Comment rendre vos béquilles plus confortables.

Vous êtes coincé à utiliser des béquilles après une blessure à la jambe ? Vous constaterez peut-être bientôt qu'en plus de la blessure elle-même, vous ressentez un inconfort dû au fait de vous appuyer constamment sur vos nouveaux supports. Cependant, en ajoutant un rembourrage supplémentaire et en utilisant vos béquilles de manière à minimiser l'inconfort, vous pouvez rendre le processus de récupération beaucoup plus confortable.

Pas

Partie 1

Ajout d'un amorti

1. 

   Utilisez des serviettes ou des couvertures enroulées comme coussins. L’un des moyens les plus anciens, les plus simples et les plus efficaces de rendre une paire de béquilles plus confortable consiste à fabriquer des coussins improvisés à partir de morceaux de tissu de rechange. Il n'y a pas de « bon » tissu pour ce travail : vous pouvez utiliser des serviettes, des morceaux d'une vieille couverture ou même de petits oreillers. Vous trouverez ci-dessous un exemple de la façon dont vous pourriez procéder pour une paire de béquilles :
   • Découpez des morceaux de 2 à 3 pieds (0,91 m) sur 3 pieds (0,9 m) d'une vieille couverture.
   • Roulez les deux morceaux de tissu en rouleaux lâches légèrement plus larges que la partie supérieure des béquilles.
   • Utilisez un ruban adhésif solide (comme du ruban d'emballage ou du ruban adhésif) pour coller chaque rouleau sur le dessus de l'une des béquilles. Collez fermement le tissu en place : s'il glisse pendant que vous bougez, cela peut affecter votre posture et entraîner un inconfort supplémentaire.

2. 

   Mettez un rembourrage sous les coussinets de béquille actuels, le cas échéant. De nombreuses béquilles sont livrées avec un coussinet en mousse amovible sur le dessus, destiné à se glisser sous votre bras. Une autre façon d'ajouter du rembourrage à un ensemble de béquilles inconfortables consiste à retirer ces coussinets, à les remplir de matériau de rembourrage et à les remettre en place. Cela peut être difficile, voire impossible pour certaines béquilles, alors faites attention à ne pas endommager vos béquilles en forçant à retirer ou à remettre les coussinets.
   • Vous pouvez ainsi utiliser du tissu ouaté pour amortir vos béquilles, ou d'autres matériaux comme du coton, du rembourrage provenant d'une vieille couette, etc.

3. 

   Investissez dans un ensemble de coussinets de béquilles commerciaux pour un plus grand confort. Ce n’est un secret pour personne dans la communauté médicale que les béquilles peuvent être inconfortables. Pour cette raison, il existe un petit marché pour les dispositifs amortisseurs pouvant être utilisés pour rendre les béquilles plus confortables. Ceux-ci sont généralement fabriqués à partir de mousse, de gel ou d’un tissu respirant et sont raisonnablement abordables : un ensemble complet coûte souvent environ 30 $.
   • Vous pouvez acheter des accessoires de base pour béquilles dans de nombreuses pharmacies, mais pour une meilleure sélection de produits, il peut être plus judicieux d'aller en ligne, où vous avez accès à une grande variété de matériaux, de tailles, de motifs, etc. En achetant en ligne, vous pouvez même acheter des coussinets de béquilles haute couture, comme des ensembles en fausse fourrure.

4. 

   Amortissez également les zones de préhension, si nécessaire. Vos aisselles ne sont pas les seules parties de votre corps qui peuvent devenir douloureuses lorsque vous utilisez des béquilles. Étant donné que vous supportez une grande partie de votre poids sur vos paumes, il est également courant que les mains commencent à vous faire mal lorsque vous utilisez des béquilles. Heureusement, le rembourrage des barres de préhension peut réduire quelque peu cet inconfort.
   • Vous pouvez utiliser pour cela des coussins improvisés (serviettes ou chiffons scotchés) ou des tampons du commerce. Cependant, cette dernière option pourrait être la meilleure, car il est important que vous puissiez tenir fermement vos béquilles pour éviter une chute. De nombreux coussinets de béquilles commerciaux présentent des matériaux et des formes ergonomiques conçus pour vous offrir une meilleure adhérence sur les béquilles.
   • L'amorti de la zone de préhension peut être encore plus important sur les béquilles d'avant-bras, car celles-ci mettent davantage de poids sur vos mains.

Partie 2

Utiliser vos béquilles confortablement

1. 

