Qu’est-ce que la conscience spirituelle ? De plus, comment devenir plus conscient spirituellement.

Cultivez votre conscience de soi pour devenir la meilleure version de vous-même

Il arrive un moment où les biens matérialistes et les amis superficiels ne suffisent plus – et ce n’est pas grave. Cela signifie simplement que vous avez dépassé ces choses. Mais maintenant quoi ? Comment se lancer dans un nouveau voyage à une époque où tout semble superficiel ? La vérité est qu’il existe de nombreuses façons simples de trouver un sens plus profond à la vie. Nous avons interviewé des experts spirituels pour vous apprendre à devenir plus conscient spirituellement et à établir des liens durables et significatifs avec le monde.

Commencer un voyage spirituel

La conscience spirituelle est le voyage qui consiste à devenir plus conscient et connecté à votre moi intérieur et à l’univers. En vous engageant dans des méditations de pleine conscience, en pratiquant le yoga et en faisant preuve d'amour et de compassion, vous pouvez vivre une expérience transformatrice qui renforce votre sens du but et vos relations avec les autres.

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Qu’est-ce que la conscience spirituelle ?

1. 

   La conscience spirituelle est le processus qui consiste à apprendre à connaître votre véritable soi. La spiritualité est une expérience collective ancienne qui reconnaît l'interdépendance, les croyances et les valeurs de la vie.
   
   Pour commencer le voyage de découverte de soi et d’acceptation, réfléchissez sur vous-même avec la pleine conscience et la méditation pour responsabiliser votre âme et trouver un lien avec l’unité de la vie. Visez à répandre l’amour, l’inspiration, la plénitude et la profondeur dans vos communautés.

2. 

   Devenir spirituellement conscient est une expérience transformatrice. Vous en apprenez beaucoup sur vous-même et sur l’univers au fur et à mesure de votre voyage spirituel. Pour beaucoup, le processus a le pouvoir de briser les vieux comportements et schémas de pensée négatifs et tenaces.
   
   Faites preuve d’empathie envers vous-même pendant que vous vous adaptez à cette nouvelle réalité. Appuyez-vous sur les autres : un système de soutien positif est crucial pendant cette période et peut contribuer à renforcer le besoin d’une transformation spirituelle. Le voyage spirituel est progressif, mais il en vaut la peine.

Comment être plus conscient spirituellement

1. 

   Commencez par des méditations quotidiennes. La méditation consiste à détourner votre attention du monde et à la recentrer sur vous-même. Cela permet de ralentir et de prendre le temps d’être tranquille. "Quand vous pensez à des choses, ce n'est pas vraiment votre âme", explique la médium Mari Cartagenova. « [La méditation] est un moyen rapide et facile de vous connecter à votre essence, à votre lumière et à qui vous êtes vraiment. »
   • Il existe 16 formes de méditation allant de la méditation yoga à la méditation par bain sonore. Cependant, la forme la plus courante est la méditation respiratoire.
   • Pour apprendre à méditer, commencez par choisir un environnement calme dans lequel vous asseoir. Cela peut être une chambre ou dehors dans la nature. Une fois installé, fermez les yeux. Asseyez-vous dans une position immobile, les mains posées sur vos genoux et une posture droite. Il est utile de fermer les yeux afin de prendre pleinement conscience de sa respiration et de ralentir son corps.
   • Si vous avez des difficultés ou si vous débutez dans la pratique, essayez une méditation de 5 minutes au premier réveil ou avant de vous coucher. Vous pouvez également visionner des vidéos guidées ou vous entraîner seul.

2. 

   Prenez le temps d'être seul. « Si vous ne pouvez pas méditer… passez du temps seul dans la nature à faire un [travail] de mise à la terre qui consisterait à marcher pieds nus sur la terre », recommande la médium psychique Mari Cartagenova. "Dans les bois, il n'y a pas beaucoup de distractions [ou] d'autres personnes, [c'est] le meilleur moyen d'entrer vraiment en contact avec [son] âme."
   • Lorsque vous sortez, Cartagenova recommande de prendre une profonde respiration. Laissez-le monter jusqu'au sommet de votre tête, quittez votre corps et maintenez-le pendant un moment. Lorsque vous expirez, laissez votre souffle parcourir votre colonne vertébrale. Lorsque vous le faites, vous devriez pouvoir vous sentir retomber dans votre corps.

3. 

   Pratiquez le yoga. Le yoga est une ancienne pratique corps-esprit profondément enracinée dans la spiritualité. La pratique fait référence à la façon dont vos pensées et vos sentiments peuvent modifier le fonctionnement de votre corps. En effectuant des mouvements réguliers, vous pouvez apprendre à contrôler vos pensées et vos émotions à chaque respiration.
   • Pour exploiter les bienfaits spirituels des pratiques de yoga, recherchez des instructeurs qui donnent la priorité aux pratiques émotionnelles et spirituelles. Cela inclut la méditation, le chant, la respiration (pranayamas) ou les gestes des mains (mudras).

