Comment traiter le narcissisme.

Accepter que vous pourriez être narcissique et avoir besoin d’aide est un défi majeur, mais cela peut améliorer vos relations et votre bonheur en général. Si tel est votre cas, vous devez être prêt à admettre qu'il y a un problème, à demander un diagnostic professionnel et à adopter un plan de psychothérapie rigoureux. Si, au contraire, vous cherchez de l'aide pour identifier et gérer ou même vivre avec un narcissique (qu'il ait ou non reçu un diagnostic de NPD – trouble de la personnalité narcissique), comprendre les défis du traitement du narcissisme peut être utile.

Pas

Méthode 1

Accepter d'avoir besoin d'aide

1. 

   N'ignorez pas les sentiments de dépression, de mécontentement ou les comportements autodestructeurs. Vous ne vous direz probablement jamais : « Je pense que je souffre d'un trouble de la personnalité narcissique, je devrais obtenir de l'aide pour cela. » Si vous choisissez de demander de l'aide, c'est probablement parce que vous êtes préoccupé par des impacts que vous ne considérez pas comme liés au narcissisme : des choses comme un sentiment d'anxiété ou de dépression, une incapacité à entretenir des relations ou des comportements autodestructeurs.
   • Si vous sentez que quelque chose manque ou ne va pas dans votre vie, parlez-en à votre médecin et, si cela vous est recommandé, obtenez une référence vers un spécialiste de la santé mentale.
   • Les narcissiques ont extrêmement du mal à admettre que quelque chose ne va pas chez eux, c’est donc certainement un premier pas difficile à franchir.

2. 

   Jetez un regard honnête sur la façon dont les autres vous perçoivent. Vous avez probablement tendance à considérer les critiques (constructives ou autres) des autres comme une preuve de leurs défauts, et vous ne voulez pas admettre qu'une de ces critiques puisse être valable. Cependant, essayez très fort de regarder les choses du point de vue des autres et de voir comment vos comportements peuvent contribuer à leurs opinions.
   • Si les gens vous disent souvent que vous êtes égocentrique, que vous avez un sentiment de droit ou d'ego gonflé, ou que vous manquez d'empathie, combattez votre envie de rejeter ces opinions en les qualifiant de jalousie ou d'ignorance. Si vous pouvez admettre que ces opinions peuvent avoir ne serait-ce qu'un tout petit peu de validité, vous pourrez peut-être trouver la force de chercher un traitement.

3. 

   Demandez-vous si vous êtes prêt à remettre en question votre estime de soi. Accepter que vous êtes narcissique est très difficile, et le traiter peut être encore plus difficile. Après tout, vous devez être prêt à abandonner les aspects fondamentaux de votre perception de soi et à les remplacer par un sentiment de soi plus équilibré, capable d’accepter les défauts et les imperfections.
   • Certains experts se demandent s’il est vraiment possible de traiter efficacement le NPD. À tout le moins, il est clair que le traitement nécessite un engagement total de la part du patient et de celui du thérapeute.
   • Il n’existe pas de pilule magique (ni aucun type de médicament) qui puisse « guérir » le narcissisme, ni aucun autre type de solution miracle. Vous devrez probablement suivre une thérapie régulière et continue avec un professionnel de la santé mentale qualifié.

4. 

   Recherchez le soutien de vos proches. Vous avez peut-être l’habitude de repousser vos proches en raison de votre tendance à l’égocentrisme et à votre manque d’empathie. Cependant, pour obtenir l’aide dont vous avez besoin et la maintenir, vous aurez besoin du soutien du plus grand nombre possible de personnes attentionnées.
   • Même si ce sera un aveu très difficile à faire, dites-leur que vous savez qu'il y a un problème et que vous essayez d'obtenir de l'aide. S'ils proposent de vous aider – en trouvant des thérapeutes potentiels, en vous conduisant à vos rendez-vous ou en vous apportant un soutien moral – combattez votre envie de les rejeter d'emblée.

Méthode 2

Obtenir un diagnostic professionnel

1. 

   Consultez votre médecin pour un examen et une éventuelle orientation. Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant et donnez une explication générale de votre inquiétude, par exemple : « Je me sens beaucoup déprimé ces derniers temps » ou « Je ne comprends pas pourquoi je ne parviens pas à entretenir des amitiés ou des relations amoureuses ». .» Le médecin commencera probablement par vous faire passer un examen physique afin de détecter tout problème physique susceptible d'affecter votre santé émotionnelle.
   • Ils vous poseront probablement également davantage de questions sur les symptômes auxquels vous faites face et tenteront d’avoir une idée globale plus claire de votre santé mentale.
   • Ils peuvent également vous poser des questions sur votre enfance et vos parents, ainsi que sur tout antécédent familial de problèmes de santé mentale diagnostiqués, car ceux-ci peuvent contribuer au NPD.
   • S'ils soupçonnent un NPD ou un autre problème de santé mentale, ils vous dirigeront probablement vers un expert dans ce domaine.

2. 

   Subissez une évaluation psychologique par un expert qualifié. C'est déjà assez difficile, en tant que personne ayant des traits narcissiques, d'aller chez un médecin « ordinaire » et d'admettre qu'il pourrait y avoir un problème. Il est encore plus difficile d'admettre la même chose à un spécialiste. Combattez votre envie de dire que tout le monde a tort sur vous et est incompétent, et rendez-vous au rendez-vous.
   • L'expert commencera par vous demander plus de détails sur vos symptômes, votre éducation, etc., et pourra vous remettre un questionnaire verbal ou écrit à remplir.
   • Aux États-Unis au moins, le NPD est généralement diagnostiqué sur la base des critères énoncés dans le DSM (essentiellement le manuel de diagnostic destiné aux professionnels de la santé mentale). Le NPD est moins un trouble unique qu'un continuum de troubles déterminés par la relation du patient aux critères.

