Comment utiliser des béquilles.

Les chercheurs disent qu'il est important de commencer à marcher le plus tôt possible après une blessure ou une intervention chirurgicale, mais il est important que la jambe affectée soit soutenue. Heureusement, les experts s’accordent à dire que les béquilles peuvent vous aider à marcher sans mettre de poids sur vos jambes. Il est important d'utiliser correctement vos béquilles afin de ne pas tomber accidentellement, d'aggraver votre blessure à la jambe ou d'endommager la peau ou les tissus sous vos bras. Avec un peu de pratique, vous pourrez apprendre à marcher avec vos béquilles.

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Partie 1

Ajustement et positionnement

1. 

   Procurez-vous des béquilles neuves ou d’occasion en très bon état. Assurez-vous que les béquilles sont solides et que le rembourrage en caoutchouc, là où repose votre aisselle, est toujours élastique. Inspectez les boulons ou les broches qui ajustent la longueur de la béquille. Assurez-vous que les béquilles ont les embouts en caoutchouc en bas.

2. 

   Ajustez les béquilles à une hauteur confortable. Tenez-vous droit et placez vos paumes sur les poignées. Une fois ajustées à la bonne position, le haut des béquilles doit atteindre entre 1,5 et 2 po (3,8 à 5,1 cm) sous vos aisselles. Les poignées doivent être au même niveau que le haut de la ligne de vos hanches.
   • Lorsque les béquilles sont correctement ajustées, vos bras doivent être confortablement pliés pendant que vous vous tenez droit.
   • Lorsque vous ajustez les béquilles, portez les chaussures que vous porterez le plus souvent lorsque vous utiliserez les béquilles. Ils doivent avoir des talons bas et un bon maintien.

3. 

   Tenez correctement les béquilles. Les béquilles doivent être fermement tenues à vos côtés pour un contrôle maximal. Les coussins situés au sommet des béquilles ne doivent pas toucher vos aisselles ; vos mains devraient plutôt absorber le poids de votre corps lorsque vous commencez à utiliser les béquilles.

Partie 2

Marcher et s'asseoir

1. 

   Utilisez les béquilles pour vous aider à marcher. Penchez-vous en avant et placez les deux béquilles à environ un pied devant votre corps. Bougez comme si vous faisiez un pas avec votre pied blessé, mais placez plutôt votre poids sur les poignées des béquilles. Balancez votre corps vers l’avant et posez votre pied non blessé sur le sol. Répétez pour continuer à avancer.
   • Tenez votre pied blessé légèrement penché derrière votre corps, à plusieurs centimètres du sol afin qu'il ne traîne pas.
   • Entraînez-vous à marcher de cette façon avec la tête en avant, plutôt que de regarder vos pieds. Le mouvement commencera à paraître plus naturel avec la pratique.
   • Entraînez-vous également à marcher à reculons. Regardez derrière vous pour vous assurer qu’aucun meuble ou autre objet ne vous gêne.

2. 

   Entraînez-vous à faire de petits pas. Commencez par placer les coussinets des béquilles à une courte distance (environ 12 po (30 cm)) devant vous afin qu'ils soient légèrement plus larges que la largeur des épaules. Lorsque vous êtes stable et prêt, appuyez-vous sur les béquilles, poussez contre les poignées et tendez vos bras pour transférer votre poids. Balancez lentement votre corps à travers l’espace entre les béquilles, en soulevant votre bonne jambe et en la faisant avancer. Placez le pied de votre bonne jambe à plat sur le sol, en gardant l'autre jambe à côté de la bonne jambe.
   • Lorsque vous devez tourner, pivotez avec la jambe forte et non avec la jambe faible.
   • À mesure que votre blessure commencera à guérir, il sera plus facile de faire de plus grands pas, mais évitez de déplacer les béquilles plus en avant que les orteils de votre mauvais pied. Sinon, vous risquez de perdre l’équilibre et de tomber.
   • Soyez prudent, surtout les premiers jours avec des béquilles, car il peut être un peu difficile de s'y habituer.

3. 

