vous lentement d’un côté et posez votre poids sur votre coude. Essayez également de maintenir le poids sur vos hanches et vos pieds pour être bien soutenu.

3. 

   Retournez-vous sur le dos ou sur le côté. Soulevez délicatement vos pieds sur le lit pendant que vous vous retournez sur le dos ou sur le côté, en utilisant votre coude pour vous soutenir. Essayez de garder votre cou et votre colonne vertébrale droits pendant que vous roulez afin de ne pas tordre ces zones.

4. 

   Roulez sur le côté pour sortir du lit. Pour sortir du lit, rentrez vos bras sur les côtés et roulez-vous sur le côté pour être au bord du lit. Ensuite, placez-vous sur votre coude et placez vos pieds sur le sol pendant que vous vous levez lentement pour vous asseoir. Essayez de garder votre cou et votre colonne vertébrale droits lorsque vous vous levez. Mettez du poids sur vos jambes, plutôt que sur vos hanches ou votre dos, pour sortir du lit.
   • Vous aurez peut-être besoin de quelqu’un pour vous aider à vous mettre au lit et à vous lever, surtout pendant les premières semaines de votre rétablissement. Demandez à un ami, un membre de la famille, un partenaire ou un tuteur de vous aider, si nécessaire.

Partie 2

Choisir une bonne position de sommeil

1. 

   Suivez les instructions si votre médecin recommande un collier ou une attelle. Votre chirurgien vous a peut-être ordonné de porter un collier ou une attelle. Suivez les directives du chirurgien pour savoir quand le porter. Certaines personnes peuvent trouver plus confortable de dormir ou de faire une sieste dans un fauteuil inclinable, surtout lorsque le collier ou l'orthèse est en place.

2. 

   Dormez sur le dos pour protéger votre cou et votre colonne vertébrale. La meilleure position de sommeil après l’opération est sur le dos. Gardez votre tête, votre cou et vos hanches alignés lorsque vous vous allongez sur le dos afin que votre corps soit bien soutenu.
   • Certaines personnes trouvent plus confortable de plier les jambes et de placer leurs pieds à plat sur le lit lorsqu'elles sont allongées sur le dos.

3. 

   Essayez de dormir sur le côté si vous avez du mal à vous allonger sur le dos. Une autre option consiste à dormir sur le côté. Pliez vos jambes lorsque vous dormez sur le côté pour plus de confort.
   • Ne dormez pas sur le ventre, car cela pourrait vous fatiguer le cou.
   • Une position de sommeil sur le dos ou sur le côté est une option plus sûre.

4. 

   Placez un oreiller sous votre tête pour vous soutenir. Assurez-vous que l'oreiller n'est pas trop plat ou trop haut, car vous ne voulez pas que votre cou descende sous vos épaules ou soit incliné par rapport à vos épaules. Vérifiez que l'oreiller maintient votre cou aligné avec votre colonne vertébrale, plutôt que tordu d'un côté.
   • Un oreiller en mousse peut offrir plus de soutien à votre tête et à votre cou pendant votre récupération.

5. 

   Utilisez un oreiller entre ou sous vos jambes pour plus de confort. Si vous dormez sur le dos, glissez un oreiller ou une serviette enroulée sous vos jambes pour mieux soutenir votre dos. Si vous dormez sur le côté, vous pouvez mettre un oreiller entre vos jambes pour soutenir votre dos et votre poitrine.
   • Si vous avez tendance à mettre vos bras sous votre tête ou un genou vers le haut lorsque vous dormez sur le côté, placez un oreiller derrière votre dos et vos hanches pour éviter de sortir d'une position de sommeil latérale.

6. 

   Gardez vos bras sous votre tête et votre cou. Assurez-vous que vos bras reposent de chaque côté de vous ou sont enroulés sous votre tête et votre cou. Cela garantira que votre cou et vos épaules ne seront pas tendus pendant que vous dormez.
   • Vous constaterez peut-être que placer une épaisse couverture sur votre corps lorsque vous dormez peut aider à empêcher vos bras de bouger ou de bouger pendant la nuit.

Partie 3

Passer une bonne nuit de sommeil

1. 

   Créez un environnement de sommeil frais et calme. Votre chambre doit être confortable et calme pour que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous qu’il ne fait pas trop chaud ou trop lumineux, car un environnement plus frais et plus sombre est généralement préférable pour dormir.

2. 

   Ayez des oreillers et des couvertures supplémentaires à portée de main. Si vous avez tendance à avoir froid pendant la nuit ou si vous aimez avoir des oreillers supplémentaires à portée de main, assurez-vous qu'ils soient faciles à atteindre si nécessaire. À côté de votre lit ou sur une chaise à côté de votre lit, c'est généralement un bon endroit, car vous n'aurez pas besoin de trop bouger pour les atteindre.

3. 

   Enregistrez-vous pour changer de position de sommeil, si nécessaire. Si vous souhaitez passer du sommeil sur le dos au sommeil sur le côté, assurez-vous de rouler pour changer de position, en vous appuyant sur un coude. Essayez de garder votre cou, vos épaules et votre dos droits pendant que vous roulez afin de ne pas forcer ces zones.

4. 

   Prenez des analgésiques en vente libre, si nécessaire. Utilisez de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène pour vous aider à gérer toute douleur ou douleur due à votre opération au cou. Suivez les instructions sur l'étiquette et ne prenez jamais plus que ce qui est indiqué.
   • Si votre douleur est intense, votre médecin peut vous prescrire un analgésique plus puissant. Suivez leurs instructions sur la posologie et ne prenez pas plus que ce qui est recommandé.

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