Comment enregistrer un pouce.

La raison la plus courante pour laquelle on colle un pouce est due à une blessure de type entorse, généralement causée par le pouce trop plié vers l'arrière pendant le ski ou la pratique de sports comme le basket-ball, le volley-ball ou le football. Lorsque le pouce est déplacé au-delà de son amplitude de mouvement normale, les ligaments se déchirent dans une certaine mesure – des entorses graves peuvent impliquer des ligaments complètement sectionnés, par exemple. L'enregistrement d'une entorse au pouce restreint le mouvement, le protège contre d'autres blessures et lui permet de guérir rapidement. Le bandage du pouce peut également être utilisé par les athlètes pour aider à prévenir les blessures.

Comment envelopper une entorse au pouce

Assurez-vous que le pouce est foulé ou foulé, puis vaporisez la zone avec un spray adhésif. Enroulez une bande de ruban adhésif autour de votre poignet comme ancre. Enroulez un autre morceau entre votre pouce et votre index jusqu'à l'intérieur de votre poignet, puis un autre à l'arrière de votre poignet. Si nécessaire, collez également le joint sous votre ongle du pouce.

Pas

Partie 1

Préparer le pouce pour l'enregistrement

1. 

   Évaluez la gravité de la blessure. Taper un pouce blessé est utile si la blessure est une entorse, une foulure ou une légère luxation, mais ce n'est pas une bonne idée pour les pouces fracturés ou mal coupés. Les entorses au pouce provoquent une douleur aiguë légère à modérée et entraînent souvent une inflammation, des rougeurs et des ecchymoses. En revanche, un pouce cassé ou gravement luxé est généralement très douloureux, semble tordu, bouge de manière anormale et implique une inflammation considérable et une hémorragie interne (ecchymoses). Ces types de blessures plus graves ne sont pas candidats au bandage du pouce et nécessitent plutôt des soins médicaux immédiats, qui impliquent souvent une attelle, un plâtre et/ou une intervention chirurgicale.
   • Ne collez pas un pouce gravement coupé. Nettoyez plutôt la plaie, exercez une pression dessus pour arrêter ou ralentir le saignement et enveloppez-la dans un bandage (si possible) avant de vous rendre à l'hôpital pour une évaluation.
   • Il est courant de « coller les doigts » ensemble pour le soutien et la protection en cas de blessures par entorse, mais le pouce ne peut pas être collé à l'index. Cela placerait le pouce dans une position non naturelle et risquerait de se blesser davantage. Cela empêcherait également l’index d’être fonctionnel.

2. 

   Retirez tous les poils de la zone. Une fois que vous avez décidé que votre blessure au pouce est appropriée pour le ruban adhésif, prenez un rasoir de sécurité et rasez toute la zone autour du pouce et du dos de votre main (en vous arrêtant au niveau de votre poignet). Le but du rasage de la peau est de mieux faire adhérer le ruban adhésif et de prévenir les irritations et les douleurs lorsque vous devez retirer le ruban adhésif. En général, il est recommandé de raser la peau environ 12 heures avant le taping, ce qui lui permet de guérir de toute irritation causée par le rasage.
   • Assurez-vous d'utiliser de la crème à raser ou d'autres lubrifiants pendant le rasage, car cela réduira le risque de coupures ou d'entailles sur votre peau.
   • Une fois le rasage terminé, la peau doit être soigneusement nettoyée pour éliminer les huiles et la sueur, puis séchée avec un chiffon propre. N'appliquez pas de crème hydratante car le ruban adhésif ne collera pas non plus.
   • Les lingettes alcoolisées sont idéales pour nettoyer la peau. L'alcool isopropylique est non seulement un bon antiseptique, mais il élimine également tous les résidus huileux ou gras qui pourraient empêcher le ruban adhésif de coller à votre peau.

3. 

   Pensez à pulvériser un adhésif sur la zone. Nettoyer votre peau avec de l'eau et du savon et/ou des lingettes alcoolisées est généralement suffisant pour que le ruban adhère bien, mais pensez à utiliser un spray adhésif pour obtenir le meilleur contact. Vaporisez l'adhésif sur votre poignet, votre paume, votre pouce et le dos de votre main, puis laissez-le sécher et devenir légèrement collant. Le spray adhésif prépare mieux votre peau au ruban athlétique et prévient l'inconfort des peaux sensibles tout en permettant un retrait facile.
   • Le spray adhésif peut être acheté dans la plupart des pharmacies et dans tous les magasins de fournitures médicales. Votre physiothérapeute ou thérapeute du sport en aura probablement également.
   • Évitez d'inspirer lorsque vous vaporisez l'adhérent, car cela peut irriter vos poumons et provoquer des spasmes de toux ou des éternuements.

4. 

   Utilisez un enveloppement sous-jacent pour les peaux sensibles. Bien que du ruban adhésif hypoallergénique (peu irritant) soit largement disponible, les personnes ayant la peau particulièrement sensible devraient envisager de pré-envelopper leur pouce et leur main avec une sous-couche hypoallergénique. Les enveloppes hypoallergéniques sous-jacentes sont fines et douces et destinées à passer sous le ruban athlétique.
   • Veillez à ne pas trop serrer le matériau sous-jacent, en particulier si vous souffrez de diabète ou de problèmes circulatoires, ou si le pouce blessé a enflé ou est décoloré, car le bandage et la sous-couche peuvent devenir trop contraignants. Cela peut entraîner des lésions tissulaires.
   • Les enveloppes sous-jacentes hypoallergéniques sont généralement vendues aux mêmes endroits que les bandes athlétiques, les sprays adhésifs et autres fournitures médicales et de physiothérapie.