   Ajustez vos béquilles à la bonne hauteur. Même les béquilles rembourrées peuvent être difficiles à utiliser si elles ne vous conviennent pas correctement. Heureusement, presque toutes les béquilles modernes sont dotées de parties télescopiques faciles à utiliser qui vous permettent d'ajuster la hauteur. La hauteur appropriée pour vos béquilles dépend de votre taille et du type de béquilles que vous utilisez. Par exemple:
   • Béquilles sous les bras : Portez les chaussures que vous utilisez au quotidien et tenez-vous debout. Faites glisser les béquilles sous vos bras et placez les pointes à quelques centimètres ou centimètres devant vos pieds. Ajustez les béquilles pour qu'elles reposent à seulement 1 à 3 pouces (2,5 à 7,6 cm) sous vos aisselles. Un ami peut vous aider ici. Les béquilles ne doivent pas dépasser vos aisselles.
   • Béquilles d'avant-bras : Portez les chaussures que vous utilisez au quotidien et tenez-vous debout. Faites glisser les béquilles sur vos bras et saisissez les poignées. Fléchissez votre coude de manière à ce que l'intérieur de votre poignet soit au niveau de votre hanche à un angle d'environ 30°. Ajustez la béquille pour qu'elle touche le sol dans cette position. L'accoudoir doit soutenir la plus grande partie de votre avant-bras et la poignée doit être au niveau de votre poignet.

2. 

   Assurez-vous que vous tenez correctement les béquilles. Une douleur au poignet ou à la main peut être le signe que vous tenez les béquilles d'une manière qui exerce une pression inutile sur ces parties de votre corps. L’utilisation d’une forme de préhension appropriée devrait minimiser cette douleur. Lorsque vous utilisez des béquilles sous les bras ou avant-bras :
   • Vous devez maintenir vos coudes légèrement pliés pendant que vous utilisez vos béquilles. Vos avant-bras doivent être droits du coude au poignet. Ne courbez pas vos poignets lorsque vous utilisez les béquilles.

3. 

   Faites attention à votre démarche. Une démarche décalée lors de la marche normale peut être le signe d’autres problèmes sous-jacents et entraîner une douleur persistante et durable. Ces problèmes sont exacerbés lors de l’utilisation de béquilles, qui modifient de par leur conception votre démarche normale. Maintenir une bonne posture tout au long du mouvement de marche est crucial pour votre confort continu. Bien qu'il existe certaines différences dans la démarche appropriée selon le type de béquilles que vous utilisez, des règles similaires s'appliquent aux types les plus courants. Par exemple:
   • Béquilles sous les bras : saisissez fermement les béquilles. Tenez-vous debout sur votre jambe indemne et placez les béquilles 1 pas en avant. Penchez-vous en avant pendant que vous utilisez les béquilles pour vous balancer vers l'avant. Atterrissez sur votre jambe indemne, environ un pas devant l'endroit où vos béquilles touchent le sol. Faites pivoter les béquilles vers l’avant et répétez. Gardez toujours votre jambe blessée hors du sol.
   • Béquilles d’avant-bras : Saisissez fermement les béquilles. Tenez-vous debout sur votre jambe indemne et placez les béquilles 1 pas en avant. Penchez-vous en avant, mettez votre poids sur les béquilles et balancez votre corps vers l'avant. Utilisez vos avant-bras pour maintenir votre équilibre et votre contrôle pendant le mouvement de balancement. Atterrissez sur votre jambe indemne, environ un pas devant l'endroit où vos béquilles touchent le sol. Comme pour les béquilles sous les bras, gardez toujours votre jambe blessée hors du sol.

4. 

   Laissez votre corps « suivre » chaque étape. Faire des pas avec un jeu de béquilles peut prendre un certain temps pour s'y habituer avant de pouvoir le faire d'une manière qui n'exerce pas de pression inutile sur vos articulations. Lorsque vous entrez en contact avec le sol, en atterrissant sur votre pied indemne, essayez de garder vos articulations (en particulier vos coudes et le genou de votre jambe indemne) « relâchées » sans effondrer votre posture. Permettre à vos articulations de se plier légèrement à chaque pas éliminera une partie du stress lié à la marche, évitant ainsi l'inconfort.
   • Vous ne voulez pas avoir des articulations raides ou bloquées lorsque vous entrez en contact avec le sol. Cela augmente l’impact physique ressenti par vos articulations à chaque pas et provoquera rapidement des douleurs.

5. 

   Faites particulièrement attention dans les escaliers. Il n’est pas étonnant que certaines tâches quotidiennes deviennent extrêmement difficiles lorsque vous utilisez des béquilles. Connaître la bonne façon d'effectuer ces tâches vous permettra non seulement d'être plus à l'aise, mais minimisera également les risques de blessures. Par exemple, monter un escalier peut être pénible avec des béquilles, alors utilisez les mnémoniques suivants pour vous aider à vous rappeler comment accomplir cette tâche :
   • Montez sur le GAZ qui monte. Tout d'abord, faites un pas avec votre bonne jambe, puis soulevez votre jambe affectée , puis déplacez vos tics S.
   • Laissez-vous SAG descendre. Tout d’abord, déplacez vos ticks S , puis déplacez votre jambe affectée , puis avancez avec votre jambe bonne .

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