3. 

   Acceptez votre diagnostic et concentrez-vous sur votre objectif avec un esprit ouvert. Cela irait probablement à l’encontre de chaque fibre ou de votre être en admettant que vous souffrez d’un « trouble » qu’un soi-disant « expert » peut diagnostiquer correctement. N'oubliez pas qu'un diagnostic n'est pas une attaque personnelle contre vous ni un jugement sur votre caractère. Le diagnostic est plutôt simplement un moyen d’identifier un élément clé de votre personnalité et de rechercher des stratégies qui peuvent l’ajuster à l’amélioration de votre santé globale.
   • Concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous avez demandé un diagnostic et sur les objectifs que vous avez en matière de traitement. Si vous souhaitez avoir des relations plus profondes et plus épanouissantes avec les autres, continuez à vous dire que l’objectif vaut l’effort que vous devez déployer.

4. 

   Obtenez un traitement pour des problèmes de santé mentale connexes ou supplémentaires. Le traitement du NPD lui-même se concentre exclusivement sur la psychothérapie (également appelée « thérapie par la parole »), c'est-à-dire des rencontres régulières avec un professionnel de la santé mentale. Cependant, si vous avez des problèmes de santé mentale connexes ou supplémentaires, comme la dépression ou l'anxiété, par exemple, des médicaments ou d'autres traitements peuvent également vous être prescrits.
   • Si on vous prescrit des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété, prenez-les comme indiqué. Mais ne pensez pas que la prise de vos médicaments remplace la psychothérapie dont vous avez besoin pour traiter le NPD.

Méthode 3

Participer à une psychothérapie

1. 

   Parlez de votre parcours et de vos expériences relationnelles. Lors de vos premières séances, votre thérapeute essaiera de vous connaître et d'établir une relation avec vous. Ne soyez pas sur la défensive ou soyez évasif lorsqu'ils vous posent des questions sur votre vie, votre passé ou vos difficultés. Si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez être ouvert, honnête et engagé dans le processus.
   • Même si cela dépend de son approche individuelle, il y a de fortes chances que le thérapeute essaie de construire un lien d'empathie avec vous afin qu'il puisse mieux voir les choses comme vous. Cela ne veut pas dire qu'ils essaient de justifier ou d'approuver vos comportements, mais plutôt qu'ils essaient d'élaborer leurs stratégies de traitement à partir de votre point de vue.

2. 

   Travaillez avec le thérapeute pour identifier vos défenses et vos déclencheurs. Vous disposez très probablement d’une gamme de mécanismes de défense que vous utilisez pour bloquer tout ce qui remet en question ou contredit votre perception de vous-même. Afin d’élaborer un plan de traitement individualisé, votre thérapeute doit identifier ces défenses avec vous afin que vous puissiez tous deux trouver des moyens de les contourner.
   • Les mécanismes de défense, par exemple, peuvent inclure la moquerie ou le rabaissement des autres, ou, au sens figuré ou littéral, le retrait d'une situation lorsque vous êtes mis au défi.
   • Vous devrez également travailler ensemble pour identifier les déclencheurs spécifiques de vos défenses. Mettre en doute vos talents au travail ou vos prouesses amoureuses peut être un élément déclencheur, par exemple.

3. 

   Élaborer un plan de rétablissement qui met l’accent sur les limites et les changements. Certains thérapeutes considèrent le traitement NPD comme similaire au traitement de désintoxication. C’est-à-dire que le patient doit développer des stratégies pour éviter, contourner et nier (si nécessaire) les déclencheurs qui l’envoient sur une voie destructrice. Comme les autres personnes en convalescence, vous devez être prêt à admettre que vous avez un problème et vous engager à apporter des changements positifs.
   • En fonction de votre cas particulier, il pourrait, par exemple, vous être conseillé d'éviter les circonstances hautement compétitives au travail ou de modérer vos attentes lorsque vous démarrez une relation.

4. 

   Participez à la TCC pour identifier et remplacer les croyances et les comportements problématiques. Votre thérapeute peut recourir à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) afin de vous aider à formuler de nouvelles stratégies pour vos comportements problématiques. Vous pouvez, par exemple, visualiser ou discuter de divers scénarios et travailler sur de nouvelles façons d'aborder la façon dont vous y répondez.
   • La TCC peut, par exemple, vous aider à devenir plus empathique envers les autres.
   • Tous les experts NPD n’utilisent pas la TCC, et elle n’est peut-être pas idéale pour votre situation particulière. Il est important que vous travailliez avec votre thérapeute pour élaborer et respecter le plan qui convient le mieux à votre situation.

5. 

   Adoptez une thérapie de groupe ou familiale si votre thérapeute le recommande. Vous pourriez grandement bénéficier de la thérapie familiale, car elle vous permet de travailler directement avec vos proches pour identifier les déclencheurs et les défenses et développer des stratégies alternatives. Vous pourriez être tenté de penser au début que tout le monde « accumule » vos critiques, mais gardez vos objectifs et votre esprit et rappelez-vous que tout le monde est là pour vous aider.
   • De plus, votre thérapeute peut recommander une thérapie de groupe, auquel cas vous aurez la possibilité d'interagir avec d'autres personnes diagnostiquées avec un NPD. Il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul dans votre lutte.