Comment arrêter d'avoir peur après avoir regardé des films d'horreur.

Si vous avez regardé un film d’horreur et que vous êtes maintenant en proie à l’inquiétude et à l’anxiété, ne vous inquiétez pas ! En faisant des choses comme regarder une émission amusante ou écouter de la musique entraînante après le film, vous pouvez éviter d'avoir peur. Avec un peu de réconfort et de confiance, vous pouvez facilement vous éloigner de la peur et vous sentir en paix.

Pas

Partie 1

Apaiser l'anxiété pendant le film

1. 

   Regardez le film le matin pour qu'il paraisse moins effrayant. Au lieu de regarder le film après le coucher du soleil, allumez-le en début de journée. Au moment où il sera temps de vous coucher, vous aurez toute une journée d'activités pour vous distraire. En conséquence, vous n’aurez pas autant peur du film.
   • Vous êtes plus susceptible d'avoir peur d'un film d'horreur si vous le regardez quand il fait noir dehors.
   • Cela ne veut pas dire que vous devez sauter le pop-corn !

2. 

   Évitez de regarder des films d'horreur par vous-même. Souvent, les films d'horreur semblent pires lorsque vous êtes seul et que vous n'avez pas autant de distractions. Pour éviter cela, regardez toujours des films d’horreur avec au moins une autre personne. Plus on est de fous, plus on rit!
   • De cette façon, vous risquez moins d’avoir peur une fois le film terminé.

3. 

   Parlez à vous-même ou aux autres tout au long du film pour apaiser votre esprit. Discutez de l'intrigue, du décor et des personnages avec vos amis ou les membres de votre famille si vous regardez le film avec d'autres. Si vous regardez le film seul, faites des commentaires comme « Comme c'est idiot » pendant la lecture du film. De cette façon, vous vous rassurerez (ainsi que les autres) et éliminerez toute tension créée par l’intrigue.
   • Faire des commentaires sur le film peut aider à réduire le stress et à vous sentir plus détendu.
   • Vous pouvez dire des choses comme : « Avez-vous vu à quel point elle courait lentement ! ou « Belle coiffure », avec un ton sarcastique.

4. 

   Riez pendant la partie effrayante du film pour ne pas avoir peur. Lorsque la musique devient intense et que vous savez que quelque chose d'effrayant arrive, riez ou dites quelque chose de drôle. Faites-le même si vous ne pensez pas que la partie du film est comique. Rire apaise la tension et les moments effrayants ne sembleront pas aussi traumatisants.
   • Cela allège également l’ambiance générale, donc si vous regardez un film avec d’autres personnes, elles se détendront probablement aussi.

5. 

   Regardez les reportages spéciaux pour vous renseigner sur le film. Si vous voyez comment le film a été réalisé, il semble souvent moins réaliste et effrayant. La plupart des DVD offrent des fonctionnalités en coulisses et vous pouvez rechercher des offres spéciales de réalisateur en ligne. Les fonctionnalités spéciales décrivent généralement en profondeur le scénario et détaillent les personnages, ce qui peut le rendre plus irréaliste.
   • Vous pouvez également lire des critiques de films pour vous aider à mieux comprendre le film.

Partie 2

Se détendre après le film

1. 

   Rappelez-vous que le film n’est pas réel et que vous êtes en sécurité. Répétez-vous encore et encore : « C'est faux » et « Je suis en sécurité » jusqu'à ce que vous y croyiez. Cela peut demander un peu de répétition et de confiance en soi, mais il est utile de vous rassurer sur le fait que le film est une œuvre de fiction. Vous pouvez vous souvenir de parties du film qui sont particulièrement ringardes ou irréalistes pour vous aider à vous convaincre. Verrouillez vos portes si cela vous rassure.
   • Même les films d’horreur présentés comme « basés sur une histoire vraie » sont exagérés et intensifiés pour les rendre plus convaincants.
   • Par exemple, peut-être que le méchant est mal maquillé, ce qui fait que vous connaissez sa véritable identité à tout moment.
   • Ou peut-être que les personnages du film sont irréalistes dans la vraie vie, comme un monstre des marais ou un zombie. Ces détails peuvent vous aider à vous convaincre que le film est fictif.

2. 

   Faites de brefs exercices pendant 5 à 10 minutes pour vous débarrasser de toute énergie supplémentaire. Après avoir regardé un film d’horreur, vous êtes dans un état de « combat ou fuite ». L'exercice peut aider à réduire le stress. Faites des choses comme danser, faire du jogging sur place, faire des sauts avec écart ou faire une bataille d'oreillers.
   • Après vous être défoulé, vous vous sentirez probablement moins tendu et effrayé.
   • Évitez de faire trop d’exercice avant de vous coucher. Il peut être encore plus difficile de dormir si vous êtes stimulé.