   Répartissez correctement votre poids pendant que vous marchez. Appuyez-vous sur les béquilles et balancez-vous vers l'avant, en déplaçant lentement votre poids vers l'avant en utilisant vos avant-bras et non vos coudes. Assurez-vous de garder votre coude légèrement plié et d'utiliser les muscles de vos bras au lieu de vous appuyer sur vos aisselles.
   • S'appuyer sur vos béquilles avec vos aisselles peut faire mal et provoquer une éruption cutanée douloureuse. Au lieu de cela, appuyez-vous sur vos mains avec les muscles de vos bras.
   • Mettez des chaussettes ou une serviette enroulée sur le coussinet des aisselles pour éviter une éruption cutanée.
   • S'appuyer sur vos béquilles avec vos aisselles peut entraîner une maladie appelée paralysie du nerf radial. Si cela se produit, le poignet et la main peuvent s'affaiblir et, parfois, le dos de votre main peut perdre toute sensation. La bonne nouvelle est que la blessure guérit généralement d'elle-même une fois que vous relâchez la pression.
   • S'appuyer sur l'aisselle peut également provoquer une lésion du plexus brachial, ou une « paralysie de la béquille », ou une tendinite de la coiffe des rotateurs, qui provoque une inflammation et des douleurs à l'épaule et à l'extérieur du bras.

4. 

   Utilisez les béquilles pour vous aider à vous asseoir. Trouvez une chaise solide qui ne glissera pas vers l'arrière lorsque vous vous asseyez. Reculez-vous et mettez les deux béquilles dans une main, en vous appuyant légèrement dessus et en plaçant votre pied blessé devant vous. Utilisez l'autre main pour vous stabiliser contre la chaise et vous abaisser sur le siège.
   • Appuyez les béquilles contre le mur ou contre une table solide avec les aisselles posées vers le bas. Ils peuvent basculer si vous les penchez vers le bas.
   • Lorsque vous êtes prêt à vous lever, retournez les béquilles et tenez-les dans la main du côté non blessé. Levez-vous et placez votre poids sur votre pied sain, puis passez une béquille du côté blessé et équilibrez-vous à l'aide des poignées.

Partie 3

Prendre les escaliers

1. 

   Menez avec votre bon pied lorsque vous montez les escaliers. Faites face aux escaliers et tenez la rampe d’une main. Rentrez les béquilles sous votre aisselle de l’autre côté. Montez avec votre bon pied et gardez votre pied blessé derrière vous. Appuyez-vous sur les béquilles pendant que vous passez à l'étape suivante avec votre bon ajustement et ramenez à nouveau votre pied blessé par derrière.
   • Vous voudrez peut-être demander à un partenaire de vous aider les premières fois que vous montez les escaliers, car il peut être difficile de garder votre équilibre.
   • Si vous montez les escaliers sans rampe, placez une béquille sous chaque bras. Relevez votre bon pied, remontez votre pied blessé, puis mettez votre poids sur les béquilles.

2. 

   Descendez les escaliers avec votre pied blessé devant vous. Tenez les béquilles sous une aisselle et saisissez la rampe avec votre autre main. Descendez prudemment à l’étape suivante. Descendez une marche à la fois jusqu'à atteindre le bas.
   • Si les marches n'ont pas de main courante, abaissez vos béquilles jusqu'à l'escalier en dessous, descendez votre jambe blessée, puis descendez avec votre autre pied en plaçant votre poids sur les poignées.
   • Pour réduire le risque de basculement accidentel, vous pouvez également vous asseoir sur la marche supérieure, en tenant votre pied blessé devant vous, et utiliser vos mains pour vous soutenir pendant que vous descendez les marches, une marche à la fois. Vous devrez demander à quelqu'un de descendre les béquilles pour vous.

Avertissements

• Ne reposez jamais votre poids et ne mettez jamais de poids sur vos aisselles. Vos béquilles ne devraient même jamais toucher vos aisselles. Vos mains et vos bras, ainsi que votre jambe et votre pied indemnes, doivent supporter tout votre poids. Merci Utile 0 Pas utile 0