Partie 2

Enregistrer votre pouce

1. 

   Posez d’abord une ancre. Placez une bande de ruban adhésif dans un anneau confortable (pas trop serré) autour de la base de votre poignet, juste en dessous des proéminences osseuses. Cette bande est considérée comme une ancre, qui offre un soutien et fournit des points de fixation pour les différentes méthodes de ruban adhésif que vous pouvez utiliser pour scotcher ou attacher votre pouce. Avant de coller la zone de l'avant-bras, assurez-vous de positionner votre poignet/main dans une position neutre – votre poignet doit être légèrement étendu vers l'arrière.
   • Appliquez les ancres doucement et avec soin pour éviter les problèmes circulatoires. S'il est trop serré, votre main/vos doigts picoteront, seront plus froids au toucher et commenceront à devenir bleuâtres.
   • Vous souhaiterez peut-être également ajouter une ancre près de l’extrémité de votre pouce, près de l’articulation la plus distale. Cependant, cela peut parfois entraîner le détachement et la saleté de l’ensemble de l’échafaudage. L’ancrage unique autour du poignet fonctionne souvent mieux avec les boucles en huit autour du pouce.
   • Le meilleur ruban adhésif à utiliser pour le pouce est adhésif, résistant à l’eau, non extensible (rigide) et d’une largeur comprise entre 25 et 50 mm.

2. 

   Faites une boucle latérale. Une fois vos ancrages de ruban posés, faites une boucle latérale de ruban plus petit (généralement 10 ou 20 mm maximum) au niveau du creux où vous prendriez votre pouls, juste sous le monticule de votre pouce. Enroulez votre pouce en enroulant confortablement le ruban autour de votre pouce le long de la ligne de la sangle de votre doigt. Ramenez le ruban vers le bas, en le croisant sur la première bande et en l'attachant au ruban d'ancrage directement sous l'index. La boucle du ruban adhésif doit ressembler à un « ruban de sensibilisation » enroulé autour de votre pouce. Faites au moins deux boucles latérales. Votre pouce doit également être dans une position neutre – regardez la main saine en position de repos pour vous guider.
   • Pour plus de maintien et de rigidité, réalisez trois ou quatre boucles autour de la base de votre pouce avec le ruban athlétique.
   • Les boucles ne doivent pas tirer votre pouce en arrière au point de donner l'impression que vous faites de l'auto-stop. N'oubliez pas que votre pouce peut être hypermobile en raison de ligaments étirés, alors essayez de le coller dans une position neutre.

3. 

   Faites une boucle avant. Après avoir sécurisé la boucle latérale, faites-en quelques autres dans la direction opposée, appelées boucles avant. Comme leur nom l'indique, les boucles avant commencent à l'avant de votre poignet/avant-bras, puis s'enroulent autour de l'arrière de votre pouce et reviennent à la zone frontale (antérieure) du poignet. Faites au moins deux boucles pour un bon maintien ou quelques autres si une plus grande rigidité est requise ou souhaitée.
   • Une méthode alternative pour assurer plus de stabilité consiste à prendre des longueurs de ruban de deux pouces (50 mm) et à les enrouler sur les boucles, dans la même direction que le ruban d'ancrage. Couvrez à partir de l'endroit où la bande passante commence sur le dos de la main jusqu'à la partie charnue de la paume sous le pouce. Placez ces bandes du ruban d'ancrage sur la première articulation du pouce pour soutenir les muscles qui attachent le pouce à la main.
   • Le bandage du pouce ne doit être utilisé que s'il est confortable et ne cause pas davantage de dommages à la blessure.
   • Le ruban adhésif ne doit pas être trop serré car cela empêcherait le sang de circuler vers le pouce et cela causerait davantage de dommages.

4. 

   Collez du ruban adhésif sur l'articulation distale en cas d'entorse. Il y a deux articulations dans le pouce : la proximale, plus proche de la paume, et la distale, plus proche de l’ongle du pouce. Les boucles latérales et avant servent davantage à sécuriser et à soutenir l'articulation proximale, qui est plus souvent foulée/blessée. Cependant, si l'articulation distale du pouce est foulée ou légèrement luxée, enroulez quelques bandes de ruban adhésif directement dessus et connectez-les à l'ancrage du pouce.
   • Lorsque cette articulation est impliquée, assurez-vous que le ruban adhésif maintient le pouce plus près du reste de la main, pour éviter d'attraper l'articulation distale rigide et scotchée et de la blesser à nouveau.
   • Il n'est pas nécessaire de coller l'articulation distale si l'articulation proximale du pouce est foulée, car vous n'aurez presque aucune mobilité de votre pouce.
   • Taper directement sur l'articulation distale du pouce est une stratégie préventive courante dans des sports tels que le football, le rugby et le basket-ball.

Vidéo

Avertissement

• Soyez prudent en collant votre pouce si vous souffrez de diabète, de problèmes circulatoires ou de maladie artérielle périphérique, car toute réduction significative de la circulation sanguine, par exemple en cas de bande trop serrée, augmente le risque de lésion tissulaire ou de décès (nécrose).