3. 

   Distrayez votre esprit avec une émission de télévision, un film ou un livre édifiant. Un moyen simple d’arrêter d’avoir peur est de vous distraire. Allumez immédiatement un autre film ou une autre émission de télévision et assurez-vous qu'il s'agit d'un sujet léger avec un ton positif. De cette façon, vous vous concentrerez sur le bien et ne vous sentirez pas inquiet ni anxieux.
   • Sélectionnez par exemple une comédie ou un documentaire inspirant.
   • Vous pouvez également lire un livre, feuilleter un magazine ou dessiner.
   • De plus, concentrez-vous sur les événements positifs à venir pour rester distrait. Peut-être avez-vous une soirée ou un concert passionnant à espérer.

4. 

   Passez du temps avec vos amis ou votre famille pour ne pas vous sentir seul. Si vous avez regardé un film avec d’autres personnes, continuez à passer du temps avec eux. Si vous avez regardé le film seul et que vous avez peur après, contactez un ami ou un membre de votre famille. Invitez-les à sortir, par exemple. Si vous êtes seul, vous risquez davantage de vous sentir effrayé et inquiet. Avoir d’autres personnes autour vous rassurera.
   • Vous pouvez préparer un repas, discuter de votre journée ou jouer à un jeu, par exemple.

Partie 3

S'endormir

1. 

   Dormez avec une veilleuse allumée si cela vous permet de vous sentir plus en sécurité. Branchez une veilleuse dans une prise à proximité et allumez-la avant d'aller vous coucher. De cette façon, vous pouvez voir dans le noir et savoir qu'aucun fantôme ou croque-mitaine ne vient pour vous. Essayez de ne l'utiliser qu'après avoir regardé le film, afin de ne pas dépendre de la veilleuse à chaque fois que vous vous endormez.
   • Par exemple, vous pouvez utiliser une veilleuse décorative, comme celle en forme de lune ou d’étoile, ou vous pouvez utiliser une simple veilleuse.

2. 

   Jouez de la musique relaxante si vous avez du mal à vous endormir. La musique de fond peut vous endormir, même si vous êtes inquiet après avoir regardé un film d'horreur. Avant d'aller vous coucher, écoutez les sons de la nature, comme les vagues qui s'écrasent sur une plage ou les oiseaux dans la forêt. Ensuite, laissez-vous aller au sommeil paisible.
   • Écoutez également de la musique instrumentale pour dormir, comme « Brahms Lullaby ».
   • Vous pouvez l’écouter au casque ou via un système audio.

3. 

   Dites-vous « C'est juste un film » si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Si vous parvenez à vous endormir mais que vous vous réveillez par peur, rappelez-vous que vous avez simplement fait un cauchemar et qu'il n'est pas réel. Ensuite, répétez-vous que les sentiments effrayants viennent uniquement du film. Faites cela jusqu'à ce que vous y croyiez et que vous vous rendormiez.
   • Respirez profondément pendant que vous vous répétez cela. Cela vous aidera à vous détendre afin que vous puissiez vous recoucher.

4. 

   Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de passer une soirée pyjama pour ne pas être seul. Si vous n'arrivez pas à dormir malgré tous vos efforts, vous vous sentirez peut-être mieux si vous dormez avec quelqu'un d'autre. Demandez à un ami, un parent ou un colocataire si vous pouvez dormir à son étage ou demandez-lui de dormir dans votre chambre. De cette façon, vous pouvez vous endormir plus confortablement en sachant que vous n'êtes pas seul et en sécurité.
   • Faites-le si vous avez vraiment peur et que rien d’autre ne semble fonctionner.
   • De plus, apportez des oreillers, des couvertures, des collations et des activités supplémentaires pour en faire une soirée pyjama ! De cette façon, vous pourrez vous amuser tout en oubliant vos peurs.

Avertissements

• Si vous avez déjà peur après avoir regardé un film d’horreur, évitez d’en regarder un autre. Cela ne fera que vous rendre plus anxieux et paranoïaque. Si vous organisez un marathon de films, essayez plutôt une comédie. Merci Utile 69 Pas utile 5
• Une fois le film terminé, évitez de faire des choses qui vous font encore plus peur, comme regarder par la fenêtre ou éteindre les lumières. Cela ne fera que vous sentir encore plus mal ! Merci Utile 52 Pas utile 8