4. 

   Explorez les sept chakras. L'équilibrage des chakras fait référence au processus de recherche de l'unité entre l'esprit, le corps et l'esprit. La conseillère spirituelle Emily Christensen explique : « Nous venons tous au monde avec tous nos chakras équilibrés. Et tout au long de la vie, ils se ferment en fonction de systèmes de croyances… des différentes situations dans lesquelles nous nous trouvons et de la manière dont nous réagissons à ces situations. Mais lorsque nous commençons à rouvrir nos chakras… [grâce à] des méditations… [vous pourriez] vous connecter avec vos guides spirituels.
   • La méditation est un excellent outil pour apprendre à débloquer vos chakras.
   • Les sept chakras comprennent la racine (coccyx), le sacré (bas de l'abdomen), le plexus solaire (région navale), le cœur (centre de la poitrine), la gorge (au-dessus de votre cœur), le troisième œil (entre les sourcils) et la couronne ( le dessus de votre tête).

5. 

   Éliminez les énergies négatives. Être entouré de personnes qui vous dépriment peut rendre difficile la connexion avec vous-même. Au lieu de vous engager, fixez des limites avec les gens en communiquant vos besoins. Si cela n'est pas respecté, expliquez qu'un comportement négatif a des conséquences. Les conséquences peuvent inclure une limitation du temps passé avec une personne ou une interruption complète de celle-ci, c'est à vous de décider.
   • Pour vous débarrasser de la négativité, maintenez une énergie positive et des perspectives en faveur de la négativité.
   • Favorisez des relations saines et entourez-vous de positivité. Cela peut aider à améliorer votre santé mentale et physique et à améliorer vos relations personnelles.

6. 

   Pratiquez l’amour-propre. Il est courant d'oublier de prendre soin de soi lorsque nous sommes accablés par des responsabilités extérieures. L’amour-propre fait référence à l’appréciation de sa propre valeur. Une fois que vous êtes capable de vous traiter avec gentillesse, la pratique vous apprend à faire de même pour les autres.
   • La conseillère spirituelle Emily Christensen recommande d'activer les cristaux de quartz rose dans votre pratique. "En plaçant un cristal de quartz rose dans votre salle de bain devant [le] miroir… lorsque vous regardez [à] votre reflet… vous pourrez apprécier vos qualités positives plus souvent."

7. 

   Créez un autel personnel. Un autel personnel est une représentation tangible de vos intentions et de vos prières. Il sert de rappel constant de la transformation vers laquelle vous travaillez. Lorsque vous créez un autel, choisissez des symboles significatifs qui représentent votre intention, comme une photographie ou une citation. Ajoutez un élément vivant pour donner vie à votre autel, comme une bougie ou une fleur.
   • Les autels sont destinés à être utilisés, ce qui signifie qu'ils constituent un excellent espace pour pratiquer des méditations ou déposer des offrandes.

8. 

   Assistez à une retraite spirituelle. Une retraite spirituelle est l’occasion de vous déconnecter de vos responsabilités quotidiennes et de vous concentrer uniquement sur la connexion avec votre moi intérieur. De nombreuses retraites incluent des activités de pleine conscience telles que la méditation, le yoga ou des ateliers. Cette expérience vous permet de vous aligner avec d’autres personnes partageant les mêmes idées et qui se lancent dans le même voyage spirituel que vous.

9. 

   Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience est une forme de méditation dans laquelle vous vous concentrez sur la conscience de vos sens et de vos sentiments sans jugement ni interprétation. Vous n’avez pas besoin d’être immobile dans vos pensées pour pratiquer la pleine conscience. C'est une compétence que vous pouvez mettre en œuvre dans presque tous les aspects de votre vie, même lorsque vous faites la vaisselle !
   • Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, faites attention à vos pensées avec détermination, vivez l’instant présent, acceptez-vous et concentrez-vous sur votre respiration.

10. 

    Mangez consciemment. La pleine conscience peut se répercuter sur diverses composantes de votre vie, y compris la façon dont vous mangez. L'alimentation intuitive est une pratique qui encourage les gens à écouter les signaux de faim de leur corps plutôt que les pressions sociétales qui entourent la nourriture. Alors, au lieu de vous sentir coupable d’avoir envie d’un hamburger, écoutez vos signaux de faim et essayez de vous rappeler que la nourriture est du carburant.

11. 

    Utilisez des mantras ou des chants. Les mantras sont des sons ou des vibrations utilisés pour entrer dans un état profond de méditation. Lorsque vous chantez un mantra, c'est comme créer votre propre musique. Cela crée une ambiance destinée à vous élever et à vous motiver.

12. 

    Faites une pause dans les réseaux sociaux. Bien que les médias sociaux nous permettent d’entrer en contact avec des personnes du monde entier, ils sont également connus pour augmenter les risques pour la santé mentale liés aux problèmes d’image corporelle, à l’anxiété et à la dépression.
    • Un nettoyage des réseaux sociaux vous donne le temps de réfléchir à la manière dont vous souhaitez utiliser votre temps libre avec intention. Cela peut même vous donner la possibilité de vous lancer dans un nouveau passe-temps ou de vous lancer dans des mouvements lents.

13. 

    Écrivez vos intentions. C'est une chose de réfléchir à ce que vous voulez faire ou à qui vous vous efforcez d'être. C'est une autre chose de l'écrire. Le fait d’écrire vos intentions déclenche deux choses dans notre cerveau : le stockage externe et l’encodage. Lorsque vous écrivez des choses, vous avez plus de chances de vous en souvenir.
    • Le stockage externe fait référence au stockage de vos objectifs sur un élément tangible, comme un morceau de papier, auquel vous pouvez accéder à tout moment.
    • L'encodage fait référence au processus de notre cerveau consistant à prendre les choses que nous voyons, à les analyser, puis à stocker ces informations dans notre mémoire à long terme.

14. 

    Faites confiance à votre intuition. Vous connaissez peut-être l’expression faites confiance à votre instinct et votre intuition n’est pas différente. L'intuition est la capacité de comprendre quelque chose immédiatement, sans raisonner. Il faut de la pratique pour faire confiance à votre intuition, alors soyez patient avec vous-même. Le plus souvent, votre première pensée ou votre premier sentiment est la réponse intuitive de votre corps.
    • Pour vous entraîner, essayez de prendre quelques respirations profondes. Calmez votre esprit et demandez-vous ce que vous attendez ou voulez de la situation actuelle. À partir de là, écoutez les premières choses qui vous viennent à l’esprit.

15. 

    Renseignez-vous. Avec quoi que ce soit dans la vie, vous ne pouvez pas comprendre complètement quelque chose sans consacrer du temps à étudier le sujet. La spiritualité est un domaine qui a été influencé par de nombreuses cultures. Lisez des textes fondateurs de spiritualité tels que Les Sept lois spirituelles du succès de Deepak Chopra ou Tao Te Ching de Lao Tzu.

16. 

    Assistez à des événements communautaires. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre voyage spirituel, plus vous ressentirez de l'empathie et de la compassion envers les autres. Pour canaliser cette positivité, partagez-la avec votre communauté locale en assistant à des événements. Du jardinage communautaire aux discussions sur la spiritualité ou le yoga, ces rassemblements vous permettent de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées, d'apprendre d'elles et de propager de bonnes actions.

17. 

    Créez un karma positif. Bien que le karma soit souvent associé au mauvais juju, la vérité est qu’il peut aussi y avoir du bon karma. Dans l’hindouisme et le bouddhisme, le karma est la force générée par les actions d’une personne. L’idée ici est que si vous faites le bien, vous recevrez du bien – et vice versa.

18. 

    Améliorez votre intelligence émotionnelle. Un voyage spirituel ne manquera pas de faire revivre des expériences passées et des problèmes qui peuvent vous causer de la détresse. C'est bon! Lorsque cela se produit, faites de votre mieux pour vous pencher sur vos émotions : reconnaissez-les, acceptez-les et lâchez prise pour développer votre intelligence émotionnelle.

19. 

    Apprenez à lâcher prise. À un moment donné de votre vie, il y aura peut-être un moment où vous vous souviendrez avoir été blessé par les actions ou les paroles de quelqu'un à votre égard. Même s'il est acceptable de rester assis avec ces sentiments pendant une brève période, porter le poids des actes répréhensibles de quelqu'un d'autre peut conduire au ressentiment et à la colère. Lâcher prise, ce n'est pas laisser l'autre personne s'en tirer avec ses actions. Il s'agit d'être capable de se libérer de leur négativité et de continuer sa vie.

20. 

    Soyez la meilleure version de vous-même. Personne n’est parfait, mais en pratiquant la méditation et en regardant à l’intérieur, vous pouvez apprendre de vos comportements et erreurs passés. Il n’est pas toujours nécessaire que ce soit de manière grandiose. Cela peut être aussi simple que d’être le genre de personne à aider davantage à la maison.
    • Se fixer des objectifs est un excellent moyen de s'améliorer. Écrivez vos intentions ou vos objectifs sur papier, discutez-en avec un ami ou créez un outil de suivi des habitudes pour mettre en œuvre ces changements dans votre vie quotidienne.

21. 

    Donnez la priorité aux rituels quotidiens. Les rituels sont souvent associés aux routines. Cependant, la différence entre les deux réside dans l’état d’esprit. Là où les routines sont quelque chose que vous devez faire, les rituels sont une approche consciente des tâches de base.